Teadke, kuidas ärevuskriisi sümptomeid ära tunda ja mida teha

Ärevuskriis on aeg, mil suureneb ahastus ja ebakindlus, et jätta inimene kontrolli alt välja tundega, et mõni ebaõnne peab juhtuma temaga või tema jaoks oluliste inimestega..

Kui ärevusrünnak saabub, võite proovida oma mõtteid kiiresti korraldada ja vältige pahelisemast mõtlemist, et vältida paanikahoo tekkimist..

Ärevushoo sümptomid

Kontrollige allpool olevaid sümptomeid ja uurige, kas teil võib olla ärevushoog:

1. 1. Kas tundsite end närvis, ärevuses või äärel? Ei
2. 2. Kas tundsite end kergesti väsinuna? Ei
3. 3. Kas teil oli raskusi uinumisega või magama jäämisega? Ei
4. 4. Kas teil oli keeruline lõpetada muretsemine? Ei
5. 5. Kas teil oli keeruline lõõgastuda? Ei
6. 6. Kas tundsite end nii murelikult, et raske oli paigal seista? Ei
7. 7. Kas tundsite end kergesti ärrituvana või ärritununa? Ei
8. 8. Kas te kartsite, nagu juhtuks midagi väga halba? Ei

Mida teha ärevushoo korral

Ärevushoogude ravi sõltub tekkivate sümptomite raskusest ja püsivusest. Kui need raskendavad üksikisiku või ümbritsevate elu, on soovitatav pöörduda arsti poole, kuna seda häiret saab ravida erinevat tüüpi teraapiatega, nagu nõelravi, eneseabisessioonid, eneseteadvus ja mõnel juhul ka arst võib näidata ravimite kasutamist teatud aja jooksul.

Ärevusega võitlemise teadmine on sama oluline kui teadmine, kuidas seda vältida, seega on hea nipp kirjutada kõik tegurid, mis võivad ärevuskriisi esile kutsuda, ja proovida neid võimalikult palju vältida. On soovitatav anda hea hinnang elutempole, õpingutele, tööle, perele ja seejärel võtta kasutusele uus elustiil, valides vähem stressirohkeid olukordi, mis kindlasti põhjustab vähem ärevust.

Kuidas eristada ärevushoogu südameinfarktist

Ärevushoo ja südameinfarkti sümptomite vahel on mõned sarnasused, seetõttu on oluline teada, kuidas neid sümptomeid eristada, et vältida muret tekitava mure pärast veelgi ärevust..

Üldiselt on ärevushoo ajal inimesel sellised sümptomid, näiteks suhetes läbisaamine, kellegagi vaidlemine või näiteks avalikkuse ees esinemine ja valu rinnus on vähem intensiivne kui infarktiolukord. Lisaks kaovad ärevuskriisi algusest mõne aja möödudes sümptomid ja keha hakkab lõdvestuma, samal ajal kui südameinfarkti ajal kipuvad sümptomid aja jooksul süvenema..

Vaadake järgmist videot, milles on detailsemalt selgitatud ärevushoo ja südameinfarkti sümptomite erinevusi, ja õppige, kuidas neid eristada:

Ärevus või infarkt: kuidas sümptomeid eristada