Mis võib hamburgerit pidevalt põhjustada ja mis võib

Hamburgeri omamine võib suurenenud stressi ja ärevuse või terviseprobleemide, näiteks suhkurtõve tõttu põhjustada suure süsivesikute sisaldusega dieedi allaneelamist. Siiski on oluline märkida, et hamburgeri suurenemine on normaalne peamiselt noorukieas, kui noor on kiire kasvu staadiumis ja kehas on suured hormonaalsed muutused..

Asimism, kui toitu süüakse väga kiiresti, ei ole hormoonidel piisavalt aega, et seemned õigel ajal mao ja aju vahele saata, see suurendab hamburgeri tunnet ja iga suule sööb suurema toidukoguse.

Järgnevalt on toodud 5 probleemi, mis võivad põhjustada hamburgerit:

1. Liigne harinas ja azúcares

Kiire imendumisega kõrge süsivesikute sisaldusega dieet põhjustab lühikese aja jooksul pärast tarbimist, kuna neid töödeldakse soolestikus kiiresti ja üldist täiskõhutunnet. Mõned toidud valgel riisil, suhkur ja rafineeritud toidud, näiteks valge leib, rullid, pastellid, pirukad ja tuim.

Need toidud põhjustavad vere glükoosisisalduse suurenemist, otsustavad, tõstavad kiiresti veresuhkrut, võimaldades kehal suhkru tipu reguleerimiseks vabastada insuliini, nii et kui veresuhkru tase väheneb, ilmub hamburger uuesti.

Mida teha: Vähendada tuleb suhkrute ja neid sisaldava toidu tarbimist ning suurendada kiudainerikaste toitude, näiteks salvei ja köögiviljade, köögiviljade, puuviljade ja indiapähklite ning selliste seemnete nagu chia, linaza ja ajonjolí tarbimist, mille tõttu kiud suurendada täiskõhutunnet ning aidata reguleerida insuliini ja veresuhkrut. Vaadake kiudainerikaste toitude loendit.

2. Liigne stress või rasvapuudus

Pidevalt stressis olles võib halb magada soovimine põhjustada hormonaalseid muutusi, suurendades hamburgerite tunnet.

Nendes olukordades võib leptiini tase langeda, ehkki see hormoon aitab tekitada täiskõhutunnet, kuid greliin suureneb, tekitades hamburgeri tunde. Lisaks on suurenenud kortisool - hormoon, mis soodustab stressi ja stimuleerib tootmist ning rasvade ladustamist..

Mida teha: Stressi ja ärevuse kontrolli all hoidmiseks võib kasutada looduslikke koostisosi, millel on rahustav ja lõõgastav toime, näiteks manzanilla tee, näiteks palderjan. Samuti saab endorfiinide vabanemiseks harjutada ka regulaarset füüsilist tegevust. Conozca strateegiad stressi juhtimiseks.

Materjalipuuduse tõttu on võimalik kasutada teatud tehnikaid, näiteks proovida enne magamaminekut lihaseid lõdvestada ja hingamist kontrollida. Vaadake muid kiire magamise tehnikaid.

3. Diabeet

Diabeet on haigus, mille veresuhkur on alati kõrge, kuna rakud ei suuda seda energia tootmiseks hõivata. Kuna organismi rakud ei kasuta suhkrut õigesti, tekib pidev hamburgeritunne, eriti kui inimene toitub süsivesikutest. Lisateave tekkivate sümptomite kohta.

Kiire imendumisega süsivesikud, nagu valge leib, pasta, pastell, suhkur ja suhkur, põhjustavad veresuhkru järsku tõusu. Diabeetikute puhul on selle kontrollimiseks vaja kasutada suukaudseid hüpoglükeemilisi aineid või insuliini..

Mida teha: Oluline on hoiduda suhkrurikastest toitudest, näiteks pastellid, galetid, karamellid või heladod, ning on oluline aidata toitumisspetsialisti koostada inimese vajadustele vastav toitumisplaan. Samuti, kui proovite tarbida madala glükeemilise indeksiga toite, imenduvad need toidud aeglasemalt soolestikus ja veresuhkru tipus. Toiduainete glükeemilise indeksi järgi.

4. Hüpertüreoidism

Hüpertüreoidismi korral võib suureneda üldine ainevahetus, see võib põhjustada söögiisu suurenemist, ebaregulaarset menstruatsiooni, südame löögisageduse suurenemist, ärevust, närvilisust, liigset higistamist, juuste väljalangemist, lihaste nõrkust ja kehakaalu langust, mis on peamiselt tingitud kehakaalu langusest. lihasmass.

Söögiisu suurenemine näib olevat viis toidutarbimise stimuleerimiseks, et kiirendatud ainevahetuse säilitamiseks säilitada piisavalt energiat.

Mida teha: kui kilpnäärme alatalitlus peab aitama endokrinoloogil hindamist läbi viia, saab haiguse tuvastamise korral ravi läbi viia ravimite, ortodontia või kirurgia abil.

5. Dehüdratsioon

Vee puudust organismis võiks segi ajada hamburgeritundega, veega joomise asimism annab teile kõige suurema tugevuse tunde, seetõttu on oluline ära tunda mõned dehüdratsiooni nähud ja sümptomid, mis aitavad tuvastada veepuudust organismis. Osa õpilasi on messil kohal, suus või suus, tahavad juua vett ja orina värvi amarillo oscuro.

Mida teha: Oluline on meeles pidada, et vett tuleks võtta iga päev vastavalt üldisele soovitusele 2L vett iga päev võtta. Veetaseme järgi peate võtma oma kehakaalu ja kaalu päevas.

Mis siis saab, kui pidevalt on hamburger

Muud strateegiad, mida saab kasutada pideva hambre vastu võitlemiseks, on järgmised:

• Tarbi põhitoitudes proteiinirikkaid toite, nagu huevos, liha, kala, küsitlused, mille tõttu on need toidud täiskõhutunde suhtes kõige tundlikumad;
• Tarbi häid grasasid aktsepteeritud ekstra neitsioliiviõli, nueeside, mandlite, maniakakahuaadi, lavatsi avakaado, lõhe, tuunikala, sardiinid, chilja semjonid, ajonjolí o de linaza;
• Harjutage igapäevast füüsilist tegevust, kuna see aitab vabastada ajus endorfiine, pakkudes heaolutunnet, aidates lõõgastuda, parandades meeleolu ning vähendades ärevust ja söömissoovi;
• Toidu närimine, tulenevalt asjaolust, et kui toitu õigesti mastitakse ja seda süüakse vähem kui 20 minutit, jõuab täiskõhutunne ajju ja seda töödeldakse. Tea kiire söömise tagajärgi.

Kui aga pidev hamburger püsib, on oluline konsulteerida endokrinoloogiga, et hinnata võimalikke hormonaalseid muutusi või mõne haige inimese esinemist..

Vaadake järgmist videot kõik, mida saate teha, et hambriga mitte kokku kukkuda:

Kuidas hamburgerit maha jätta ja tellimusele lisada?