Lihtsad strateegiad silmade valu ja väsinud nägemise vastu võitlemiseks
Hea strateegia silmade valu ja väsimuse vastu võitlemiseks on andke silmadele massaaži suletud ja teha ka mõned lihtsad harjutused kuna need sirutavad silma lihaseid, vähendades neile tekkivat pinget, leevendades seda ebamugavust.
Neid samme soovitatakse kõigile inimestele, kellel on nägemisprobleeme, ja isegi neile, kellel on hea nägemis tervis, kuid kes tunnevad end väsinuna ja kellel on aeg-ajalt silmavalu. Lisaks on oluline oma silmi igapäevaselt kaitsta. Vaadake mõningaid ettevaatusabinõusid, mida peaksite oma silmaümbruse kaitsmisel rakendama. Need parandavad vereringet silma piirkonnas ja silmade ümbruses ning on kasulikud ka silmade tühjendamiseks. Vaadake 4 lihtsat harjutust, mis parandavad nägemise hägustumist.
Kuidas massaaži teha?
Massaaži tegemiseks väsinud silmadega võitlemiseks peate olema ilma meigita ja puhaste kätega. Esialgu tuleks proovida nimetissõrmede ja pöidlatega kulme kinni hoida, liigutades neid üles ja alla, liigutades kogu selle piirkonna nahka ja otsmikku, et eemaldada sellelt piirkonnalt kõik pinged.
Seejärel peaksite silmad sulgema ja toetama oma käsi silmapiirkonnas ning tegema kergeid ringikujulisi liigutusi liigset survet avaldamata, kuna see võib teie silmad uduseks muuta. Seda väikest massaaži saate teha 2–3 minutit ja tõenäoliselt leevendab see valu ja väsinud silmi. Seejärel peate tegema 3 allpool nimetatud harjutust.
Kuidas harjutusi teha
Harjutusteks ettevalmistamiseks peate istuma mugavalt, vaadates otse ette. Kõiki harjutusi tuleb teha pea ettepoole suunatud, ilma kontaktläätsede ja prillideta.
1. Vaata vasakule nii palju kui võimalik, ilma pead pööramata ja püsides selles asendis 20 sekundit, vilgutades samal ajal 5 korda. Seejärel tehke sama harjutus paremale.
2. Vaadake üles ja siis külili, silmade ümmarguse liikumise tegemine, nagu pildil näidatud.
3. Vaadake ninaotsa 15 sekundit ja vaata siis väga kaugesse kohta. Korda seda vähemalt viis korda.
Väsinud silmad, mida teaduslikult nimetatakse presbüoopiaks, on sarvkesta ja läätse liikuvuse ja elastsuse puudumise tagajärg. Need struktuurid muudavad kuju ja venivad pidevalt, kuna inimene vaatab eri suundades ja näeb objekte lähedalt ja kaugelt, kuid kui inimene veedab mitu tundi päevas lugemist, teleri vaatamist, arvuti ees või Kui soovite oma suhtlusvõrgustikke külastada, jäävad need struktuurid liikumisel staatiliseks ja kaotavad aja jooksul oma paindlikkuse.
Näpunäited silmade tüve vastu võitlemiseks ja nägemise parandamiseks
Silmavalu ja väsinud silmade vältimiseks arvutiga töötades või mobiiltelefoni kasutades on soovitatav:
- Eelistage kollakat valgustust kuna need sarnanevad rohkem päikesevalgusega ega kahjusta silmi. See hooldus sobib eriti hästi televiisori vaatamiseks, arvuti ja mobiiltelefoni kasutamiseks ning samuti on oluline mitte viibida pimedas keskkonnas nende ekraanide ees.
- Vaadake iga tunni tagant kaugemat kohta, punkt peaks olema võimalikult kaugel ja peaksite lõpetama selle harjutuse tegemise mitu korda päevas või vähemalt kord tunnis, et puhataksite oma nägemist lähedalt, treeniksite nägemist kaugelt ja tõmbleksite kokku ning lõdvestaksite oma silmaläätse . Pausid võivad olla lühikesed ja saate kaugemas kohas aknast välja vaadata, tõusta vett või kohvi juua või isegi vannituppa minna.
- Vilkuvad sagedamini sest kui me oleme arvuti ees, on loomulik kalduvus vähem vilkuda, mis on nägemisele väga kahjulik. Vilgutades hüdreerub kogu silmamuna ja saab puhata ning need väikesed igapäevased puhkepäevad muudavad päeva lõpus suurt vahet.
Põhimõtteliselt: mida rohkem liikumist inimene oma silmadele annab, seda vähem on neil võimalust kannatada väsinud silmade all ja seetõttu on harjutused nägemise parandamiseks nii tõhusad. Kuid lisaks on oluline oma silmi mitte pingutada, et proovida paremini näha ja hoida silmad hästi hüdreeritud.
Silmaprobleemi lahendamiseks vaadake ka:
- Silmavalu põhjused ja ravi
- Kuidas ravida silmakahjustust
- 5 Toite, mis kaitsevad silmi
