Täielik PMS juhend meestele
PMS on naistel tavaline probleem, mis põhjustab paljudel meestel raskusi kõigi menstruatsioonieelsel perioodil toimuvate muutuste mõistmise ja jälgimisega. Premenstruaalne pinge koosneb füüsiliste ja psühholoogiliste sümptomite kogumist, mis võivad naisel ilmneda 1–2 nädalat enne menstruatsiooni ja mis jätavad naise ärritunud, halva tuju, paistes, närviliseks, väsinud ja ärevaks.
Kuna see termin on tavaline, et see põhjustab meeste universumis teatavat segadust, on siin mõned levinumad kahtlused:
1. Mis on PMS?
PMS, tuntud ka kui premenstruaalne pinge, koosneb füüsiliste ja psühholoogiliste sümptomite kogumist, mis võivad naistel ilmneda 1–2 nädalat enne menstruatsiooni.
Psühholoogilisteks sümptomiteks võivad olla ärrituvus, halb tuju, ahastus, seletamatu nutmise soov, suurenenud emotsionaalne tundlikkus, närvilisus ja ärevus. Teisest küljest hõlmavad füüsilised sümptomid tavaliselt peavalu või migreeni, kõhupuhitust, väsimust, unetust, kõhu puhitust, kõhulahtisust, kõhukinnisust, paistes ja valulikke rindu, kehakaalu suurenemist, jalgade turset, pearinglust ja need võivad mõnikord ilmneda akne või rasune nahk.
2. Igal naisel on PMS?
Mitte kõik naised ei põe PMS-i, kuid on teada, et see probleem mõjutab peaaegu 40% naistest. Tekkinud sümptomid sõltuvad paljudest naistest ja võivad mõnedel olla väga ilmne või teiste puhul väga diskreetne.
3. PMS on psühholoogiline?
PMS ei ole ainult psühholoogiline ega värskus. Premenstruaalne pinge on seotud östrogeeni tõusuga ja progesterooni langusega, mistõttu selle põhjustajaks on nende hormoonide hormonaalne tasakaalutus. See tasakaalutus mõjutab närvisüsteemi, põhjustades ülalkirjeldatud psühholoogilisi ja füüsilisi sümptomeid.
Mis juhtub, on see, et need sümptomid ei ole alati samad ja võivad mõjutada iga naist erinevalt, toimides pisut nagu “ravimi kõrvaltoime”, mida ei või kunagi teada, kas see ilmneb või mitte..
4. PMS-il on ravi?
PMS-i jaoks pole konkreetset ja määratletud ravi, kuid mõned uuringud näitavad, et regulaarne treenimine ja tasakaalustatud toitumine, milles on vähe suhkrut, soola, kohvi ja alkohoolseid jooke, võib aidata vähendada sümptomite intensiivsust. Lisaks võib arst soovitada ka hormoone sisaldavate rasestumisvastaste vahendite ja antidepressantide, näiteks fluoksetiini, paroksetiini või sertraliini kasutamist, mis aitab vähendada sümptomite intensiivsust.
Lisaks nendele võimalustele on ka mõned kodused abinõud, mis võivad sümptomite ohjamisel olla üsna tõhusad, näiteks banaan vitamiin koos sojapiimaga. Vaadake, kuidas valmistada 3 kodus kasutatavat ravimit PMS - premenstruaalne pinge.
5. Mida saan teha, et aidata??
PMS-i ajal on kõige olulisem olla kannatlik ja mõista, et paljusid selle perioodi reaktsioone mõjutab hormoonide laine.
Mõned näpunäited meestele naiste abistamiseks sellel perioodil hõlmavad järgmist:
- Ole kannatlik;
- Ole hea kuulaja, kuula tähelepanelikult lauseid isegi siis, kui need tunduvad ebaolulised ja mõttetud;
- Lükka sellel perioodil olulised vestlused edasi ja vältige võitlust;
- Valmistage kannatuslille mahl, kummel või palderjan tee, kuna need on ravimtaimed, millel on rahustavad omadused ja mis aitavad kontrollida ärevust, närvilisust ja stressi;
- Kasutage lavendli eeterlikku õli, õli hajutamiseks põleti abil või tilgutage 2 või 3 tilka padjale, kuna see on ravimtaim, millel on lõõgastavad, rahustavad, spasmolüütilised, valuvaigistavad ja antidepressandid. Lisateavet selle taime kohta leiate veebisaidilt Millised lavendelilled.
- Kui vähegi saate, pakkuge väikseid kingitusi või tehke väikseid toite, näiteks romantilise õhtusöögi valmistamine või karbi tumeda šokolaadi pakkumine.
Lisaks on soovitatav ennetamist alustada 10 päeva enne menstruatsiooni ning on soovitatav, et teil oleks kodus alati magusaid ja kiudainerikkaid toite nagu pirn, ploom ja papaia, mis aitab naistel kontrolli all hoida maiustuste söömise soovi..
6. Kui kaua see kestab??
PMS kestab tavaliselt 5–10 päeva, kuna see ilmneb tavaliselt 1–2 nädalat enne menstruatsiooni, kaob menstruaaltsükli esimesel päeval.
