Türosiin, mis töötab, töötab ja seda sisaldavad toidud
Türosiin on asendamatu aromaatne aminohape, mida organism toodab mõnest teisest aminohappest fenüülalaniiniks. Lisaks võib seda süüa ka näiteks kala, vee ja nüansside kaudu. näiteks toidulisandi, näiteks L-türosiini kujul.
See aminohape on neurotransmitterite, näiteks dopamiini, eelkäija, kuna see on seotud antidepressantide toimega ja osaleb ka melaniini moodustamises, viimane on aine, mis annab nahale, silmadele ja juustele värvi..
Türosiini teenimiseks
Türosiin pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:
- See võib toimida antidepressandina ja parandada tuju;
- Aitaksin parandada mälu stressiolukordades, parandades võimet survel erinevaid ülesandeid täita. Kuid mõned uuringud näitavad, et suurematel inimestel ei saanud see seda mõju põhjustada;
- Osaleda punaliblede ja valgete vereliblede moodustamises;
- Ma aitaksin ravida mõnda tervisehäiret nagu Parkinsoni tõbi.
Asimism, selle täiendamine võiks aidata fenüülketonuuria all kannatavaid inimesi - haigust, mille korral nad ei suuda fenüülalaniini metaboliseerida, kuna türosiin toodetakse kehas fenüülalaniinist, seega saavad inimesed selle probleemiga hakkama saada. türosiinivaeguse all kannatada, pole selleteemalised uuringud siiski veenvad.
Peamised funktsioonid kehas
Türosiin on aminohape, mis täidab kehas mitmesuguseid funktsioone, sellest ajurakust saab neurotransmitterite neuronite, näiteks dopamiini, noradrenaliini ja adrenaliini, eelkäija, moodustades närvisüsteemi olulise osa.
Lisaks toimib türosiin ka kilpnäärmehormoonide, katehholestrogeenide ja melaniini moodustumisel. See moodustab osa keha paljudest valkudest, sealhulgas entsefaliinidest, mis on keha loomulik valuvaigisti, mida kutsutakse välja, kuna see sekkub valu reguleerimisse..
Toiduainete loetelu
Peamised türosiinirikkad toidud on laps ja selle derivaadid, muud toidud hõlmavad:
- Huevos;
- Kala ja liha;
- Kuivatatud puuviljad nagu las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil;
- Avokaado;
- Hautised ja friikad;
- Centeno y cebada.
Lisaks muudele toitudele, kust leiate šampinjone, rohelisi moose, putru, chayotat, berenjena, mädarõika, mädarõika, quingombó, naeris, achicoria, spagetid, brokkoli, perejil, kurk, sibul, spinat, tomat, kooled.
Kuidas türosiini täiendada?
On olemas teatud tüüpi toidulisandeid, millest üks sisaldab vaba türosiini aminohapet ja teine sisaldab N-atsetüül-L-türosiini, paremini tuntud kui NALT. Erinevused, milles NALT lahustub vees kõige paremini, kuna need metaboliseeruvad organismis aeglasemalt, toimiva türosiini vaba mehhanismi tõttu peavad need kaks olema suuremad.
Vaimse võimekuse parandamiseks stressirohkel perioodil on soovitatav türosiini kaal 100 kuni 200 mg / kg päevas. Lisaks, kuigi uuringud ei ole lõplikud selle aminohappe tarbimise osas enne kehalise aktiivsuse kasutamist treeningu ajal jõudluse parandamiseks, varieeruvad üldiselt soovitatavad annused vahemikus 500–2000 mg, tund enne kasutamist. tegevuse.
Mis tahes efekti saavutamiseks on enne türosiini toidulisandi võtmist ideaalne konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga..
Täiendamise vastunäidustused
Vältige kasutamist ema rinnaga toitmise ajal, kuna selle kohta pole piisavalt teavet. Gravesi tõbe peaksid vältima ka hüpertüreoidismiga inimesed.
Türosiin võib suhelda selliste ravimitega nagu Levodopa, kilpnäärmeprobleemide raviks kasutatavate ravimite ja antidepressantidega, mis pärsivad monoamiini oksüdaasi, kuna see võib põhjustada arteriaalse rõhu tõusu.
