Parimad kodused abinõud unetuse raviks

Kodused ravimid unetuse vastu on suurepärane looduslik viis inimese stimuleerimiseks, ilma et tekiks ravimite sekundaarsete mõjude tekke riski, kuna pikaajaliselt sõltub unetuse süvenemine..

Selle mõju ei ole aga nii vahetu kui apteekides müüdavate ravimite müük ja selle kõige loomulikum toime organismile. Kui neid abinõusid kasutatakse pidevalt, aitavad need sea tsüklit reguleerida, võimaldades sellel kiiremini ja kiiremini käia..

Koduste abinõude kasutamisel on soovitatav võtta ka muid välimust hõlbustavaid meetmeid, näiteks vältida ruumis siniset tuld ja stimuleerivat tegevust 30 minutit enne magamaminekut. 

1. Melatoniin

See on hormoonitüüp, mida organism toodab looduslikult, kuna see ei kuulu rahvapäraselt koduste abinõude kategooriasse. Kuid melatoniin on ülikonna peamine vastutaja, see on unetuse vastu tõestatud mitmetes uuringutes.

Normaalsetes tingimustes toodab keha päeva lõpuks melatoniini, valmistades keha ette magama, aga koos ühiskonnas esineva stressitaseme tõusuga, samuti majades sinise tule kasutamise ja allaneelamisega Selliste ravimite nagu diureetikumide või valuvaigistite tootmine kipub vähenema, põhjustades enamiku unetuse juhtumeid.

Sel põhjusel võib melatoniin olla unetuse raviks oluline looduslik toidulisand, seda saab osta looduslikes toodetes, Internetis ja mõnes apteegis pillide või nahaplaastrite kujul..

Kuidas võtta: täiskasvanutele soovitatav ülddoos on vahemikus 1–5 mg päevas, vähemalt tund enne magamaminekut. Siiski on soovitatav, et neuroloogiliste häirete spetsialist aitaks neuroloogil kohandada annuseid iga inimese konkreetsetele vajadustele. Lisateavet melatoniini kohta.

2. Palderjan

Palderjanijuur kannab tehtud uuringute kohaselt tugevat toimet kerge kuni mõõduka unetuse vastu, kuna sellel on anksiolüütilised ja sedatiivsed omadused, mis aitavad kergemini magada.. 

Erinevalt farmatseutilistest rahustitest ei põhjusta palderjan mingit sõltuvust ja on seetõttu ohutu kasutada. Tsükli aeglast kujundamist ja toetamist võib kuluda kuni 4 nädalat..

Koostis

• 3 g kuiva palderjanijuuri;
• 300 ml vett.

Valmistamismeetod

Pange palderjani juur ja vesi keskmise suitsu keetmiseks 10 kuni 15 minutit, eemaldage pasta ja kleepige. Laske puhata ja jooge 1 ümmargune 30-minutiline pudel enne asumist.

Lisaks võib palderjanit võtta ka toidulisandina ja seda tuleks võtta annustes 300–900 mg 0,8% ekstrakti. Ravimtaime või arst võib seda annust kohandada vastavalt unetuse raskusele ja inimese muudele omadustele.

Palderjanit tuleb häbenenud naiste ja teatud tüüpi maksaprobleemidega patsientide puhul kasutada ettevaatusega.

3. Humala

Humal on sama taim, mida kasutatakse õlle tootmisel, kuid kuju on näidanud selle positiivset mõju unetuse vastu. Selle toime on seotud ka võimega hoida ära närvisüsteemi suhetes abistava aine GABA lagunemist, lisaks melatoniini retseptorite toime parandamisele, teie haiguse eest vastutava peamise hormooni toime tugevdamisele..

Koostis:

• 1 hüppepunker;
• 1 hirviendo veepaak.

Valmistamine:

Lisage humal vette ja laske sellel umbes 10 minutit puhata. Pärast kleepimist ja joomist 30–60 minutit enne magamaminekut.

Seda ei tohiks kasutada naistel arsti või ravimtaimede juhendamisel.

4. Toronjil

El toronjili, mida nimetatakse ka melisaks või limonaadiks, on mitu aastat kasutatud unetuse raviks. Värsked uuringud näitavad, et see suudab ära hoida GABA hävitamist - seda tüüpi neurotransmitterit, mis toimib närvisüsteemi rahustajana ja hõlbustab selle kasutamist.

Koostis

• 2 toronjili kaussi;
• 500 ml hirviendo vett.

Valmistamismeetod

Pange toronjil rihma ja katke see voolava veega. Katke kate, jätke ümberpaigutamine, kaelakeed ja jooge, eelistatavalt 30–60 minutit enne magamaminekut.

Seda võib tarbida ka kapslite kujul, annustena vahemikus 300–500 mg päevas või tilkadena. Nendel juhtudel peab annuse alati andma arst või ravimtaim. Toronjili ei tohi imetamise ajal ilma arsti nõuandeta kasutada.

5. Passiflora

Passiflora on maracuyá taim ja toronjilina on seda ravimtaime aastaid kasutatud unetuse ravis. Siiski on veel mõned stuudiod selle taime kasutamisel unetuse korral, suurel osal selle toitumisest on suur potentsiaal aidata ravimisel.

See looduslik taim sisaldab krüsiini sisaldavat flavonoidkomponenti, mis on osutunud tugevaks panuseks bensodiasepiini retseptoritesse, mis on samad retseptorid, mida kasutavad farmakoloogilised anksiolüütilised ravimid, mis põhjustavad lõõgastumist ja aitavad magada. Lisaks oli hiirtel tehtud uuringutes kannatuslilleekstrakt suureks abiks hooaja pikendamisel.. 

Koostis

• 6 g kannatuslille;
• 1 hirviendo veepaak.

Valmistamismeetod

Segage vesi kirelillega ja laske sellel 5–10 minutit puhata. Seejärel laske jahtuda, kleepige ja jooge umbes 30 minutit enne magamaminekut. Mitu korda saab passiflorat lisada näiteks palderjanikihile, et saavutada efektiivsem efekt.

Piinunud naistel tuleb seda vältida.

Kui peate minema arsti juurde

Isegi kui kodused abinõud võivad aidata ravida mitut unetuse juhtumit, on ka mitmeid juhtumeid, kus neist ei piisa, eriti kui on muid põhjuseid. Seetõttu on soovitatav pöörduda arsti poole, kui unetus ei parane pärast 4-nädalast ravi koduse vahendiga või kui unetus häirib elukvaliteeti, sest võib osutuda vajalikuks välja selgitada õige põhjus ja ravi alustada. sobivam.