Lapse ärevuse märgid ja kuidas seda kontrollida

Ärevus on normaalne ja väga tavaline tunne, nii täiskasvanute kui ka laste elus, kuid kui see ärevus on väga tugev ja takistab lapsel normaalset elu elada või erinevates tegevustes osaleda, võib see olla ka rohkem sellega tuleb tegeleda ja käsitleda täieliku arengu võimaldamiseks.

Lapsele on tavaline, et vanemad lahutavad, kolivad koju, vahetavad kooli või kui lähedane surevad, kui ärevusnähud ilmnevad, ning seetõttu peaksid vanemad nende traumeerivate olukordade korral olema tähelepanelikud lapse käitumise suhtes ja kontrollima kui olete olukorraga kohanemas või kui teil tekivad ebaratsionaalsed ja liigsed hirmud.

Tavaliselt, kui laps tunneb end turvaliselt, kaitstuna ja toetatuna, on ta rahulikum ja rahulikum. Lapsega rääkimine, silmadesse vaatamine, nende vaatepunkti mõistmine aitab mõista nende endi tundeid, aidates kaasa nende arengule.

Ärevuse peamised sümptomid

Noortel lastel on tavaliselt raskem oma tundeid väljendada ja seetõttu ei pruugi nad öelda, et nad on ärevil, kuna nad ise ei saa aru, mis on ärevus..

Siiski on mõned märgid, mis aitavad vanematel ärevusseisundit tuvastada, näiteks:

Olemine tavalisest ärrituvam ja pisarakam;
Raskused magama jäämisega;
Öösel ärkamine tavapärasest sagedamini;
Sõrme imemine või pükste uuesti pissimine;
Sagedased õudusunenäod.

Vanemad lapsed seevastu võivad olla võimelised väljendama seda, mida nad tunnevad, kuid sageli ei mõisteta neid tundeid ärevusena ja laps võib näiteks väljendada enesekindlust ja keskendumisraskusi või proovida muidu rutiinseid igapäevaseid tegevusi vältida , näiteks sõpradega väljas käimine või kooli minek.

Kui need sümptomid on kerged ja mööduvad, pole tavaliselt muretsemiseks põhjust ning need tähistavad mööduva ärevuse olukorda. Kui aga möödub rohkem kui üks nädal, peaksid vanemad või hooldajad olema valvel ja püüdma aidata lapsel sellest faasist läbi saada..

Kuidas aidata lapsel ärevust kontrolli all hoida

Kui laps läheb kroonilisse ärevuskriisi, on vanemad, hooldajad ja pereliikmed tsükli katkestamisel ja heaolu taastamisel väga olulised. See ülesanne võib aga olla üsna keeruline ja isegi parima tahtlusega vanemad võivad lõpuks teha vigu, mis ärevust süvendavad..

Seega on ideaal see, et võimaliku ülemäärase või kroonilise ärevuse ilmnemisel tuleks korrektse hinnangu andmiseks ja iga juhtumi jaoks kohandatud juhiste saamiseks konsulteerida psühholoogiga..

Mõned näpunäited, mis aitavad lapse ärevust kontrolli all hoida, hõlmavad järgmist:

1. Ärge proovige vältida lapse hirme

Ärevust kogevatel lastel on tavaliselt mõned hirmud, näiteks minna tänavale, minna kooli või rääkida isegi teiste inimestega. Nendes olukordades tuleks mitte proovida last säästa ja kõiki neid olukordi eemaldada, sest nii ei suuda ta oma hirmudest üle saada ega loo strateegiaid oma hirmu ületamiseks. Lisaks saab laps teatud olukorda vältides aru, et tal on põhjust seda olukorda tõesti vältida, kuna ka täiskasvanu väldib neid.

Kuid last ei tohiks ka sundida oma hirmudega silmitsi seisma, sest liigne surve võib olukorra halvendada. Mida tuleks teha, on võtta hirmuolukorrad loomulikul viisil ja võimaluse korral näidata lapsele, et sellest hirmust on võimalik üle saada.

2. Andke väärtust lapse tundmisele

Lapse hirmu minimeerimiseks on suhteliselt tavaline, et vanemad või hooldajad üritavad lapsele öelda, et nad ei peaks muretsema ega pea kartma, aga seda tüüpi laused, ehkki neid öeldakse positiivne eesmärk, mida laps võib hinnata otsustusvõimena, kuna nad võivad näiteks tunda, et see, mida nad tunnevad, pole õige või pole sellel mõtet, näiteks.

Seega on ideaal rääkida lapsega oma hirmudest ja sellest, mida ta tunneb, tagades, et ta on tema poolel, et teda kaitsta ja proovida aidata olukorrast üle saada. Seda tüüpi suhtumisel on üldiselt positiivsem mõju, kuna see aitab tugevdada lapse psühholoogilist seisundit.

3. Proovige vähendada ärevusperioodi

Teine võimalus aidata lapsel ärevusega toime tulla on näidata, et ärevus on ajutine tunne ja see kaob, isegi kui tundub, et paranemiseks pole kuidagi võimalust. Seetõttu peaksid vanemad ja hooldajad võimaluse korral enne mis tahes toimingut vähendama ärevuse aega, mis on tavaliselt suurem. See tähendab, et kujutledes, et laps kardab hambaarsti juurde minna, võivad vanemad öelda, et nad peavad minema hambaarsti juurde alles 1 või 2 tundi enne seda, et lapsel ei tekiks sellel mõttel pikka aega.

4. Uurige olukorda, mis põhjustab ärevust

Mõnikord võib lapsele olla abiks proovides uurida, mida ta tunneb, ja paljastada olukord mõistlikult. Niisiis, kujutledes, et laps kardab hambaarsti juurde minna, võite proovida rääkida lapsega sellest, mida tema arvates hambaarst teeb ja mis on tema elus tähtis. Lisaks, kui lapsel on mugav rääkida, võite eeldada ka halvimat, mis selles olukorras juhtuda võib, ja aidata lapsel luua kava juhuks, kui teie hirm juhtub..

Enamasti saab ärevuse taset vähendada, kui laps tunneb, et tal on plaan halvimaks stsenaariumiks, andes talle rohkem enesekindlust oma hirmudest ülesaamiseks.

5. Harjutage lapsega lõõgastavaid tegevusi

See on klassikaline ja lihtne tehnika, mis aitab teie lapsel kontrollida oma ärevuse taset üksi olles. Selleks tuleks lapsele õpetada mõnda lõõgastavat tegevust, mis võib aidata mõtte ümber suunata hirmudest, mida ta tunneb.

Hea lõdvestustehnika seisneb sügava sissehingamise sissehingamises, 3 sekundi sissehingamises ja näiteks veel 3 väljahingamises. Kuid muud tegevused, näiteks lühikeste pükste poiste arvu arvestamine või muusika kuulamine, võivad ärevust häirida ja paremini kontrolli alla saada.

Vaadake ka seda, kuidas kohandada lapse toitumist ärevuse kontrolli all hoidmiseks.