Kodune ravi kolesterooli alandamiseks

Halva kolesterooli alandamiseks on heaks koduseks raviks õigete toitude söömine, vältides igasuguseid rasvu ja suhkrut. Siin on mõned retseptid, mis on spetsiaalselt näidustatud kolesterooli kontrolli all hoidmiseks, kuid mis ei asenda arsti poolt väljapandud ravimeid, kuna on vaid looduslik toidulisand. 

1. Guaja-vitamiin koos kaeraga kolesterooli alandamiseks

Suurepärane kodune vahend kolesterooli kiireks ja loomulikuks alandamiseks on vähemalt 3 korda nädalas klaasi guajaavivitamiini võtmine koos kaeraga, kuna see on rikas antioksüdantide ja kiudainete poolest, mis imendavad toidust saadavat rasva, vähendades sellega kolesterooli hulka mis läheb verre.

Koostis

• 125g tavalist jogurtit
• 2 punast guava 
• 1 supilusikatäis kaera
• magusta maitse järgi 

Valmistamismeetod

Vahusta koostisosad segistis, magusta maitse järgi ja joo seda guajaavivitamiini vähemalt 3 korda nädalas.

Guajaav on tuntud kõhulahtisuse vastase toime poolest, mis aitab võidelda kõhulahtisuse vastu, kuid kaeras sisalduvatel kiudainetel on vastupidine toime ja seetõttu ei tohiks see vitamiin soolestikku lõksu jätta.

2. Tomatimahl kolesterooli alandamiseks

Tomatimahl on rikas kaaliumi sisaldusega, olles oluline südame õigeks tööks, kuna toimib südame närviimpulsside ülekandmisel ja toitainete transportimisel rakkudesse. Samuti on selles rikas lükopeeni - loodusliku aine -, mis alandab halva kolesterooli taset, vähendades seeläbi südamehaiguste ja eesnäärmevähi riski..

Koostis

• 3 tomatit
• 150 ml vett
• 1 näputäis soola ja teine ​​must pipar
• 1 loorberileht või basiilik

Valmistamismeetod

Vahusta kõik koostisosad segistis väga hästi läbi ja võta siis. Seda tomatimahla võib võtta ka jahutatult.

Soovitatav on tarbida umbes 3–4 ühikut tomatit päevas, et rahuldada ööpäevane lükopeeni vajadus (mis on umbes 35 mg päevas). Seetõttu on märgitud tomatite tarbimine salatites, suppides, kastmetes ja mahla kujul..

Tähelepanu!: Kuna tomatis on palju kaaliumi, peaksid seda tarbima mõõdukalt kroonilise neerupuudulikkuse ja ka gastriidi või maohaavandite käes kannatavad, kuna tomatid on hapud.

3. Apelsinimahl baklažaaniga 

See mahl aitab langetada kõrge kolesterooli taset ja ka kaalulangusprotsessis tänu rakkudes esineva oksüdatiivse stressi vähenemisele.

Koostis:

• 2 apelsini 
• pool sidrunimahla
• 1 baklažaan

Valmistamine:

Baklažaanimahla valmistamiseks pange segistisse 1 baklažaan koos koorega ja pekske 2 apelsini mahlaga, lisades veidi vett, pool sidrunit ja see peaks maitsma. Kurna ja joo järgmisena.

4. Punane tee kolesterooli alandamiseks 

Punase tee eelised kolesterooli jaoks tulenevad antioksüdantide olemasolust, mis aitavad vähendada halva kolesterooli hulka, hoides ära veenide ja arterite ummistumist. Punane tee tugevdab ka immuunsussüsteemi, aitab kaalust alla võtta, vähendab söögiisu, aitab eemaldada liigset rasva ja on küllastusjõuga, olles kasulik isu kontrollimiseks ning seetõttu on see näidustatud neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Koostis

• 1 liiter vett
• 2 punast teelusikatäit

Valmistamismeetod

Keetke 1 liiter vett ja lisage 2 punast teelusikatäit ja katke 10 minutit. Kurna ja joo 3 tassi päevas.

Punast teed leidub tervisliku toidu kauplustes ja supermarketites hõlpsalt, seda võib müüa lahustuvate graanulite, valmisteekottide või isegi hakitud lehe kujul.

5. Näpunäited kolesterooli kontrolli all hoidmiseks

Kolesterooli kontrolli all hoidmiseks on endiselt oluline madala rasvasisaldusega dieet ja regulaarne füüsiline koormus, sest kui seda ei ravita, suurendab kõrge kolesteroolitase infarkti, insuldi või tromboosi riski.

Sel moel hõlmavad 5 etappi kolesterooli kontrolli all hoidmiseks järgmist:

1. Harjutage 1h füüsilist koormust 3 korda nädalas: nagu ujumine, reipas kõndimine, jooksmine, jooksulint, jalgratta- või vesiaeroobika, lisaks vereringe suurendamisele aitab ka halba kolesterooli vähendada ja head kolesterooli tõsta, takistades rasvade ladestumist arterites;
2. Joo päevas umbes 3 tassi yerba mate teed: sellel on antioksüdantsed omadused, mis vähendab halva kolesterooli taset, takistades lisaks kolesterooli imendumist peensooles;
3. Suurendage omega 3 -rikaste toitude, nagu lõhe, pähkel, merluus, tuunikala või chia seemned, tarbimist: oomega 3 aitab vähendada halva kolesterooli taset ja vältida veresoonte ummistumist;
4. Vältige rasvase või suhkrut sisaldava toidu tarbimist: nagu küpsised, peekon, õli, küpsised, jäätis, suupisted, šokolaadid, pitsa, koogid, töödeldud toidud, kastmed, margariin, praetud toidud või vorstid, kuna need suurendavad vere halva kolesterooli taset ja kiirendavad rasvade naastude teket ja veenide ummistumine;
5. Lilla viinamarjamahla joomine tühja kõhuga: punases viinamarjas on resveratrooli, mis on antioksüdant ja aitab vähendada halva kolesterooli taset veres.

Vaadake neid ja muid näpunäiteid kolesterooli alandamiseks järgmises videos:

KUIDAS OMA KOLESTEROOLI ALLALAADIDA

Lisaks nendele kolesterooli kontrolli all hoidmise sammudele on väga oluline võtta iga päev arsti poolt välja kirjutatud kolesterooliravimeid, et vere kolesteroolitase ei väheneks..

Nende koduste abinõude valimine on siiski viis, kuidas täiendada kolesterooli ravi ja kontrolli looduslikul ja tervislikul viisil, mis ei jäta vajalikuks kardioloogi näidatud ravimite võtmist, vaid võib vähendada annust ja isegi vajadust võtta koos ravimitega aeg.