Mida teha, et rasestuda kiiremini

Viljakuse määra suurendamiseks ja raseduse hõlbustamiseks võib vastu võtta mõned lihtsad strateegiad, näiteks investeerimine intiimsesse kontakti, eriti viljakal perioodil, selliste toitude söömine, mis aitavad suurendada viljakust ja lõpetada teatud ainete, näiteks alkohoolsete jookide ja sigaretiga, kuna need sõltuvused võivad rasestumist raskendada lisaks embrüo arengu väikeste muutuste ja järelikult ka soovimatute abortide tekkele. 

Lisaks on oluline pöörduda günekoloogi poole, et teada saada, kas on mõni suguelundite haigus, mis raskendab rasestumist. 

1. Suhte olemasolu viljakal perioodil

Viljakas periood toimub täpselt menstruaaltsükli keskel ja kestab vähemalt 7 päeva. Seetõttu on ideaal kirja panna kalendrisse menstruatsioonipäevad, et saaksite täpselt välja arvutada parimad rasestumispäevad ja investeerida seksuaalsuhetesse, eriti neil päevil.

Mõnel naisel on rasestuda lihtsam, kui intiimne kontakt toimub 3 päeva enne nende kõige viljakamat päeva.

Kui te ei tea endiselt, millal on teie viljakas periood, vaadake järgmist videot, mis selgitab seda väga lihtsalt:

Fertiilsusperiood: kuidas arvutada

Nendel päevadel on võimalik panustada ka viljakust suurendava vaginaalse määrdeaine kasutamisse, kuna see sisaldab kaltsiumi ja magneesiumi ioone, mis soodustavad viljastumist, normaliseerides naise intiimpiirkonna pH-d. Vaadake, kuidas see määrdeaine on.

2. Söö rohkem vitamiine ja mineraale 

Mitmekesine ja toitev dieet parandab kogu keha tööd ja seetõttu on ideaalne asendada toidud nagu kreekerid, suupisted ja kiirtoit, selliste toitude jaoks nagu nisuidud, munad, oliiviõli, päevalilleõli ja kikerherned. Need toidud on rikkad E-, tsingi- ja B-vitamiinide poolest, mis soodustavad viljastamist, toimides hormonaalses süsteemis.

Lisaks tuleks investeerida foolhappega rikastatud toitudesse, mis on tumerohelise värvusega, kuna need aitavad lootel tervislikult areneda, vältides selliseid probleeme nagu neuraaltoru halb sulgemine.

3. Söö vähem süsivesikuid

Fertiilsel perioodil on oluline vähendada süsivesikute (nt riis, pasta ja leib) tarbimist, et vältida vagiina pH-taset, mis soodustab viljastamist. Alternatiivina valgeleivale võite kogu päeva jooksul süüa tervet leiba ja erinevaid puuvilju, sest hoolimata süsivesikute olemasolust, on nende toitained ema ja beebi tervise jaoks üliolulised.

Lisaks on alkoholi ja sigarettide tarbimise vähendamine ka abinõud, mis aitavad suurendada rasestumisvõimalusi. Vaadake siit süsivesikutevaba menüüd.

4. Orgasmi saamine partneriga samaaegselt

Uuringud näitavad, et naiste orgasm suurendab rasestumise tõenäosust, olgu see samaaegselt või pärast partnerit. Selle põhjuseks on asjaolu, et orgasmi ajal vabaneb oksütotsiin, mis põhjustab emakas kergeid kokkutõmbeid, mis aitavad viia sperma munarakku. Lisaks mõjutab orgasm suurt mõju stressiga toimetulemisele, mis aitab kaasa ka viljakuse suurenemisele.

5. Treeni regulaarselt

Keha aktiivsena hoidmine ja regulaarsed treeningud aitavad ka kiiremini rasestuda, kuna see parandab vereringet, suurendab sperma tootmist ja kvaliteeti, vähendab ärevust ja stressi ning parandab hormonaalset kontrolli.

Iga päev tuleks harjutada vähemalt 30 minutit treeningut, nii et oleks võimalik tõsta pulssi või 2 või 3 korda nädalas 1 tunni jooksul.. 

Kui ka siis, kui järgite neid näpunäiteid 12 järjestikuse kuu jooksul, ei õnnestu inimesel rasestuda, peaksite pöörduma arsti poole, et saada täpsem hinnang ja vajadusel alustama raseduse korral ravi, näiteks ovulatsiooni esilekutsumist või viljastamist. in vitro, näiteks.

Viljatus tuleb hinnata koos paariga, kuna 50% viljatuse põhjustest on mehed. Vaadake meeste ja naiste viljatust põhjustavaid haigusi.