Teage, kas teil on menopausieelne periood

Pre-menopaus on üleminek reproduktiivsest perioodist reproduktiivsele perioodile, mis algab tavaliselt kümme aastat enne menopausi, alustades umbes 45-aastaselt, ehkki see võib alata isegi pisut varem, umbes 42-aastaseks..

Menopausi eelne periood toimub naissuguhormoonide vähenenud tootmise tõttu, mille tagajärjel muutuvad naise kehas menopausile sarnased sümptomid ja seda perioodi nimetatakse teaduslikult klimakteeriliseks.

Kuidas ära tunda menopausieelsed sümptomid

Enne menopausi iseloomulikud tunnused ja sümptomid on:

• Esialgu on menstruaaltsükli lühenemine, mis kestab näiteks 28-lt 26-le päevale;
• Hiljem on menstruatsioonide vahel pikem intervall;
• Lõpuks võib tekkida raske menstruatsioon;
• Ärrituvus;
• Unetus,
• Seksuaalse iha vähenemine.

Menopausi eelse diagnoosimise ajal võib günekoloog näidata vereanalüüsi, mis kontrollib FSH taset ja mis tuleks läbi viia 2 või 3 erineval päeval. Mida kõrgem see väärtus on, seda lähemal on naine menopausile. Lisateave selle eksami kohta.

Kui arvate, et teil võib olla menopaus, täitke oma sümptomid:

1. 1. Ebaregulaarsed menstruatsioonid Jah Ei
2. 2. Menstruatsiooni pole 12 kuud järjest Jah Ei
3. 3. Kuumalained, mis algavad järsku ja ilma nähtava põhjuseta Jah Ei
4. 4. Intensiivne öine higistamine, mis võib une katkestada Jah Ei
5. 5. Sage väsimus Jah Ei
6. 6. Meeleolumuutused, nagu ärrituvus, ärevus või kurbus Jah, ei
7. 7. Magamisraskused või halb unekvaliteet Jah Ei
8. 8. Tupe kuivus Jah Ei
9. 9. Juuste väljalangemine Jah Ei
10. 10. Vähenenud libiido YesNo

Menopausi eelne ravi vajab ravi?

Menopausi eelne ravi ei ole alati vajalik, kuid kui naine on väga ebamugav, võib raseduse vältimiseks ja menstruatsiooni seadustamiseks kuni menopausi alguseni kasutada kombineeritud rasestumisvastaseid tablette või sisestada Mirena IUD..

Naturaalne ravi menopausieelseks

Menopausi eelse loomuliku ravi saab läbi viia: 

• Igapäevane São Cristóvão tee 
• Regulaarne looduslike jamsside tarbimine (Dioscorea paniculata).

See looduslik ravi võib aidata vältida intensiivseid hormonaalseid muutusi ja leevendada seetõttu menopausieelseid sümptomeid, kuid on oluline teada anda, et need sümptomid halvenevad ja ilmnevad sellised sümptomid nagu kuumahood, peavalud ja rahutus. iseloomulik menopausile. Günekoloog võib soovitada võtta hormonaalseid ravimeid, et naised saaksid selle perioodi mugavamalt läbi elada.

Premenstruaalse pinge vastu võitlemiseks - menopausieelsel ajal kipub intensiivsem PMS olema järgmine:

• Õhtune priimulaõli;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Kroom ja magneesium toidulisand.

Hea lihaste toonuse, tugevate luude ja kaalu säilimise tagamiseks on soovitatav ka vähemalt 30-minutise füüsilise koormuse harjutamine päevas, sest vananedes lihaste maht väheneb ja need asendatakse rasvaga ning see muutus aeglustab ainevahetust, rasva kogunemine peamiselt kõhus.

Kuidas toit saab aidata 

Menopausaalse eelse dieedi korral on näidustatud:

• Kaasa linaseemned oma igapäevasesse dieeti; 
• Suurendage kaltsiumi tarbimist sellistes toitudes nagu soja, kala ja köögiviljad;
• Vältige kofeiinirikkaid toite, destilleeritud või kääritatud alkohoolseid jooke;
• Joo palju vett;
• Vähendage rasvaseid toite ja
• Vähendage rafineeritud suhkru tarbimist.

Need meetmed on olulised, et vältida naiste kaalus juurde saamist ja selle etapi mugavamaks muutmist. Samuti on oluline, et naisel oleks menopausieelsel ajal naha, juuste ja küünte eest hoolitsemine mõningane iluhooldus, head näpunäited on juuste ja küünte jaoks keratiinipõhiste toodete kasutamine ning naha ja naha hooldamiseks kollageenilisandi võtmine. kindlad liigesed.