Lasanje kerge retsept kaalulangus

Lisaks sellele, et see lasanjeretsept on väga praktiline, lihtne ja maitsev, on see 35% vähem kaloreid kui enamikus traditsioonilistes lasanjedes, kokku vaid 2900 kalorit, mis on 1500 kalorit vähem kui traditsioonilises 4400 kaloriretseptis.

Seega on see hea võimalus neile, kes peavad dieeti, kuid soovivad süüa väljaspool toitumisspetsialisti kava. Kuid seda ei tohiks sageli tarbida, sest isegi kui see sisaldab vähem kaloreid kui traditsiooniline versioon, sisaldab see siiski rohkem kaloreid kui toidud, mida soovitatakse enamiku kaalulangusdieetide puhul..

Koostis

• 500 g lasanjepastat;
• 500 g kalkunisinki;
• 250 g kerget juustu;
• 500 g jahvatatud kalkuniliha;
• 200 g baklažaani;
• 1 pakend tomati viljaliha;
• Sool maitse järgi;
• Must pipar;
• Oregano.

Valmistamismeetod

Keetke lasanjetainast umbes 2 liitris vees 5 minutit. Teises pannil küpseta jahvatatud liha ja pärast keetmist pange tomati viljaliha, sool ja vürtsid maitse järgi.

Alustage lasanje kokkupanekust, pannes kiht lasanjepastat, seejärel liha, sinki ja juustu. Pärast taigna kihi moodustamist tehke järgmine baklažaan ja vahetage, kuni olete koostisainetega lõpetanud või kuni olete saavutanud soovitud suuruse.

Kuumutage ahju 5 minutiks temperatuurini 180ºC ja asetage lasanje 20–30 minutiks või kuni pealt on kuldne.

Kerge lasanje toitumisalane teave