5 levinumat spordivigastust ja mida teha

Kiire tegutsemine pärast spordivigastust pole oluline mitte ainult valu ja kannatuste leevendamiseks, vaid aitab vältida ka pikaajaliste komplikatsioonide tekkimist, samuti kiirendab sportlase taastumist.

Seega on igaühe jaoks, kes harrastab või on pidevalt kontaktis kellegagi, kes tegeleb spordiga, teadmine, millised õnnetused on spordis kõige tavalisemad ja mida iga stsenaariumi korral teha..

Tegevused, millel on kõige suurem oht ​​spordikahjustusi tekitada, on need, millel on suurim mõju, näiteks jalgpall, käsipall või ragbi.

1. Nihutamine

Nikastumine juhtub siis, kui paned jala valesti ja seetõttu on see suhteliselt tavaline näiteks näiteks jooksmisel. Nikastuse ajal juhtub, et pahkluu väändub liialt, põhjustades piirkonnas asuvate sidemete venimist ning võib lõppeda purunemisega.

Seda tüüpi vigastused põhjustavad piirkonnas väga tugevat valu, põhjustavad pahkluu liigset turset ja seetõttu võib inimesel olla raskusi kõndimisega. Tavaliselt paranevad need sümptomid mõne päevaga, kuid kui need püsivad või süvenevad, on soovitatav minna haiglasse.

Mida teha: esimene asi, mida teha, on rakendada piirkonnale külm kompress, proovida turset kontrolli all hoida ja valu vähendada. Külma tuleb rakendada esimese 48 tunni jooksul mitu korda, 15 kuni 20 minutit. Lisaks tuleks jalg immobiliseerida ka elastse sidemega ja hoida seda kuni sümptomite paranemiseni, ideaaljuhul, kui jalg on kõrgendatud. Lisateavet selle kohta, kuidas kodus nihestust ravida.

2. Lihaspinge

Lihase venitus ehk venitus tekib lihase liigse venitamise korral, põhjustades mõne lihaskiudude rebenemist, eriti lihase ja kõõluse vahelises liigeses. Lisaks on koormus sagedamini inimestel, kes valmistuvad tähtsaks meistrivõistluseks või matšiks, see ilmneb juba eriti suurte füüsiliste pingutuste ajal või pärast seda.

Venitamine võib juhtuda ka vanematel inimestel või inimestel, kellel on korduvad liigutused ja kes tavaliselt põevad kõõlusepõletikku.

Mida teha: Kandke jääd valupunkti 15 kuni 20 minutit, iga kahe tunni järel, esimese 2 päeva jooksul. Lisaks tuleb jäseme immobiliseerida ja tõsta südame tasemest kõrgemale. Lisateavet lihaspinge ravimise kohta.

3. Põlve keerdumine

Põlve nikastus on veel üks sagedamini esinevaid spordivigastusi, mis juhtub põlve löögi või mõne muu järsu liikumise tõttu, mis põhjustab põlvesidemete liigset venitamist..

Nendel juhtudel on sümptomiteks tugev põlvevalu, turse ja raskused põlve painutamisel või keha raskuse toetamisel jalal. Lisaks, kui löök on liiga tugev, võib esineda isegi sidemete rebend, mis võib põhjustada väikese lõhe põlves.

Mida teha: on väga oluline vältida haigestunud põlve raskuse panemist ja seetõttu peaks inimene puhkama, kui jalg on kõrgendatud. Lisaks on väga oluline ka külmade kompresside pealekandmine, mida tuleks esimese 48 tunni jooksul kasutada kuni 20 minutit iga 2 tunni järel. Väga tugeva valu korral on oluline konsulteerida arstiga, hinnata, kas on tekkinud sidemete rebend ja alustada sobivat ravi, mida saab teha ainult valuvaigistitega või isegi vajada operatsiooni.

Parem mõistke, miks põlve nikastus ilmneb ja milliseid ravimeetodeid võib vaja minna.

4. nihestus

Dislokatsioon toimub siis, kui luu liigub tugeva löögi või kukkumise tõttu liigesest välja, põhjustades liigeses tugevat valu, turset ja kahjustatud jäseme liigutamise raskusi. Nihked on lastel sagedamini esinevad ja võivad aset leida kõikjal, eriti õlal, küünarnukil, varbal, põlvel, pahkluul ja jalal.

Mida teha: esimene samm on proovida jäseme mugavas asendis immobiliseerida. Selleks võib kasutada näiteks tipole, mis takistab liigese liikumist. Seejärel tuleb liigesekohale kanda turset vältimiseks jää ja kutsuda kiirabi, helistades numbrile 192 või minnes haiglasse, et luu naaseks algasendisse..

Mitte mingil juhul ei tohiks proovida luu liigesesse asetada ilma tervishoiutöötaja juuresolekuta, kuna see võib põhjustada kõõluste vigastusi. Vaadake lisateavet nihestuse ja selle kohta, mida teha.

5. Murd

Murd juhtub, kui luu pinnal on katkendlikkus. Ehkki enamikku luumurdudest on lihtne tuvastada, kuna valu on tavaline, millega kaasneb kahjustatud jäseme turse ja deformatsioon, on mõned, mida nimetatakse puudulikeks, raskemini tajutavad ja võivad valu põhjustada ainult luukoe kohal..

Kontrollige, kuidas luumurdude märke ja sümptomeid õigesti tuvastada.

Mida teha: kui on kahtlus luumurrule, on väga oluline immobiliseerida kahjustatud jäse ja minna haiglasse röntgenograafiat tegema ning alustama sobivat ravi, mis hõlmab peaaegu alati jäsemega valatud kohal viibimist.

Millal arsti juurde pöörduda

Pärast mis tahes tüüpi spordivigastusi on väga oluline pöörduda arsti poole, eriti kui sümptomid ei parane 48 tunni pärast või kui neil on mingisugune piirang või puue. Nii saab arst teha üksikasjaliku füüsilise hindamise, tellida uuringud, näiteks röntgenikiirguse, ja vajadusel alustada sobivat ravi.

Isegi kui spetsiifilist ravi ei vajata, võib arst määrata sümptomite leevendamiseks ja paranemiseks ka põletikuvastaste või valuvaigistite kasutamise..