Trüptofaan Millised on eelised ja toidud, mis seda sisaldavad

Trüptofaan on asendamatu aminohape, otsustatakse, et organism seda ei tooda, see on kelluke, mis peab tulema välistest toiduallikatest. See aminohape aitab sünteesida serotoniini, mis on platseebohormoon, melatoniin ja niatsiin, seega on see seotud depressiooni, ärevuse, unetuse probleemide ravi ja ennetamisega ning võib aidata isegi hõrenemisprotsessis.. 

Trüptofaani võib leida mõnedest toitudest, näiteks keskmisest tumedast šokolaadist ja pähklitest, kuid seda saab osta ka apteekidest, kuna see on olemas toidulisandi kujul, seega võib seda tarbida toitumisspetsialisti või arsti juhendamisel.. 

Trüptofaani eelised

Trüptofaan on asendamatu aminohape, mis osaleb mitmetes metaboolsetes funktsioonides, pakkudes mitmeid tervisega seotud eeliseid, näiteks:

• Võidelda depressiooniga;
• Kontrolli ärevust;
• Suurendage head tuju;
• Parandada mälu;
• Suurendab õppimisvõimet;
• Reguleerige teemat, parandades unetust;
• Aidake kaalu kontrollida.

Need eelised tulenevad asjaolust, et see aminohape osaleb serotoniini, hormooni tootmises, mis on hädavajalik stressist tingitud muutuste, näiteks depressiooni ja ärevuse vältimiseks. Lisaks sellele kasutatakse seda valu, buliimia, tähelepanu puudulikkuse ja hüperaktiivsuse, kroonilise väsimuse, hooajalise afektiivse murrangu ja premenstruaalse düsforilise murrangu raviks. 

Serotoniin osaleb melatoniini moodustumisel, mis reguleerib organismi sisemist bioloogilist taktsagedust, parandades öösel toimuva materjali kvaliteeti. Lisaks mõjutab melatoniin immuunsussüsteemi ja reproduktiivset süsteemi. Lisateavet melatoniini kohta. 

Kust pärineb trüptofaan?

Trüptofaani võib leida sellistest toitudest nagu queso, huevo, piña, tofu, salmón, nueces, almendras, manío cacahuate, nuez de brasil, aguacate, risku, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banaan, pollo ja de risk liha. 

Lisaks, kui saate seda toidulisandina, mis võib olla tablettide, kapslite või kaheksajala kujul ning mida turustatakse loodustoodetes, apteekides või apteekides.. 

Trüptofaan aitab kaalu?

Trüptofaan aitab adelgazari ka seetõttu, et see toodab serotoniini, see aitab kontrolli all hoida lima põhjustavat ärevust ja peate toitu tarbima sundlikult ja kontrollimata viisil. Serotoniini sünteesi vähenemist on seostatud süsivesikute söögiisu suurenemisega.

Toit on väga seotud tunnetega, nii et ärevus- ja depressiooniseisundites võib seda tarbida halba toitu, mis on rikas kaloririkkalt, näiteks šokolaad, mis aitab suurendada serotoniini tootmist ja platserdi tunnet.. 

Kui igapäevase dieedi ajal toidetakse toitu trüptofaaniga, on väiksem vajadus kompenseerida serotoniini tootmist liialdatud šokolaadi või muude platseerumist suurendavate toitude tarbimisega, kuna see on seotud trüptofaani tarbimisega koos adelgazamientoga.