Propiocepción ques es

Propioceptsioon on võime, mida keha peab hindama, millises asendis ta on, et säilitada täiuslik tasakaal, kui ta seisab liikumise ajal pingutades.

Propioceptsioon tekib seetõttu, et on olemas propiotseptoreid, mis on rakud, mida leidub lihastes, kõõlustes ja liigestes ning mis saadavad teavet kesknärvisüsteemi, mis organiseerib kehaosa, säilitades õige asendi, peatades liikumise.

Et teenida propiocepción?

Propioceptsioon on väga oluline keha tasakaalu säilitamiseks koos vedelikus leiduva vestibulaarse süsteemiga ja visuaalse süsteemiga, mis on samuti olulised, et püsida tasakaalus tasakaalustamata..

Kui propiotseptiivset süsteemi ei stimuleerita aktiivselt, on suurem kukkumiste ja spurtide oht, seetõttu on oluline sellesse siseneda, eriti neil, kes tegelevad füüsilise tegevusega, aga ka kõigi traumajuhtumite taastusravi lõppfaasi korral. ortopeediline.

Propiocepcióni, mida nimetatakse ka kinesteesiaks, võib liigitada järgmiselt:

• Teadlik propiocepción: see toimub propioceptooride kaudu, mis võimaldavad kukkudes märjal põrandal kõndida;
• Teadvuseta propiocepción: on autonoomse närvisüsteemi poolt tahtmatud tegevused, näiteks südame haukumise reguleerimiseks.

Treeningharjutuste tegemine füsioteraapia konsultatsioonides on oluline mitte ainult keha tasakaalu ja täpsete liikumiste parandamiseks, vaid ka spordivigastuste, näiteks lihaspingete ennetamiseks, keha treenimiseks kahjustatud ala liigutamiseks..

Propiotseptsiooni harjutused

Propiotseptiivsed harjutused on näidustatud liigese, lihaste ja sidemete vigastuste korral, seetõttu peavad need olema füsioterapeudi juhendamisel, et saada patsiendile tegelikult vajalikud harjutused..

Allpool kirjeldatakse mõnda näidet propiotseptiivsete harjutuste kohta ja need järjestati vastavalt raskusastmele:

1. Kõndige sirgjooneliselt 10 meetrit, üks jalg teise ees;
2. Kõndige 10 meetrit erinevat tüüpi pindadel, näiteks suelo, madratsid, padjad jne;
3. Kõndige sirgjooneliselt, kasutades ainult ristlõike tükikesi, talongid, piruka külg või sisemine külg;
4. Terapeut jääb inimese ja jala taha, nii et patsient kukub ühes tükis ja kuulike taga, ringutades pagasiruumi;
5. 3–5 istet, millel on põrandal ainult üks jalg, käed ette sirutatud ja suletud silmadega;
6. Seismine ümaral pinnal, näiteks keskmise tühjendatud graanulina;
7. Jääge ühes tükis ebastabiilsele pinnale nagu keskmise tühjendusega pellet ja jagage ring õhus;
8. Hüppa batuudil, tõstes omakorda ratast;
9. Seistes mehhanismis, sulgege terapeudi silmad, suruge inimest tasakaalust välja ja püüdke hoida tasakaalu
10. Ebastabiilsel pinnal mängige koos terapeudiga tasakaalu kaotamata.

Neid harjutusi saab teha iga päev 10 kuni 20 minutit, isegi kui need ei tekita valu. Külma veekoti asetamine kahjustatud piirkonda võib olla kasulik, et vähendada valu ja põletikku, mis võivad tekkida pärast treenimist..