4 sammu halva hingeõhu lõplikuks kõrvaldamiseks

Halva hingeõhu vältimiseks peaksite sööma kergesti seeditavaid toite, näiteks toorsalateid, lisaks hea suuhügieeni tagamisele, hammaste harjamisele ja hambaniidi pesemisele ka suu alati niiskeks jääma..

Siiski on oluline hoolikalt jälgida suu sisemust, sest hammaste lagunemine ja hambakivi võivad põhjustada ka halitoosi, aga ka muid muutusi, näiteks tonsilliit ja sinusiit. Siit saate teada, kuidas kaariese tuvastada ja ravida.

Seega on halva hingeõhu raviks soovitatav: 

1. Hoidke suu puhtana

Ärgates, pärast sööki ja enne magamaminekut, hambaniiti hammaste vahel ja harjake hambaid korralikult kindla, kuid pehme hambaharjaga ja umbes poole tolli hambapastaga, hõõrudes kõiki hambaid ja ka keel, põskede siseosa ja suu katus. Pärast suu loputamist tuleks kasutada suuvett, et kõrvaldada mikroobe, mis võivad veel suu sisse jääda. Vaadake, kuidas hambaid korralikult pesta.

2. Hoidke suu alati niiske

Rohke veega joomine aitab hoida limaskestad korralikult hüdraatunud ja hinge puhta ning need, kellele ei meeldi ainult vesi juua, võivad proovida panna näiteks 1 s liitrisse vette poole sidruni mahl või muud viilutatud puuviljad, et see oleks rohkem lihtne tarbida 2 liitrit vett päevas.

Tsitrusviljamahlad, nagu apelsin või mandariin, on ka head võimalused halva hingeõhu lõpetamiseks ning neid tuleks regulaarselt tarbida. Vaadake näpunäiteid halva hingeõhu peatamiseks.

3. Vältige söömist rohkem kui 3 tundi

Üle 3 tunni söömata söömine on üks halva hingeõhu põhjuseid ja seetõttu on oluline süüa toite, mis on kergesti seeditavad, näiteks toorsalatid, keedetud köögiviljad ja tailiha, sest need sisaldavad vähem rasva ja läbivad kiiresti kõhu. Suupistete jaoks sobivad kõige paremini puuviljad ja jogurt, kuna need annavad energiat vähem kaloreid kui näiteks suupisted ja sooda ning on ka kergemini seeditavad.

Lisaks tuleks vältida halba hingeõhku soodustavate toitude, näiteks küüslaugu ja toorsibula, tarbimist. Halva hingeõhu võivad põhjustada ka muud seisundid, näiteks kurgumandlite põletik, sinusiit või kaseum, mis on kurgus väikesed mädapallid, ning seetõttu tuleks jälgida, kas kaasnevad ka muud sümptomid, näiteks kurguvalu või kurguvalu näol. Vaadake, mis on halva hingeõhu 7 peamist põhjust.

4. Koduste lahenduste kasutamine

Mündilehtede, nelgi või väikeste ingveritükkide närimine võib aidata puhast hinge hoida, kuna need on aromaatsed ja neil on antiseptilised omadused, mis võitlevad suu sees asuvate mikroorganismidega.

Naturaalne antiseptik puhta hingeõhu saavutamiseks

Hea omatehtud lahendus halva hingeõhuga võitlemiseks on suuvee kasutamine, segades 2 spl vesinikperoksiidi poole klaasi veega või kasutades järgmist retsepti:

Koostis

• 1 tl nõiapähkli ekstrakti
• ½ tl köögiviljaglütseriini
• 3 tilka piparmündi eeterlikku õli
• 125 ml vett

Valmistamismeetod

Pange kõik koostisosad anumasse ja loksutage korralikult. Selle preparaadiga tehke iga päev hambaid pesedes suuvesi.

Need ravimtaimed on hõlpsasti leitavad apteekides ja tervisliku toidu kauplustes. Vaadake muid koduseid abinõusid halva hingeõhu korral.

Millal arsti juurde pöörduda

Ehkki see pole sagedane põhjus, võivad halva hingeõhu põhjustada ka tõsised terviseprobleemid, näiteks vähk, ja seetõttu, kui halb hingeõhk jääb nende näpunäidete järgimisel ohtlikuks, on soovitatav teha meditsiiniline konsultatsioon, et teha kindlaks, mida põhjustab halitoosi ja pärast hambaarsti juurde minekut võib olla vajalik pöörduda gastroenteroloogi või otolaringoloogi poole.

Vaadake neid ja muid näpunäiteid halva hingeõhu parandamiseks järgmisest videost:

Kuidas ravida halba hingeõhku