PMS-i peamised sümptomid
PMS ehk premenstruaalne pinge on reproduktiivses eas naistel väga levinud olukord ja see toimub menstruaaltsükli normaalsete hormonaalsete muutuste tõttu ning seda iseloomustab füüsiliste ja psühholoogiliste sümptomite ilmnemine 5–10 päeva enne menstruatsiooni, mis võivad häirida naiste elukvaliteedis. PMS-i kõige iseloomulikumateks sümptomiteks on iiveldus, ärrituvus, väsimus ja kõhu turse, kuid intensiivsus on naissoost erinev, mis mõjutab ka günekoloogi näidatud ravi.
PMS-i sümptomid kaovad tsükli esimestel päevadel või kui algab menopaus. Lisaks on teaduslikud uuringud juba näidanud, et emade ja tütarde ning õdede vahel on PMS-i sümptomite vahel korrelatsioon. Diagnoosi paneb günekoloog eranditult nii füüsiliste kui ka psühholoogiliste sümptomite analüüsist.
PMS põhjustab meestes palju kahtlusi, sageli seetõttu, et nad kannatavad naise ärrituvuse all ja arvavad, et sümptomid pole muud kui draama, mis pole tõsi. Tea, mida peaks iga mees teadma PMS-ist.
PMS-i peamised füüsilised ja psühholoogilised sümptomid on:
| Füüsilised sümptomid | Psühholoogilised sümptomid |
| Iiveldus ja oksendamine | Halb tuju |
| Kõhu turse ja valu | Ärrituvus |
| Uni ja vähenenud seksuaalne iha | Ahastus |
| Kõhukinnisus või kõhulahtisus | Väsimus |
| Akne või nahaprobleemide süvenemine | Unetus |
| Peavalu või migreen | Depressioon |
| Pearinglus ja minestamine | Nutvad rünnakud |
| Tinnituse tunne | Närvilisus |
| Turse jalgades ja kehakaalu tõus | Emotsionaalne tundlikkus |
| Valus rinnad | Keskendumisraskused |
| Isu muutused | Ärevus |
| Suurenenud allergia ja gripp | Madal enesehinnang |
Kõige raskematel juhtudel võib PMS kahjustada igapäevaseid tegevusi, näiteks puuduvat tööd, isiklikest tunnetest lähtuvate otsuste langetamist või teie lähedaste inimeste suhtes agressiivsust. Nendel juhtudel on asjakohase ravi alustamiseks soovitatav pöörduda günekoloogi poole, mis vähendab menstruaaltsükli selles faasis kogetud muutusi. Lisaks võivad mõned ravimtaimed, näiteks naistepuna, neid sümptomeid leevendada. Vaadake, millised on ürdi-de-são-cristóvão raviomadused.
Kuidas leevendada
Kergema PMS-i leevendamiseks tuleks valu, pinge ja ärevuse tunnete leevendamiseks regulaarselt teha kehalist aktiivsust, kuna treening vabastab hormoone, mis pakuvad heaolutunnet, parandavad soolestiku transiiti ja vähendavad väsimust. Lisaks on oluline dieedi pidamine vähese kofeiini ja soolaga, kuna need võivad sümptomeid süvendada. Kõige raskematel juhtudel võib kontratseptiivide kasutamine aidata sümptomeid vähendada, kuid vajalik võib olla ka antidepressantide kasutamine. Siit saate teada, kuidas PMS-i sümptomeid ravida ja leevendada.
Vaadake allolevast videost näpunäiteid selle kohta, mida süüa PMS-i leevendamiseks.
Kuidas leevendada PMS-i sümptomeid
99 tuhat vaatamist
4,8K registreerumine
