Mis on tobillo kõõlusepõletik, sümptomid ja ravi

Jala tagaküljel, kallaku lähedal asuva Achilleuse kõõlusepõletiku ravimiseks on soovitatav teha 2 korda päevas vasika venitusharjutusi ja tugevdusharjutusi.. 

Põletik Achilleuse kõõlus põhjustab vasikale tugevat valu ja mõjutab eriti kergejõustikku harrastavaid inimesi, keda tuntakse "nädalavahetuse jooksjatena". See vigastus võib mõjutada ka eakaid inimesi, kes regulaarselt füüsilist tegevust ei harrasta, isegi kõige rohkem on neid mehi, kes tegelevad igapäevase kehalise aktiivsusega rohkem kui 4 korda nädalas.. 

Tobilloosi tendiniidi põhjused

Tubakas tendiniiti võib tekitada ükskõik milline inimene, kuid sagedamini vanuses 30–50 aastat, eriti mõjutades inimesi, kes harjutavad selliseid tegevusi nagu kergejõustik mäel, ballett, pedaalimine, aga ka klassid ketrus-, jalgpallimängud ja baloncesto. Nendes toimingutes toimub pirukaplaadi ja tubaka liikumine väga kiiresti, kuna on võimalik, et kalduvus võib põhjustada väsimuskahjustusi, mis soodustab selle põletikku.

Mõned tegurid, mis suurendavad torus kõõluse tendiniidi tekkimise riski, on põhjus, et jooksja ei venita võistluse keskel püksi, ta eelistab joosta vaiadel ja mägedes, iga päev sisse astuda ja võimaldada lihaste ja sidemete taastumist , kõõluste mikrorikkumiste soodustamine, tossude kasutamine pinnaga.

Kõõlusepõletiku sümptomid

Achilleuse kõõlusepõletik võib põhjustada järgmisi sümptomeid:

• Dolor en el tobillo, kui hüpe jookseb;
• Valu Achilleuse kõõluse ulatus;
• Ärkamisel liikudes võib see olla valus ja jäik;
• Võib esineda valu, mis häirib tegevuse algust, kuid see võtab vähem kui paar minutit treenimist;
• Raske kõndida, nähes, et inimene kõnnib cojeandot;
• Pirukapunktile langeva valu suurendamine või piruka kaljul üles keeramine;
• Valusas kohas võib esineda põletikku;
• Sõites sõrmedega üle kõõluse, võite märgata, et see on paks ja sõlmedega.

Kui mõni neist sümptomitest ilmneb, peate konsulteerima ortopeedi või füsioterapeudiga, et nad saaksid välja selgitada põhjuse ja miks need sümptomid esinevad teistes olukordades, näiteks tobillo bursiit, kontusioon tobillo piirkonnas, fastsiit tobillo murru korral, näiteks. 

Konsulteerimisel on oluline otsustada, millal valu kasutada, millist praktilist tegevust kasutada, kui proovite mõnda ravi teha, kui valu parandab teie liikumist ja kui olete uurinud, kuidas see röntgenikiirgus või ultraheli teeb Saan aidata diagnoosimisel. 

Achilleuse kõõlusepõletiku ravi

Achilleuse kõõlusepõletiku ravi toimub tavaliselt valulikus piirkonnas asuvate jäätisepoodide kasutamisega 20 minutit, 3–4 korda päevas, ülejäänud tegevused, kinniste ja mugavate kingade kasutamine, ilma tacón nagu näiteks tennis. Põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni või aspiriini tarbimine võib olla kasulik valu ja halva enesetunde leevendamiseks ning ka kollageenilisand võib olla kasulik kõõluste taastamisel. 

Valu pükstes ja sigaretis peab mõne päevaga kaduma, kuid kui see oli väga intensiivne või hiline, siis rohkem kui 10 päeva enne ravi lõpetamist võidi osutada füsioteraapiale. 

Füsioteraapias saate kasutada ka muid elektroteraapia ressursse, näiteks ultraheli, TENS, laser, infrapuna ja galvaniseerimine. Vasika venitusharjutused, kohalik massaaž ja ekstsentrilised tugevdusharjutused nii venitatud jalaga kui ka volditud rattaheliga aitavad suuresti kõõlusepõletiku ravimisel.. 

Kui on vaja koolitust jätkata?

Inimesed, kes soovivad jälgida, millal valu tekib ja kui see süveneb, mis näitab, kas on vaja probleemide vähendamine täielikult lõpetada:

• Valu, mis algab pärast koolituse lõpetamist: vähendage koolitust 25%;
• Treeningu või tegevuse ajal tekkiv valu: vähendage treenimist 50%;
• Valu aktiivsuse ajal ja mõjutab jõudlust: loobuva ravi katkestamine. 

Kui puhkeperioodi ei toimu, toimub jäigastumine tendiniidiga, suurenenud valu ja pikema raviajaga.. 

Remedios caseros

Achilleuse kõõlusepõletiku heaks koduseks vahendiks on kaltsiumi, magneesiumi ja B12-vitamiini sisaldavate toitude tarbimine, mille jaoks on vaja pöörata ümber näiteks selliste toodete tarbimine nagu vaher, piim, jogurt, esemed ja garbanzo.. 

Käekoti kandmine piirkonda on üks viis päeva lõpuks valu leevendamiseks. Käekott ei tohiks olla otseses kontaktis nahaga ja seda ei tohiks iga kord kasutada kauem kui 20 minutit. Võite kasutada põletikuvastaseid salve ja kasutada patju, et vältida kokkupuudet kingaga värvilise alaga.. 

Pille võib kasutada iga päev, isegi ravi ajal, mis varieerub 8 kuni 12 nädalat.