Mis võib põhjustada lihaste nõrkust ja mida teha

Lihasnõrkus on kõige suurem pärast suure füüsilise pingutuse tegemist, näiteks jõusaalis suure raskuse tõstmist või sama treeningu pikka aega kordamist. Üldiselt kipub see nõrkus lokaliseeruma, ilmnedes jalgades, kätes või rinnaosas sõltuvalt kasutatavatest lihastest.

Selle põhjuseks on asjaolu, et lihaskiud on vigastatud ja vajavad taastumist, raskendades tugevust. Nendel juhtudel leevendab ülejäänud kahjustatud lihased üldiselt nõrkust ja suurimat dispositsiooni. Viimaseks on väga oluline vältida päevi järjest lihastesse sattumist, et lihasel oleks aega taastuda. 

Kuid on ka teisi põhjuseid, mis võivad põhjustada ka lihasnõrkust, näiteks külm, mis põhjustab seda tunnet kõigis keha lihastes. Isegi enamuse põhjuste põhjuseks on kerged olukorrad, kuid on ka tõsisemaid juhtumeid, mida peab arst hindama, eriti kui nõrkus kestab kauem kui 3 või 4 päeva..  

1. Kehaliste harjutuste puudumine

Kui inimesel puudub igasugune füüsiline aktiivsus ja ta istub pikka aega kodus tööl, näiteks televiisorit vaadates oma torgatud lihaste peal, siis mind ei kasutata. Seda seetõttu, et keha hakkab lihaskiude asendama määrdega; Sel põhjusel on lihasel järjest vähem võimeid tõmbuda.. 

Lisaks istuvale eluviisile on see põhjus levinud ka voodisse paigutatud eakate inimeste seas, lisaks on nõrkus, väheneb ka lihaste maht ja raskused kergete toimingute tegemisel..

Mida teha: kui vähegi võimalik, on oluline vähemalt 2–3 korda nädalas teha füüsilisi tegevusi, näiteks kõndimist, jooksmist või kulturismi. Voodis lamavate inimeste puhul on tervislike lihaste säilitamiseks oluline teha ka voodis harjutusi. Õppige mõnda harjutust voodis lamavatele inimestele. 

2. Loomulik vananemine

Keha vananedes kaotavad lihaskiud oma jõu ja muutuvad lõtvamaks, isegi eakatel inimestel, kes teevad regulaarselt füüsilisi treeninguid. See võib põhjustada üldise nõrkuse tunnet, mis on aastate möödudes aeglaselt tekkimas. 

Mida teha: jätkake füüsilise koormuse harjutamist, tehes ainult pingutusi, mida õige keha lubab. Selles faasis on oluline ka treeningpäevad vaheldumisi puhkepäevadega, kuna keha vajab taastumiseks ja vigastuste vältimiseks rohkem aega.. 

3. Kaltsiumi ja D-vitamiini puudus

Kaltsium ja D-vitamiin on kõige olulisemad mineraalid, mis tagavad lihaste korrektse funktsioneerimise. Sel põhjusel, kui tase on väga madal, on lisaks muudele sümptomitele võimalik tunda ka pidevat lihasnõrkust: lihasspasmid, mälu puudumine, stressitunne ja kerge ärrituvus.

Mida teha: D-vitamiin toodetakse kehas, mis aktiveeritakse regulaarse päikese käes viibimise kaudu. Teisest küljest võib seda saada teatavatest toitudest nagu leche, queso, joguur, brokkoli või spinat. Kui mineraalainete sisaldus on madal, võib osutuda vajalikuks võtta arsti poolt välja kirjutatud ravimeid.

Vaadake ka täielikku loetelu kaltsiumirikastest toitudest.

4. Nohu ja gripp

Laialt levinud lihasnõrkus ja liigne väsimus on gripi- ja külmetushaiguste korral tavalised, sest keha üritab viirusega võidelda, muutes lihaste korrektseks toimimiseks vähem energiat. Samuti võivad mõnel juhul lihased kehatemperatuuri tõusust tulenevalt põletikku tekitada, sel põhjusel võib mõnedel inimestel nõrkus olla teistega võrreldes intensiivsem. 

Lisaks gripile ja mis tahes muule keha viirusnakkusele võivad seda tüüpi sümptomeid põhjustada ka bakterid, eriti selliste haiguste korral nagu C-hepatiit, dengue, malaaria, tuberkuloos, HIV või puukborrelioos.. 

Mida teha: kui teil on nohu või gripp, peaksite jääma koju ja jooma natuke vett, vältides intensiivsemaid tegevusi, näiteks näiteks jõusaalis käimist. Teisest küljest, kui nõrkus ei paranda muude sümptomite suurt tõusu, mis võivad viidata tõsisemale probleemile, on oluline pöörduda perearsti poole, et selgitada välja põhjus ja alustada sobivat ravi.. 

5. Antibiootikumide kasutamine

Mõnede antibiootikumide, näiteks tsiprofloksatsiini või penitsilliini ja teiste kasutamisel põletikuvastaste ravimite või kõrge kolesteroolitaseme ravimina võivad olla sellised kõrvaltoimed nagu väsimus ja lihasnõrkus.. 

Mida teha: Ravi muutmise võimaluse hindamiseks peate konsulteerima ravimit saanud arstiga. Eriti antibiootikumide puhul ei tohiks te ravi arstiga rääkimata katkestada. 

6. Aneemia

Aneemia on üks peamisi liigse väsimuse põhjustajaid, kuid tõsise aneemia korral võib see põhjustada lihasnõrkust, põhjustades näiteks raskusi käte ja jalgade liigutamisel. Seda seetõttu, et punaste vereliblede väärtus on väga madal ja sel põhjusel on lihaste hapniku transport vähem.. 

Mida teha: kehvveresus on sagedamini piinlikel naistel ja inimestel, kes liha ei söö, otsustatakse, et kui tegemist on haige haigusega, kas perearstil tuleks paluda teha vereanalüüs ja hinnata punaste vereliblede arvu alustamiseks õige ravi. 

7. Depressioon ja ärevus 

Mõned psühhiaatrilised muutused võivad põhjustada üsna silmatorkavaid füüsilisi aistinguid, eriti energia ja tahte osas. Depressiooni puhul on tavaline, et inimene tunneb end energiaga, mistõttu ta tundis kogu päeva jooksul palju lihaste nõrkust..

Teisest küljest on ärevushäiretega inimeste puhul adrenaliini tase alati väga kõrge ja keha väsib aja jooksul, põhjustades liigset nõrkust.

Mida teha: tuleks konsulteerida psühholoogi ja psühhiaatriga, et hinnata, kas on psühhiaatrilisi probleeme, mis vajavad ravi psühhoteraapia või selliste ravimitega nagu fluoksetiin või Alprazolam.

8. Diabeet

Diabeet on haigus, mida iseloomustab veresuhkru taseme tõus. Kui see juhtub, toimivad palgi lihased korrektselt, mistõttu on võimalik tunda jõu langust. Asimism, kui suhkru kogus on väga suur, võivad närvid saada vigastusi, kuna ei suuda õigesti sisendada mõnda lihaskiudu, mille lõpuks ma atroofeerun. 

Üldiselt on diabeediga inimesel ka muid sümptomeid, näiteks sedatsiooni liialdatud suurenemine, suu kuivus, sagedane reguleerimisvajadus ja pärimine, mille paranemine võtab aega. Realice nuestra prueba online, et teada saada, kuidas teil on diabeet.

Mida teha: Uuringute tegemiseks ja veresuhkru taseme hindamiseks tuleks konsulteerida üldarsti või endokrinoloogiga. Suhkurtõve ohu korral on oluline hoiduda suhkrut sisaldava toidu tarbimisest ja viia läbi arsti soovitatud ravi.. 

9. Südamehaigused

Mõned südamehaigused, eriti südamepuudulikkus, põhjustavad keha ümber ringleva veremahu langust, mistõttu on hapniku jaotamiseks vähem ruumi. Kui see juhtub, tõmbuvad palgi lihased õigesti kokku, põhjustades varasemalt lihtsate toimingute, näiteks treppidest ronimise või jooksmise, suurema raskuse.. 

Need juhtumid esinevad sagedamini 50-aastaselt ja nendega kaasnevad muud sümptomid, näiteks: õhupuudus, jalgade punetus, sagedane südamepekslemine.

Mida teha: südamehaiguste probleemide korral on oluline konsulteerida kardioloogiga, et teha selliseid katseid nagu elektrokardiogramm ja ehhokardiogramm, et teha kindlaks, kas on mingeid muudatusi, mis vajavad spetsiifilist ravi.

10. Hingamisprobleemid

Hingamisprobleemidega, näiteks astma või kopsuemfüseemiga inimesed võivad sagedamini kannatada lihasnõrkuse all. Selle põhjuseks on asjaolu, et hapnikusisaldus on tavaliselt normist madalam, eriti pärast kriisi. Nendel juhtudel võtab lihas vähem hapnikku, mistõttu tugevus väheneb.

Mida teha: peate säilitama arsti soovitatud ravi ja puhkama, kui lihaste nõrkus on tunda. Teisest küljest, inimestel, kes ei kannata hingamisprobleemide all, kuid keegi peab vajalike testide tegemiseks ja näidustatud ravi alustamiseks konsulteerima neumonoloogiga..