Kuidas kaalust alla võtta ingveriteega
Ingveri tee on suurepärane liitlane kaalulangus, kuna see on tugev diureetikum ja seda peetakse termogeenseks toiduks, mis kiirendab ainevahetust ja paneb keha rohkem energiat kulutama. Kuid lisaks sellele, et ingver aitab kaalust alla võtta, aitab see ka seedimist ning toimib kõrvetiste ja soolegaaside vastu.
Siiski on oluline meeles pidada, et paremate tulemuste saavutamiseks ja nädala jooksul umbes 2 kg kaotamiseks peaksite ingveritee kasutamise ühendama tervisliku toitumise ja igapäevase kehalise koormusega..
1. Lihtne ingveritee
Ingveriteed tuleks valmistada järgmistes proportsioonides: 2 cm värsket ingverit või 1 tl ingveripulbrit iga 1 liitri vee kohta.
Ettevalmistus
Pange koostisosad kastrulisse ja keetke umbes 8-10 minutit. Lülitage kuumus välja, katke pann ja oodake, kuni see jahtub, seejärel kurnake ja jooge.
Kuidas tarbida
Ingveri teed on soovitatav võtta 3 korda päevas. Ingveritee variatsioone saab muuta sidruni, kaneeli või muskaatpähkli lisamisega ning ingverilaaste võib lisada ka mahladele ja salatitele.
Ingveri kaalulangusefekti suurendamiseks on oluline järgida madala rasvasisaldusega suhkruvaba dieeti ja regulaarselt treenida.
2. Ingver kaneeliga
Kaneeli-ingveritee joomine on viis kaneeli kaalulangetuse mõju veelgi tugevdada, sest kaneel toimib ka termogeensetena ja stimuleerib rasvapõletust.
Suurima kasu saamiseks tuleks kaneeli koos ingveriga lisada vette, viies need kaks tulele ja lasta vett keeda umbes 5–10 minutit.
3. Ingver koos safraniga
Safran on üks võimsamaid põletikuvastaseid ja antioksüdante, pakkudes tervisega seotud eeliseid, nagu paranenud immuunsussüsteem, hormoonide tootmine ja vereringe.
Kombineerides ingveri safraniga, saate oma tervise jaoks võimsa joogi. Tee tuleks valmistada järgmiselt: lisage 1 tükk ingverit 500 ml veele ja laske keema tõusta. Pärast keetmist lülitage kuumus välja ja lisage 2 tl safranit, kattes anuma ja lastes joogil enne joomist 10 minutit puhata.
4. Ingver ananassimahlaga
Ananassimahlaga ingverimahl on suurepärane valik kuumadeks päevadeks ja abiks seedimisele. Lisaks ingveri seedimisomadustele lisab ananass bromelaini, ensüümi, mis aitab valkude seedimisel.
Mahla valmistamiseks pane ananass blenderisse ühe-kahe ingveritükiga ja serveeri külmalt, kurnamata ja suhkrut lisamata. Mahla maitsvamaks muutmiseks võite lisada ka piparmünt ja jää.
5. Ingveri limonaad
Soojematel päevadel on suurepärane võimalus teha ingver limonaadi, millel on samad eelised kaalu langetamisel.
Koostis
- 1 liiter vett
- 4 sidrunit
- 5 g ingverit, riivitud või pulbrina
Ettevalmistus
Pigista 4 sidruni mahl ja lisa koos vee ja ingveriga purki. Lase vähemalt 30 minutit külmkapis puhata. Jooge limonaadi terve päeva jooksul, näiteks 1 liitri vee asendamiseks.
Ingveri tarbimise eelised
Igapäevase ingveritarbimise eeliste hulka kuuluvad ka:
- Ennetab mõnda vähitüüpi selle antioksüdantse toime tõttu;
- Võitleb haigustega antiseptilise toime tõttu;
- Kõrvaldab toksiine maksast;
- Parandab vereringet;
- Parandab seedimist;
- Hoiab ära kõrvetiste ja soolegaasi;
- Aitab kõrvaldada neerukive.
Peate siiski olema ettevaatlik, kuna ingver vähendab vere viskoossust suurtes kogustes kasutamisel ja verejooksu ohu vältimiseks peaks toitumisnõustaja juhendama seda regulaarselt antikoagulantide, näiteks aspiriini võtvatel inimestel..
Kuidas suurendada kaalulangust
o kaalust alla võtmiseks peaksite lisaks ingveri kasutamisele vältima suhkru, maiustuste ja nisujahu rikaste toitude (nt leib, kreekerid, küpsetised, soolased toidud ja pitsad) tarbimist. Lisaks vältige karastusjookide, töödeldud mahlade, alkohoolsete jookide ja praetud toitude tarbimist.
Teisest küljest tuleks eelistada lehtköögiviljade, puuviljade, tailiha, munade, juustude ja heade rasvade nagu pähklid, maapähklid, seemned, oliiviõli ja kalade, näiteks tuunikala ja sardiini tarbimist..
Järgmise kalkulaatori abil saate teada, milline on teie ideaalne kaal:
See kalkulaator aitab teil mõista, mitu kilo on teie ideaalkaalust madalam või suurem, kuid seda ei soovitata seenioritele, rasedatele ja sportlastele.
