Õllepärm serveerimiseks ja kuidas seda tarbida

Õllepärm on teatud tüüpi pärm, mida kasutatakse leiva ja õlle valmistamisel koostisainena ja mida pakub kallaeliilia Saccharomyces cerevisiae. See pärm on rikas valkude, B-kompleksi vitamiinide ja mineraalide, näiteks kroomi, seleeni, kaaliumi, hierro, tsingi ja magneesiumi poolest, seetõttu kasutatakse seda toidulisandina erinevates olukordades.

Tänu kõrgele toitesisaldusele aitab pärmipruul reguleerida suhkru ainevahetust ja alandada kõrge kolesterooli taset, kuna see on kiudainerikas. Asimismi peetakse probiootikumiks, kuna see aitab parandada seedimist.

Õllepärmi serveerimiseks

Õllepruulil on mitmeid tervisega seotud eeliseid, näiteks:

1. Reguleerige soolestiku talitlust

Pärmipruulil on kiudaineid ja seda peetakse probiootikumiks, kuna see aitab parandada seedimist, samuti aitab ravida mõnda seedehäiret, näiteks kõhulahtisust, ärritunud soole sündroomi, koliiti ja laktoositalumatust..

2. Reguleerige suhkru taset

Seda tüüpi pärmis on rikas kroomi, see mineraal aitab reguleerida ja kontrollida veresuhkru taset. Lisaks on see kiudainerikas, mis aitab kontrollida ka vere insuliini taset. Diabeetikud peaksid enne selle allaneelamist siiski arstiga nõu pidama..

3. Tugevdage immuunsussüsteemi

Õlle valmistamine B-vitamiinide ja mineraaltoitainete sisalduse tõttu, mis võivad tugevdada immuunsussüsteemi, aidates vältida mitmesuguseid haigusi. Asimism, võitlus stressi ja väsimusega, aitab parandada mälu, võõrutab keha ja kaitseb närve.

4. Aidake vähendada kolesterooli taset

Kiudained, mis sisaldavad õllepärmi, aitavad vähendada kolesterooli imendumist soolestikus. Samuti aitab kroomi sisaldus tõsta HDL-kolesterooli taset veres. 

5. Suurendage lihasmassi

Tänu valkude, vitamiinide ja mineraalide pakkumisele aitab õlle tõus lihasmassi suurendada. Valgud on pärast treenimist hädavajalikud, et vältida lihaste vigastusi ja aidata lihaste taastumisel. Sel põhjusel saab seda tüüpi pärmi kasutada valgukristallide valmistamiseks, mis tuleb sisse võtta pärast entrenamientosid.. 

6. Lemmik kaalulangus

Õlle tõusmine ei muuda teid rasvaks, vastupidi, see aitab isu reguleerida, kuna täiskõhutunne suureneb. Selle põhjuseks on nii kiudainete kui ka valguvarud, nii et üks viis oma tarbimisest kasu saamiseks on tarbida 1 lusikatäis pool tundi enne peamist sööki.

7. Parandage piel

Õllepruulil on palju B-kompleksi vitamiine, seega aitab see parandada aknet, ekseemi ja isegi psoriaasi. Nende vitamiinide tarbimine aitab ka juukseid tervena hoida.

Kuidas õlut juua

Kaheksajalgade õllepruulimisel kõigi eeliste saamiseks kulutage päevas lihtsalt 1–2 kaussi. Kaheksajala pärmi sai osta supermarketites ja seda sai süüa ilma toiduvalmistamise vajaduseta, lisada suppidesse, pastadesse, jogurtitesse, imikutoitu, ikkedesse või isegi vette..

Pruulipärmi saab osta ka apteekides või looduslike toodete kujul kapslite või tablettide kujul. Soovitatavad annused on 3 kapslit 3 korda päevas koos toiduga, kuid näidustused võivad kaubamärgiti erineda, seega lugege enne tarbimist toidulisandi etiketti..

Toitumisalane teave õllepruulimise kohta

Laual on 100 g õllepärmi kohta järgmine toitumisalane teave:

Quién no debe eatirla

Õllepruulimist ei tohi rasedad ega imetamise ajal tarbida ilma arsti näidustuseta. Diabeetikute puhul on oluline konsulteerida oma raviarstiga, sest kui te võtate suhkru kontrollimiseks ravimeid, lisate dieedile pärmiõlle, võib suhkru tase olla liiga madal.. 

Samuti on see vastunäidustatud inimestele, kes põevad Crohni tõbe, kellel on nõrk immuunsussüsteem allasurutud, sagedased seeninfektsioonid ja kellel on selle toidu suhtes allergia..