Mis põhjustab krampe raseduse ajal ja kuidas ravida

Krambid raseduse ajal on normaalsed ja võivad ilmneda peaaegu pooltel rasedatel. Seda probleemi iseloomustab järsk kokkutõmbumine koos intensiivse valuga, mis on sagedamini jalgades, kätes või kõhus, kuid see võib ilmneda mis tahes keha lihastes.. 

Krambid on sagedamini esinevad raseduse viimasel trimestril ja neil võib olla mitu põhjust, millest kõige levinumad on seotud raseduse metaboolsete muutuste, kehalise passiivsuse või liigse füüsilise koormusega, vere elektrolüütide, näiteks magneesiumi, kaltsiumi ja naatriumi sisalduse düsreguleerimisega veres. või vitamiinipuudus, näiteks D ja E. 

Selle probleemi leevendamiseks on soovitatav teha venitusvõtteid, massaaži ja rakendada sooja veega kompresse, samuti harjutada füüsilisi harjutusi mõõdukalt ja regulaarselt, näiteks 30 minutist kuni 1 tunnini 3 kuni 5 päeva nädalas. Samuti on oluline säilitada tasakaalustatud toitumine, milles on palju vett, puuvilju, köögivilju ja seemneid.

Mida teha leevendamiseks

Peamine viis raseduse ajal tekkivate krampide leevendamiseks on mõjutatud lihase venitamine kohe, kui need tekivad, tõmmates lihaseid kontraktsiooni vastassuunas..

Seega, kui vasikas tekib kramp, võib istuda sirgete jalgadega ja proovida jalga kubeme poole tõmmata. Kui kramp ilmneb kõhus, mis on väga tavaline, kuna emaka raskus võib piirkonna närve ja lihaseid kokku suruda, saab venituse teha 2 seljatoel asuvale padjale lamades ja käsi sirutades..

Kohe pärast krampi on oluline venitada, lihaseid masseerida ja asetada valulikule piirkonnale sooja veega kompress. Vaadake muid näpunäiteid krampide leevendamiseks raseduskrampide ravimisel.

Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks krampe ravida ravimite, näiteks magneesiumiga, mida tuleks kasutada ainult arsti ettekirjutuse järgi..

Kuidas vältida krampe

Mõned näpunäited, mida tuleks järgida krampide esinemise vältimiseks raseduse ajal, on järgmised:

• Tehke iga päev venitusi, see aitab anda paindlikkust ja korrektseid kehahoiakumuutusi;
• Harjutage kerget kuni mõõdukat füüsilist aktiivsust, nagu kõndimine umbes 30 minutit päevas, 3–5 päeva nädalas, kuna need parandavad lihaste jõudu, elastsust ja vereringet
• Vältige liigset treenimist, kuna intensiivsed ja kurnavad tegevused võivad esile kutsuda ka väsimuse ja järsud lihaste kokkutõmbed;
• Joo umbes 1,5–2 liitrit päevas, keha hüdreeritud hoidmine;
• Kaltsiumi rikka dieedi söömine, kaalium ja magneesium, mida leidub sellistes toitudes nagu avokaado, apelsinimahl, banaanid, piim, spargelkapsas, kõrvitsaseemned, mandlid, sarapuupähklid või Brasiilia pähklid.

Kuigi need toidud on rikas mineraalide poolest, mis aitavad krampe vältida, võib osutuda vajalikuks võtta nende mineraalide rikas toidulisandeid, mida rase naine peaks võtma ainult arsti soovitusel..

Vaadake veel mõnda näpunäidet järgmisest videost:

Mida süüa, et kramp lõppeks

Krambid raseduse ajal on ohtlikud?

Kuigi see on väga ebamugav, ei ole krambid enamasti ohtlikud, soovitatakse järgida näpunäiteid, millest rääkisime, et neid episoode leevendada ja ära hoida.

Kui neid ilmneb sageli, on soovitatav sünnitusarstile teatada sünnituseelsest perioodist, et ta saaks vere elektrolüütide ja vitamiinide annuste kaudu uurida võimalikke põhjuseid ning vajadusel määrata korrigeerimiseks mõnda ravimit, näiteks magneesiumi. või vitamiinilisandid.