7 näpunäidet kõhtu kogunenud rasva põletamiseks

Kogunenud rasva põletamiseks kõhu tasandil soovitame tervislike toitude tarbimist, samuti igapäevase kehalise tegevuse teostamist. Eesmärk on suurendada ainevahetust ja parandada südame-veresoonkonna süsteemi, võimaldades kehal kasutada päeval ja öösel rohkem energiat, et soodustada lokaliseeritud rasva kiiremat eemaldamist.. 

Lisaks tervislikele toitudele tuleks dieeti lisada mitmesuguseid termogeensete omadustega toite, näiteks roheline, kaneel ja ingver, kuna see aitab tõsta kehatemperatuuri ja kiirendada ainevahetust.. 

Kõhus kogunenud rasva eemaldamiseks on viis viisi:

1. Rohelise tee võtmine

Lisaks joogiveele peaksite seda ka võtma, sest need aitavad kõrvaldada toksiine ja vähendada kaalu. Suurepärane näide on roheline, selles on katehhiinid, mis on antioksüdant, mis aitab kõhtu vähendada. Vaadake teisi retsepte 5 tüüpi teesid, et kiiremini kaalu langetada.

Võite võtta ka diureetikumi, näiteks hobuse liimi, mis aitab eemaldada liigseid kehavedelikke, muutes teie kõhu vähem märjaks. Vaadake mõnda diureetiliste omadustega. 

2. Tehke igapäevaseid füüsilisi tegevusi

Kõhu väljanägemise parandamiseks võiksite teha plangud, nagu näete ülaltoodud pildil. Selle harjutuse läbiviimiseks peab see jääma täiesti horisontaalsesse asendisse, toetades inimese kehasid ja tuharaid, mis asuvad põhja lähedal. Selle harjutuse efektiivsuseks peate pühenduma sellele, et teete seda iga päev vähemalt 1 minut. Kui soovite rutiini terviklikumaks muuta, saate plaani teha, hoides pirukat veel minut õhus ja vahetage pirukas. 

Teised saladused rasvapõletuseks ja jooksu traavimiseks, kuna keha kasutab kogunenud rasva energiaallikana, kuid samuti on oluline teha mõni kõhu piirkonnas paiknev treening või harjutused lihaskonna suurendamiseks, kuna see suureneb. ainevahetus loomulikult. Vaadake kodus mõnda lihasmassi suurendamise protseduuri. 

3. Tarbi kaunvilju, köögivilju ja teravilja

Oluline on suurendada köögiviljade, terade, teravilja ja köögiviljade tarbimist, mis tagab kõrge kiudainete taseme, mis vähendab hamburgerit ja suurendab täiskõhutunnet. 

Samuti on oluline vältida suhkrurikkaid ja suure rasvasisaldusega töödeldud toite, sealhulgas kiirtoite ja külmutatud toite. Leiva vähendamiseks mõeldud toit peab põhinema looduslikel toitudel.

4. Tarbi kiudainerikkaid toite

Kiudainerikka dieedi korral hoidke oma soolestikku regulaarselt. Päevane kiudainete soovitus on 25–30 grammi ja seda leidub puuviljades, köögiviljades ja tervetes toitudes. Sel viisil välditakse lahtistite kasutamist, kuna need võivad soolestikku ärritada, põhjustades põletikku ja gaasi. 

Soolestiku reguleerimise hõlbustamiseks võite suurendada selliste seemnete tarbimist nagu seesam, linaza ja chía, lisades igale toidule 1 lusikatäis. Kuid selleks, et tagada oma vajaduste kaotus, peaksite tarbima 2 L vett, ma kasutan seda seni, kuni teil on suhkrut iga päev, et teie vajadused oleksid hüdreeritud ja nende tervis oleks lihtsam. Leidke kiudainerikaste toitude loend.

5. Tarbi termogeenseid toite

On oluline, et termogeensed toidud sisalduksid igapäevases dieedis, need tõstavad kehatemperatuuri ja kiirendavad ainevahetust, võimaldades kehal kulutada rohkem energiat ja rasva..

Mõned neist toitudest on pipar, kaneel, ingver, hibisk, mansiiniäädikas ja kohv. On oluline, et neid toite tarbitaks koos tasakaalustatud ja tervisliku toitumisega iga päev. 

6. Masseeri rasva redutseeriva kreemiga

Igapäevaselt kõhul asuvate massaažide tegemine aitab aktiveerida vereringet ja kujundada siluetti. Koostisosad, mis peavad rasva põletamiseks olema heas kreemis: kofeiin või metüülnikotinaat.

7. Muud olulised nõuanded

Suurepärane strateegia täiskõhutunde suurendamiseks ja söömiseks mitu korda päevas väikeste portsjonitena, tehes 3 peamist söögikorda ja 3 meriendat. Jätkake seda strateegiat insuliini ja veresuhkru parima kontrolli all hoidumisega, vältides rasva kogunemist kõhu tasandil. 

Teine hea asi on kirjutada üles kõik, mida päeva jooksul sööte, luues toidupäeviku omamoodi päevikuna. Mul on endiselt rohkem probleeme kõige selle söömisega, kuid seda on lihtsam kindlaks teha, kui teil on hea toit.

Paljud meie kehas esinevad toksiinid kontsentreeruvad kogunenud määrdesse, kuna on väga oluline säilitada hea hüdratsioon, kuna lokaliseeritud rasva põletamisel eemaldatakse need toksiinid uriini ja nõelte kaudu, vältides protsessi. põletikuline ja varajane vananemine.