Ärevustestiga saate teada oma taset

Ärevusnähud võivad avalduda füüsilisel tasandil, näiteks survetunne rinnus ja värisemine, või emotsionaalsel tasemel, näiteks negatiivsete mõtete olemasolu, mure või hirm ning tavaliselt ilmnevad korraga mitu sümptomit..

Need sümptomid võivad ilmneda nii täiskasvanutel kui ka lastel, kuid lapsel võib olla raskem selgitada, mida ta tunneb.

Online ärevustesti

Kui arvate, et teil on ärevus, valige, kuidas olete viimase 2 nädala jooksul end tundnud:

1. 1. Kas tundsite end närvis, ärevuses või äärel? Ei
2. 2. Kas tundsite end kergesti väsinuna? Ei
3. 3. Kas teil oli raskusi uinumisega või magama jäämisega? Ei
4. 4. Kas teil oli keeruline lõpetada muretsemine? Ei
5. 5. Kas teil oli keeruline lõõgastuda? Ei
6. 6. Kas tundsite end nii murelikult, et raske oli paigal seista? Ei
7. 7. Kas tundsite end kergesti ärrituvana või ärritununa? Ei
8. 8. Kas te kartsite, nagu juhtuks midagi väga halba? Ei

Ärevus võib põhjustada inimese suutmatuse igapäevaseid ülesandeid täita, kuna ta paanitseb ning seetõttu on oluline õppida ärevust kontrolli all hoidma ja võimalusel ravima ning mõnel juhul on vaja minna psühhiaatri ja psühholoogi juures. Vaadake kuidas: 7 näpunäidet ärevuse kontrollimiseks.

Ärevuse füüsilised ja psühholoogilised sümptomid

Lisaks psühholoogilistele sümptomitele võib ärevus avalduda ka füüsiliselt. Selles tabelis on esitatud täielik loetelu võimalike sümptomite kohta:

Tavaliselt kogevad ärevushäiretega inimesed mitut neist sümptomitest korraga, eriti olulistel aegadel või kui on vaja kokku puutuda teiste inimestega, näiteks paberite või kohtumiste esitamisel. Ärevust põdevate laste puhul on neil mõnikord ainult üks sümptom ja mitte mitu, nagu täiskasvanutel, nii et peate konsulteerima oma lastearstiga.

Ärevuse põhjused

Ärevust võib põhjustada mis tahes põhjus, kuna see sõltub tähtsusest, mida inimene antud olukorrale omistab ja võib tekkida täiskasvanutel või lastel.

Siiski äge ärevus stress on tavalisem olukordades, nagu näiteks esimese tööpäeva ebakindlus, abielu, pereprobleemid või rahalised kohustused, ning on oluline kindlaks teha põhjus, osata ravida, mitte muutuda krooniline ärevus.

Lisaks võib mõnes olukorras ärevust, kurbust ja halba enesetunnet põhjustada ka selliste sotsiaalsete võrgustike nagu facebook liigne kasutamine. Siit saate teada, milliseid haigusi Facebook võib põhjustada.

Kuidas kontrollida ärevust

Ärevuse kontrolli all hoidmiseks võite kasutada lisaks arsti nimetatavaid ravimeid, mis aitavad mõnda sümptomit leevendada, lisaks kasutada ravimtaimi, millel on rahustav toime, ja vajadusel pöörduda psühholoogi poole..

Looduslikud abinõud

Mõned näited looduslike abinõude kohta, mida saab kasutada, on järgmised:

• Passion puuviljamahl, kuna sellel on rahustav ja anksiolüütiline omadus;
• Kummeli tee tänu oma rahustavale toimele;
• Salat, sest see aitab lihaseid ja närvisüsteemi lõdvestada. Rohkem toite leiate saidilt: Anxiety Foods.
• Võtke sooja vanni keha lõdvestamiseks;
• Saate massaaži lõõgastav.

Lisaks aitavad sellised tehnikad nagu sooja vanni võtmine või kehamassaažide vastuvõtmine lõdvestuda ja pingeid leevendada, aidates ravil. Vaadake muid näiteid: Kodune ravim ärevuse vastu.

Apteekide abinõud

Mõned arsti poolt välja kirjutatud ärevusravimid hõlmavad järgmist:

Oluline on meeles pidada, et need abinõud on klassifitseeritud anksiolüütikumidena ja neid tuleks kasutada ainult arsti juhendamisel, kuna need võivad põhjustada sõltuvust.

Vaadake allolevat videot, et õppida, mida selle probleemi kontrollimiseks süüa.

Toidud stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks