Nomofoobia Mis see on, kuidas tuvastada ja ravida

Nomofoobia on sõna, mis kirjeldab ingliskeelsest väljendist tulevat sõna hirm olla mobiiltelefoniga kokkupuutumatapole mobiiltelefoni foobiat"Meditsiiniline ringkond seda terminit ei tunnusta, kuid seda on kasutatud ja uuritud alates 2008. aastast, et kirjeldada sõltuvust tekitavat käitumist ning ahastust ja ärevust, mida mõned inimesed näitavad, kui neil pole oma mobiiltelefoni..

Üldiselt tuntakse nomofoobia all kannatavat inimest nomofoobiana ja kuigi foobia on rohkem seotud mobiiltelefonide kasutamisega, võib see juhtuda ka muude elektrooniliste seadmete, näiteks sülearvuti, näiteks.

Kuna tegemist on foobiaga, pole alati võimalik tuvastada põhjust, mis põhjustab inimestel ärevust mobiiltelefonist eemaloleku pärast, kuid mõnel juhul õigustavad neid tundeid hirm, et nad ei saa teada maailmas toimuvat või vajavad seda meditsiinilise abi saamine ja võimalus abi küsida ei saa.

Kuidas tuvastada

Mõned märgid, mis aitavad teil tuvastada nomofoobia, on järgmised:

• Tundke ärevust, kui te ei kasuta pikka aega oma mobiiltelefoni;
• Mobiiltelefoni kasutamiseks tuleb tööl teha mitu pausi;
• Ärge kunagi lülitage oma mobiiltelefoni välja, isegi magama;
• Ärkamine keset ööd, et minna mobiiltelefonile;
• Laadige telefoni sageli, et veenduda, et teil on alati aku;
• Kui olete oma mobiiltelefoni kodus unustades väga ärritunud.

Lisaks on sõltuvus näiteks muud füüsilised sümptomid, mis näivad olevat seotud nomofoobia tunnustega, näiteks suurenenud pulss, liigse higistamise tunne, erutus ja kiire hingamine.

Kuna nomofoobiat alles uuritakse ja seda ei peeta psühholoogiliseks häireks, pole endiselt kindlat sümptomite loetelu, on vaid mitu erinevat vormi, mis aitavad inimesel mõista, kas tal võib olla mingil määral sõltuvus mobiiltelefonist.

Vaadake, kuidas telefoni õigesti kasutada, et vältida selliseid füüsilisi probleeme nagu kõõlusepõletik või kaelavalu.

Mis põhjustab nomofoobiat

Nomofoobia on sõltuvuse ja foobia tüüp, mis on aastate jooksul tekkinud aeglaselt ja on seotud asjaoluga, et mobiiltelefonid, aga ka muud elektroonilised seadmed, on muutunud väiksemaks ja väiksemaks, kaasaskantavamaks ning Interneti-juurdepääsuga. See tähendab, et iga inimene on kogu aeg kontaktis ja näeb ka reaalajas nende ümber toimuvat, mis tekitab rahulikkuse tunde ja et midagi olulist ei kao..

Seetõttu on iga kord, kui keegi jääb mobiiltelefonist või muust suhtlusvormist eemale, karta on, et te kaotate midagi olulist ja ei jõua hädaolukorras kergesti kätte. Seal on sensatsioon, mida nimetatakse nomofoobiaks.

Kuidas vältida sõltuvust

Nomofoobia vastu võitlemiseks on mõned juhised, mida saab järgida iga päev:

• Päeva jooksul on mitu hetke, kui teil pole oma mobiiltelefoni ja eelistate pidada näost näkku vestlusi;
• Veetke tundidega vähemalt sama palju aega, mille veedate oma mobiiltelefonil, rääkides kellegagi;
• Ärge kasutage mobiiltelefoni esimese 30 minuti jooksul pärast ärkamist ja viimase 30 minuti jooksul enne magamaminekut;
• Asetage mobiiltelefon laadimiseks voodist eemal asuvale pinnale;
• Lülitage telefon öösel välja.

Kui teatud määral sõltuvus on juba olemas, võib ravi alustamiseks osutuda vajalikuks pöörduda psühholoogi poole, mis võib hõlmata erinevat tüüpi tehnikaid mobiiltelefoni puudumisest põhjustatud ärevusega toimetulemiseks, näiteks jooga, juhendatud meditatsioon või positiivne visualiseerimine..