Jäta peamised eelised vahele
Kõhu hüppamine aitab adelgazari, kaloreid põletada ja kõhtu kaotada, modelleerides keha. Selle treeningu kõigest 30 minutiga on võimalik kaotada kuni 300 kalorit ja lihased toonuses, pantorilla, tuharad ja kõht.
Investeerimiseks on vaja investeerida jalatsi ja kingade ostmisse, mis neelavad lööke, et kaitsta liigeseid. Asfaldil on vaja olla ettevaatlik, et teest mitte üle hüpata (et vesi ei kukuks). Ideaalne koht mudakiledest hüppamiseks, puidust või kummist põrandale.
Jäta abi adelgazari juurde?
Adelgazamiento toimub siis, kui kehaga treenimisega kaasneb tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Vaja on hüpata praktilisse ja üsna täielikku tegevusse, kuna ainevahetus kiireneb, soosides kalorite kaotust ja edendades tervislikku tervist..
Kuidas hakata ringi hüppama?
Alustuseks peaksite tegema väikeseid hüppeid ja hüppama ainult siis, kui keha kulutab umbes 1 jalg, millele järgneb 1 minut puhkust, kokku kuni 20 minutit. Rüht on väga oluline: treeningu efektiivsuse tagamiseks on vaja sirged, terved käed ja kõhulihaste kokkutõmbumine.
Treeningu võimalus treeningu vahelejätmiseks ja kalorikulu suurendamiseks on treenimine vaheldumisi, otsustamiseks, treeningu vahelejätmiseks 1 minutiks ja 1 minut puhkuseks, kuni enne treeningu alustamist on määratud aeg kätte jõudnud. Sel viisil on võimalik kiirendada ainevahetust ja sellest tulenevalt ka kalorite põletamist.
Tervisliku salenemise tagamiseks on oluline siiski vältida rasva- ja suhkrurikka toidu tarbimist ning valida ainevahetust suurendavaid toite, näiteks ingverit ja rohelist, ning harjutada lihaste teket soodustavaid harjutusi, näiteks näiteks lihased.
Ümberhüppamise eelised
Vahelejätmine on üsna täielik aeroobne treening, mis stimuleerib lihaseid ning kardiovaskulaarset ja hingamiselundkonda. Sel moel on heli vahelejätmise peamised eelised:
- Parandab füüsilist seisundit;
- Toonib lihaseid;
- Aitab kaloreid põletada;
- See edendas heaolutunnet;
- Arendage motoorset koordinatsiooni, paindlikkust ja tasakaalu;
- Parandab kardiorespiratoorset vormi;
- Ayuda adelgazar.
Hoolimata sellest, et tegemist on hea treeninguga, on oluline, et põrandalt maha hüppamiseks oleks vaja õigeaegset hoolt, näiteks tehke harjutust tasasel pinnal ja kasutage hea polstriga jalatseid, et vähendada ratastele mõju ja hoida ära vigastusi, samuti püsida hüdraatuna. füüsiline aktiivsus.
Välja hüppamine ei sobi ülekaalulistele, eakatele, embazaedaga inimestele ja liigeseprobleemidele, mis võivad kahjustada näiteks rattaid, liumägesid ja puusasid.
