Laste rasvumine Kuidas aidata ülekaalulist last

Laste rasvumine on haigus, mida WHO peab praegu ülemaailmseks epideemiaks. Seda põhjustavad mitmed geneetilised, keskkonna- ja elustiili tegurid, mis ilmnevad siis, kui kalorikulu on suurem kui energiakulu, põhjustades keha rasvavarude suurenemine ja nii palju kaalutõusu.

Laste rasvumist iseloomustab väikelaste ja kuni 12-aastaste laste ülekaal. Laps peab end rasvunuks, kui tema kehakaal ületab 15% tema vanusele vastavast keskmisest kaalust. See liigne kaal suurendab riski, et sellest ei teki tõsiseid pikaajalisi terviseprobleeme, näiteks diabeet, kõrge vererõhk, hingamisraskused, väsimushäired, kõrge kolesterooli- või maksaprobleemid..

Ülekaalulise ja adelgazari lapse abistamiseks on soovitatav muuta kogu pere söömisharjumusi ja igapäevaseid tegevusi, see võimaldab lapsele protsessi lihtsamaks muuta, hõlbustades uute toitude tarbimist.

Samamoodi soovitatakse pöörduda ka toitumisspetsialisti poole, sest lapsepõlv on eluetapp, kus ei ole vaja teatud toitaineid ilma jätta, kuna on vaja seda hinnata professionaali poolt ja viia läbi täielik toitumisalane hinnang, et mis suudavad välja arvutada lapse vajadustele kohandatud ja kohandatud toitumisplaani.

Kui soovite teada saada, kui palju kaalu laps peab kaotama, sisestage järgmised andmed kalkulaatorisse:

Preestrid peavad aitama lapsel tervislikke toitumisharjumusi kujundada, kuna mõned nõuanded on järgmised: 

• Vältige tööstuslike toitude ostmist, kuna need on rikkad suhkru ja / või rasva poolest, nii et vältige galette, hapukoore ja külmutatud toite;
• Osta mitmesuguseid puu- ja köögivilju, eelistades tsitrusvilju ja tooreid köögivilju;
• Köögiviljad, mida tuleb küpsetada nagu ejote o verde verde, berenjena, calabaza või champiñones, tuleb valmistada auruga ja ilma soolata, sõltuvalt oliiviõlist, mida võetakse väga lühikese aja jooksul vastu;
• Viige läbi toidu valmistamine taldrikul ja aur, vältides praadimist ja toitu salsas; 
• Nii suupistete kui ka pastöriseeritud jookide pakkumisel eelistades vett ja suhkruta naturaalseid puuvilju;
• Osta laste suurusega plaat;
• Vältige lapse tähelepanu häirimist toidu ajal, ärge laske televiisoril kasulikku vaadata.

Need nõuanded peaksid olema kohandatud pere elustiili ja toitumisspetsialistide suunistega. 

Kuidas saaksin rohkem energiat kulutada ja trenni teha?

Regulaarne füüsilise tegevuse harjutamine on oluline, et aidata lastel kaalust alla võtta. Preestrite koolituse edendamisel on abiks mõned nõustajad: 

• Piirake arvuti, televiisori või mobiiltelefoni kasutamist 1 tunnini päevas;
• Otsige tegevusi, mida laps võiks teostada;
• Julgustage lapsi väljas käima, näiteks rulluisutamine, jalgrattaga sõitmine, parki minek;
• Laske lastel tegeleda näiteks judo, ujumise, karate, jalgpalli, tennise, baloncesto või tantsimisega..

Need aitavad vältida lapse istuva eluviisi vastuvõtmist, säilitades samal ajal tervisliku kehakaalu, sõltumata vanusele iseloomulikest hormonaalsetest muutustest. 

Võimalikud tüsistused 

Tüsistused, mis võivad tekkida, kui lapsel on ülekaaluline või rasvunud arteriaalse hüpertensiooniga, suurenenud kolesterooli ja triglütseriidide sisaldusega, insuliiniresistentsusega, II tüüpi diabeediga, enneaegse puberteediga, ebaregulaarse menstruatsiooniga, glükoositalumatusega, acanthosis nigricans, infektsioonidega seened plugide ja enneaegse seksuaalse küpsemise piirkondades.

Lisaks võib see põhjustada stressi, rasket maksa, sapipõie kive, astmat, kognitiivse defitsiidiga mehe apnoed, laia artroosiriski, genu valgus varus. tasane pirukas ja skolioos.

Psühholoogilist taset võib mõjutada ka enesehinnang, mis põhjustab muutusi käitumises, depressiooni ja ärevuse sümptomeid, samuti söömishäireid..