Suitsetamisest loobumise sümptomid

Sigareti ärajätmise esimesed sümptomid ilmnevad tavaliselt mõne tunni jooksul pärast suitsetamisest loobumist. Üldiselt ilmnevad meeleolumuutused, marutaud, ärevus ja apaatia. Lisaks võib esineda valu ka peas, väsimust, kurbustunnet, keskendumisraskusi ja isu suurenemist.. 

Siiski kulub aega, kuni need sümptomid ilmnevad iga inimese puhul erinevalt ja sõltuvalt sõltuvusest, ja pärast viimase sigareti suitsetamist võib ilmneda kuni 48 tundi; Seda võivad tunda ka vesipiibu suitsetajad, kuna see vee-tuulelohe tekitab veelgi suuremat sõltuvust kui sigaret ise. 

Võõrutusnähud, mida nimetatakse ka nikotiini ärajätusündroomiks, võivad ilmneda umbes 12 tundi pärast suitsetamisest loobumist, kuna kehas puudub nikotiin, eriti kui inimesel on suur sõltuvus. Peamised võõrutusnähud on:

1. Ärrituvus

Muchas-sigaret toimib mõnikord "evakuatsiooniklapina", aidates stressi vähendada. Sel põhjusel on lisaks suitsetamisest loobumisele võimalik, et inimene ärritub ja tüdineb olukordades, mis varem polnud nii olulised. Sel viisil on soovitatav, et keegi loobuks sigaretist, et otsida mõni muu harjumus, mis aitab neil lõõgastuda ja end paremini tunda. 

2. Temblores y sudoración  

Templid ja higi tekke suurenemine on karskuse korral tavalised ning sel põhjusel soovitatakse kasutada rohkem kergeid rõivaid, et keha oleks rohkem tuulutatud ja meres higistamine poleks liigne. Samuti on soovitatav juua kohvi, kuna mõnel juhul võib kofeiin aidata templeid kontrollida.

3. Söögiisu suurenemine

Sigarettide puudus võib põhjustada ärevust ja selle psühholoogilise muutuse tagajärgi, ärevusnähtude leevendamiseks võib suureneda isu. Sel põhjusel soovitatakse selles olukorras tarbida kiudainerikkaid toite, näiteks nisu avena ja salvei, mida saab hõlpsasti lisada näiteks jogurtile ja toidule.. 

4. Opresión en el pecho y tos

Ringleva nikotiini redutseerimise tagajärjel on samuti võimalik, et peesos on rõhumine, mis võib olla seotud emotsionaalsete teguritega; samuti võivad need tekkida, mida saab kontrollida veetarbimise ja.

5. nina eritis

Mõnel juhul on võimalik ka ninatilk, mis möödub tavaliselt mõne päeva jooksul. Oluline on hoida ninasõõrmed puhtad, puhastamiseks ja ebamugavustunde leevendamiseks kasutada füsioloogilist higi.. 

6. Unetus

Unetus on seotud ka sigarettide puudusest põhjustatud ärevusega. Selle sümptomi vastu võitlemiseks võite enne magamaminekut võtta tassi kummeli või pasionaria por la noche, mis aitab teil naha kvaliteeti parandada. Kui sellest siiski ei piisa, võite rääkida arstiga ja küsida ravimit, mis aitab teil paremini magada.. 

7. Estreñimiento

See võib ilmneda ka suitsetamisharjumusest loobumise tagajärjel, sel põhjusel on soolestiku parandamiseks oluline tarbida lahtistavaid puuvilju, näiteks papaiat ja tsirkust ning juua päeva jooksul rohkelt vett, et niisutada fekaalimassi ja hõlbustada selle soolasust.. 

Taganemiskriis kestab umbes üks kuu, sõltuvalt inimesest ja suitsetatavate sigarettide kogusest, isegi kui ta on praegu suitsetamisest loobumise etapis. Ilma embargota on pärast 2 või 3 kuud võimalik elada koos ilma sigaretita ja ilma turult eemaldamise kriisita. 

Kasu tervisele

Vaatamata sellele, et sigarettide ärajätmise kriisist on keeruline üle saada, tuleb alati meeles pidada eeliseid, mida praktikandi harjumus võib tervisele tuua, näiteks ACV, infarkti, kopsuvähi või muude vähiliikide, kõrgete pingete, katarakti riski vähendamine. ja hingamisteede haigused. Teine eelis, mis loobub suitsetamisest, on lisaks menstruaaltsükli reguleerimisele nii meeste kui ka naiste viljakuse suurenemine, mida inimkehas võivad mõjutada toksilised ained..

Mõned nende eelistega õpilased võivad pärast suitsetamisest loobumist end pisut tunda, kuid alles umbes viis aastat on tervislik organism toksiinidest ja sigaretisuitsust vaba. Asimismo, umbes 15 aasta pärast on kopsuvähi tekkerisk sarnane, mis on samaväärne riskiga, mis on inimesel, kes on arengu suitsetaja. 

Nõukogu ja ravimid 

Mõned inimesed, kes saavad suitsetamisest loobuda, on järgmised: teevad regulaarselt kehalist tegevust, kuna need vabastavad hormoone, mis põhjustavad platsenta ja bienestar al cuerpo sensatsiooni; närige chicle'i või imege karamelli alati, kui soovite suitsetada, ja sööge soolefunktsiooni parandamiseks rohkem puu- ja köögivilju. 

Protsessi hõlbustamiseks võib kasutada ka mõnda ravimit, näiteks Champix ja Zyban, et aidata ära jätta võõrutusnähtusid ja vähendada suitsetamise iha. Lugege teiste ravimite kohta, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda.