Liiga palju vee joomine võib teie tervisele kahjustada

Naistele on soovitatav veekogus 2,7 liitrit ja meestele 3,7 liitrit päevas ning see sisaldab dieedis olevat vett, nagu puuviljades, suppides ja muudes jookides..

Päevas üle 2 liitri vee joomine võib olla tervisele kahjulik, eriti neeru- või südamepuudulikkuse korral, sest sellistes tingimustes ei suuda keha elimineerida liigset vett, mis võib põhjustada kogu kehas turset, hingamisraskusi, vererõhk ja mineraalide tasakaalustamatus vereringes.

Seetõttu tuleks ühe sellise haiguse esinemisel võtta ainult arsti või toitumisspetsialisti näidatud veekogus..

Uurige, kui palju vett teile sobib, kui teil on probleeme neerudega.

Tervetel inimestel ei toimu neid muutusi, vaid ainus muutus on urineerimissageduse suurenemine, mis võib põhjustada ebamugavusi, kuid mitte terviseprobleeme.

Samuti ei tohi alakaalulised inimesed juua rohkem kui 1,5 liitrit vett päevas, kuna neil võib olla väga lahjendatud veri ja vähese naatriumisisaldusega veri, mis võib põhjustada värisemist ja vaimset segadust..

Joomine liiga palju nuumavett?

Rohke vee joomine, eriti söögikordade ajal, võib olla nuumamiseks, kuna kuigi see riivab maos tahke toidu ruumi, muudab see järgmise söögikorra näljasemaks, suurendades tarbitud kalorite arvu.

Kuidas vett õigesti juua

Valmistatud toidus on vett ja naiste puhul võib arve olla 2,7 liitrit ja meeste puhul 3,7 liitrit päevas. Lisaks peavad vett jooma ka imikud, kes söövad juba imikutoitu, ja lapsed, kuid kogus varieerub sõltuvalt päeva suurusest ja kliimast, nende jaoks pole ideaalne kogus.

Piisab siiski pissi värvi jälgimisest, et teada saada, kas vett on piisavalt ja alati, kui piss on väga kollane, tuleks pakkuda rohkem vedelikke.

Hea strateegia, et saaksite juua iga päev ideaalset kogust vett, on võtta väikesi lonksu vett mitu korda päevas vastavalt teie janu suurusele. aga sja joogivesi on teie jaoks keeruline, vaadake suurepäraseid näpunäiteid niisutamiseks:

Kuidas juua rohkem vett

Teage ka õige joogivee mõningaid eeliseid:

• Joogivesi libiseb ja jätab naha kaunimaks

• Vee joomine sidruniga võitleb lõksus oleva soolestiku vastu