Migreeni dieet

Migreeni toitumine peaks sisaldama toite nagu kala, ingver ja kannatuslille viljad, kuna need on põletikuvastaste ja rahustavate omadustega toidud, mis aitavad vältida peavalude tekkimist.

Migreeni kontrolli all hoidmiseks ja selle ilmnemise sageduse vähendamiseks on oluline säilitada regulaarselt toitu, kehalist aktiivsust ja kõiki päeva toiminguid, kuna sel viisil loob keha hea toimimisrütmi.

Toidud, mida tuleks süüa

Kriiside ajal peaksid dieedis sisalduvad toidud olema banaanid, piim, juust, ingver ja kannatuslille viljad ning sidrunmelissi teed, kuna need parandavad vereringet, aitavad vähendada peasisaldust ja on antioksüdante.

Migreenihoogude ennetamiseks sisaldavad toidud, mida tuleks tarbida, peamiselt rikas heade rasvade poolest, nagu lõhe, tuunikala, sardiinid, kastanid, maapähklid, ekstra neitsioliiviõli ning chia ja linaseemned. Need head rasvad sisaldavad oomega-3 ja on põletikuvastased, hoides ära valu. Lisateavet migreeni parandavate toitude kohta.

Välditavad toidud

Migreenihooge põhjustavad toidud on inimestel erinevad, on oluline jälgida individuaalselt, kui mõne toidu tarbimine provotseerib valu.

Üldiselt on migreeni tavaliselt vallandavad toidud alkohoolsed joogid, pipar, kohv, rohelised, mustad ja matt teed ning apelsini- ja tsitrusviljad. Vaadake migreeni koduse ravivahendi retsepte.

Migreenimenüü

Allolevas tabelis on toodud näide kolmepäevase menüü kohta, mida tuleb tarbida kriiside ajal:

Terve päeva jooksul on oluline juua ka palju vett ning vältida alkohoolseid ja ergutavaid jooke, näiteks kohvi ja guaraanat. Hea näpunäide on ka päeviku üleskirjutamine kõigega, mida sööte, et seostada söödud toitu kriisi algusega.