Suhkruvesi aitab rahuneda?
On tavaline, et stressi- ja ärevusolukordades pakutakse klaas vett suhkruga, et inimene rahuneks ja tunneks end paremini. Selle mõju tõestamiseks pole aga ühtegi teaduslikku uuringut ning soovitatakse, et rahustav toime tuleneb platseeboefektist, see tähendab, et inimene on rahulikum, kuna usub, et suhkruvee joomisel jääb rahulikumaks.
Seetõttu on lõõgastumiseks ja rahulikumaks muutmiseks oluline, et inimene harjutaks kehalist tegevust, magaks hästi või teeks meditatsiooni, sest nii on võimalik stressi ja ärevuse sümptomeid leevendada loomulikul ja tõhusal viisil..
Suhkruvesi rahustab isegi?
Idee, et suhkruvesi aitab rahuneda, tuleneb tõsiasjast, et suhkur stimuleerib serotoniini tootmist, mis on heaolutunnet põhjustav hormoon ja võib seega avaldada rahustavat toimet. Seda mõju saab õigustada ka asjaoluga, et suhkur suudab vähendada ringleva kortisooli taset, mis on stressiga seotud hormoon.
Kuid on ka teada, et suhkur on keha energiaallikas, sest ainevahetuses tekitab see glükoosi ja fruktoosi, mis siseneb rakkudesse ja tagab keha vajalikuks toimimiseks vajaliku energia. Seega ei oleks suhkrul lõõgastavat toimet, vastupidi, sellel oleks stimuleeriv toime.
Suure stressi olukorras on lisaks kõrgele ringleva kortisooli tasemele ka adrenaliini tootmine ja sellest tulenev energiakulu suurenemine. Seetõttu ei pruugi suhkru stimuleerivat mõju sellistes olukordades tajuda, vastupidi, lõõgastavat mõju võib seostada suhkruveega, kuna keha kasutab seda ainet kaotatud energia asendamiseks.
Kuna puuduvad uuringud, mis kinnitaksid vee mõju suhkrule, arvatakse, et selle tarbimisel on platseeboefekt, see tähendab, et rahustav toime on psühholoogiline: inimene on rahulikum, kuna usub, et tema tarbimisel on rahulikum. suhkruvesi, lõõgastav toime pole tingimata suhkruga seotud.
Kuidas lõõgastuda
Kuna suhkruvee kasutamisel lõõgastumiseks ei ole teaduslikult tõestatud mõju, soovitatakse vastu võtta looduslikud strateegiad, mis suudavad vähendada kortisooli taset ja suurendada serotoniini kontsentratsiooni, et tagada suurem heaolutunne ja suurem rahulikkus. Mõned võimalused lõõgastumiseks on järgmised:
- Harjutage füüsilisi tegevusi, see aitab vähendada päeva jooksul toodetava kortisooli kogust, aidates lõõgastuda;
- Maga hästi, kuna sel viisil on võimalik lisaks järgmisele päevale ka serotoniini tootmise soosimisele meele puhata ja lõõgastuda, mis on vajalik selleks, et uni juhtuks pimedas keskkonnas ja ilma väliste stiimuliteta;
- Tehke meditatsiooni, kuna meditatsiooni ajal on inimesel võimalik rohkem keskenduda ja keskenduda positiivsetele olukordadele, soodustades lõõgastumist;
- Kas lõõgastavaid teesid, nagu palderjan, sidrunmeliss või kummel, näiteks vähemalt 30 minutit enne magamaminekut, et aidata rahuneda ja lõõgastuda.
Samuti on oluline võtta enda jaoks aeg maha, vältides mõtlemist stressi ja ärevuse allikale, keskendudes vaid sellele, mis on teie enda heaolu jaoks oluline. Meele rahustamiseks uurige muid võimalusi.
