Looduslikud lahendused krampide tekkeks

Krambihoogude lihtsaks lahenduseks on sidrunimahla või kookosvee joomine, kuna neil on mineraale, näiteks magneesiumi ja kaaliumi, mis aitavad krampe vältida.

Krambid tekivad mineraalide, näiteks kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi ja naatriumi puuduse, aga ka dehüdratsiooni tõttu, mistõttu on see tavaline rasedatel või sportlastel, kes ei joo piisavalt vett. Sel põhjusel on oluline ka juua 1,5–2 liitrit vett päevas, et tagada hüdratsioon ja vältida seeläbi krampe..

Apelsinimahl 

Apelsinimahl sisaldab rohkesti magneesiumi, mis aitab kontrollida lihaste kokkutõmbeid, ja kaaliumi, mis aitab lihaseid lõdvestada, aidates krampe ravida ja ennetada.

Koostis

• 3 apelsini

Valmistamismeetod

Eemaldage mahlapressi abil apelsinidest kogu mahl ja jooge umbes 3 klaasi mahla päevas.

Teage, milliseid muid toite krampide vastu võitlemiseks süüa tuleks:

Mida süüa, et kramp lõppeks

Kookosvesi 

Iga päev 200 ml kookosvee joomine aitab krampe ravida ja ära hoida, kuna kookosvees on kaaliumi, mis aitab teie lihastel lõdvestuda.

Lisaks neile kodustele abinõudele on oluline vältida kohvi ja kofeiinivabade jookide, näiteks mõne karastusjoogi kasutamist, sest kofeiin hõlbustab vedelike eemaldamist ja võib põhjustada mineraalide tasakaalustamatust, hõlbustades krampe.

Banaani söömine

Suurepärane omatehtud lahendus krampide lõpetamiseks on süüa 1 banaan päevas, hommikusöögiks või enne trenni. Banaan on rikas kaaliumi sisalduse poolest, mis teeb sellest suurepärase loodusliku viisi jalgade, vasika või mõne muu kehapiirkonna öiste krampide vastu võitlemiseks..

Koostis

• 1 banaan
• pool papaiat
• 1 klaas lõssi

Valmistamismeetod

Vahusta kõik segistis ja joo siis ära. Teine hea võimalus on süüa banaanipüree koos 1 lusika meega ja 1 lusika granola, kaera või muu täisteraga.

Muud kaaliumi- ja magneesiumirikkad toidud on austrid, spinat ja kastanid, see peaks suurendama ka nende tarbimist, eriti raseduse ajal, st kui krambid muutuvad sagedasemaks, kuid arst peaks määrama ka magneesiumisisaldusega toidulisandi tarbimise.