Kuidas võtta maltodekstriini lihasmassi saamiseks

Maltodekstriin on teatud tüüpi komplekssüsivesikud, mida toodetakse maisitärklise ensümaatilise muundamise teel. See aine sisaldab oma koostises dekstroosi, mis võimaldab pärast allaneelamist imenduda aeglaselt, pakkudes aja jooksul energiat.

Seega kasutavad maltodekstriini tavaliselt kõrge vastupidavusega spordialade sportlased, näiteks jalgpallurid või jalgratturid, kuna see tagab parema tulemuse ja lükkab edasi väsimuse tekkimist..

Kuna see aine takistab kehal ka valkude kasutamist energia tootmiseks, saavad seda kasutada ka need, kes treenivad jõusaalis, aidates lihaste kasvu.

Hind ja kust osta

Seda toidulisandit saab osta mõnes supermarketis ja toidulisandi kaupluses, mille hind võib varieeruda sõltuvalt valitud kaubamärgist 9–25 toote iga kilogrammi kohta.

Kuidas võtta

Maltodekstriini kasutamise viis varieerub vastavalt inimese tüübile ja eesmärgile ning seda peaks alati juhendama toitumisspetsialist. Üldised soovitused näitavad siiski:

• Suurendage vastupidavust: võta enne treeningut ja treeningu ajal;
• Suurendage lihasmassi: võta pärast treeningut.

Annus on tavaliselt kuni 20 grammi maltodekstriini kuni 250 ml vett ja seda toidulisandit tuleks võtta ainult koolituspäevadel.

Neil, kes soovivad hüpertroofiat teha, soovitatakse lisaks selle toidulisandi võtmisele kasutada ka näiteks BCAA-sid, vadakuvalku või kreatiini, mida tuleks võtta ainult toitumisspetsialisti juhendamisel. Lisateave lihasmassi suurendamiseks mõeldud toidulisandite kohta.

Võimalikud terviseriskid

Selle aine tarbimine ei põhjusta tavaliselt ohtu tervisele. Juhendamata ja liigne kasutamine võib aga põhjustada kaalutõusu, kuna keha süsivesikute liigne energia talletub rasvana.

Lisaks sellele, kui tarbitakse rohkem toidulisandeid kui ette nähtud, võib suureneda neerufunktsioon, mis võib neeruhaiguse perekonnaga inimestel suurendada neerupuudulikkuse tekke riski..

Kes ei peaks võtma

Süsivesikute tüübina tuleks seda toidulisandit kasutada ettevaatusega näiteks diabeedi või ülekaalulistel inimestel.