Ärevuse ja loomulike võimaluste leevendamise abinõud

Ärevuse raviks võib kasutada psühhoteraapiat ja / või ravimeid, mis võivad aidata leevendada iseloomulikke sümptomeid, näiteks anksiolüütikumid, antidepressandid või beetablokaatorid, mida tuleks kasutada ainult siis, kui perearsti või psühhiaatri soovitus on selline. Lisaks võib kasutada ka naturaalseid ravimtaimi, mis põhinevad kannatuslillidel, palderjanil, kummelil või naistepuna ürdil, mis aitavad sümptomeid leevendada.

Ärevus on psühholoogiline seisund, mis eelneb ohumomentidele ja ülemäärase esinemise korral tekitab see pideva erksuse ja hirmu, mis mõjutavad rahulikkust ja põhjustavad ebameeldivaid kehalisi aistinguid, nagu kiire südametegevus, õhupuudus, liigne higistamine, valu. kehas ja ebamugavustunne kõhus. Õppige tuvastama stressi ja ärevust ning teadma selle tagajärgi kehale.

Peamised abinõud

Ärevust põhjustavate märkide ja sümptomite esinemisel on oluline pöörduda psühholoogi või psühhiaatri poole, et selgitada välja selle põhjused ja näidata parimaid ravivorme, mis peaksid algama psühhoteraapiaga ja ainult vajadusel ravimite kasutamisel..

Ärevuse raviks võib kasutada mitmesuguseid ravimeid, mis sõltuvad inimesel esineva ärevushäire tüübist või muude psüühiliste või füüsiliste häirete olemasolust või puudumisest..

Mõned näited apteegi ärevusvastastest ravimitest:

1. Antidepressandid

Mõned antidepressantide tüübid võivad aidata ärevust kontrolli all hoida, isegi kui inimestel pole depressiooni sümptomeid. Uuringud näitavad, et kui inimestel on ärevusprobleeme, ilmnevad aju neurotransmitterites mõned muutused, näiteks serotoniin, norepinefriin ja dopamiin.

Nende ravimitega ravi alustamisel on oluline arvestada, et anksiolüütiline toime algab järk-järgult. Ärevuse raviks kasutatavate antidepressantide näideteks on näiteks imipramiin, sertraliin, paroksetiin või venlafaksiin.

2. Bensodiasepiinid

Seda ravimit, mida nimetatakse ka rahustajateks või anksiolüütikumiteks, määratakse sageli ärevuse korral lühikeseks ajaks. Need abinõud aitavad inimesel lõõgastuda ja pingeid vähendada, kuid neid ei soovitata pikaajaliseks kasutamiseks nende lisatoime tõttu ning kuna need vähendavad erksust ja mõjutavad koordinatsiooni..

Ärevuse raviks kasutatavate bensodiasepiinide näideteks on näiteks lorasasaam, bromazepaam, diasepaam või klonasepaam..

3. Buspiroon

Buspiroon kuulub aktiivsete anksiolüütiliste ainete, azapiroonide, klassi, mis ei põhjusta kuritarvitamise, sõltuvuse ega karskuse riski ega oma koostoimet teiste uinutite või alkoholiga. Lisaks ei põhjusta see aine sedatsiooni ega psühhomotoorseid muutusi.

4. Beeta-blokaatorid

Kuigi beetablokaatorid on vähem tõhusad kui varem kirjeldatud ravimid, võivad need olla kasulikud tõsiste somaatiliste sümptomitega inimestele. Nendel ravimitel on perifeerne toime, vähendades perifeersete somaatiliste sümptomite, näiteks värisemise ja kiirenenud südamelöögi tajumise mõju ärevuse kognitiivsetele sümptomitele.. 

P-adrenoblokaatorite eeliseks bensodiasepiinide ees on kognitiivsete häirete väiksem esinemissagedus. Ärevuse korral kasutatavate beetablokaatorite näideteks on propranolool, oksprenolool ja nadolool.

5. Antihistamiinikumid

Ehkki neid kasutatakse vähem, on mõned antihistamiinikumid, millel on häid sümptomeid ravides ka häid tulemusi. Nende hulgas on enim kasutatud hüdroksüsiini, H1 antagonisti.

Looduslike abinõude valikud ärevuse pärast

Mõned peamised loomulikud viisid ärevuse ohjamiseks on järgmised:

• Suurendage selliste toitainerikaste toitude nagu magneesium, oomega-3, kiudained ja trüptofaan, näiteks banaanide ja šokolaadi tarbimist. Vaadake rohkem toitu;
• Harjutage madala intensiivsusega füüsilisi harjutusi, nagu kõndimine, pilates või jooga. Vaadake muid võimalusi meele rahustamiseks treenimisega;
• Kasutage näiteks selliseid koduseid abinõusid nagu kannatuslille mahl, banaanismuuti, kannatuslilletee, brokkoli tee, sidrunheina tee või meliss, naistepuna või naistepuna tee, kuna need on rikkad rahustavate toimeainete ja anksiolüütikumid. 

Vaadake järgmist videot ja vaadake näiteid looduslike rahustite kohta ärevuse vähendamiseks:

Naturaalsed rahustid: parimad ärevuse taimed

Lisaks on soovitatav investeerida ka lõõgastusmeetoditesse, näiteks meditatsioon, vestlused sõpradega või hingamistehnikad, mis aitavad palju sümptomite ohjamisel. Vaadake ka muid nõuandeid, mis aitavad ärevust kontrolli all hoida.