Dieet rasva maksas

Maksarasva, mida tuntakse ka rasvamaksa korral, on oluline teha mõned muudatused söömisharjumustes, kuna see on üks parimaid viise haigusseisundi sümptomite, eriti isukaotuse, kõhuvalu, raviks ja parandamiseks. paremal ja paistes kõht.

Rasvane maks on halbade toitumisharjumuste tagajärg, mis on seotud kaalutõusu ja rasvumisega seotud haigustega, näiteks: diabeedieelne, diabeet, kõrge kolesteroolitase, kõrge triglütseriidide tase ja hüpertensioon. Seega on selle dieedi eesmärk kõrvaldada kogunenud rasv kõhu tasandil, et proovida järk-järgult vähendada maksa rasva.

Dieedinõuanded rasvase maksa jaoks

Üks peamisi soovitusi maksas kogunenud rasva järkjärguliseks kõrvaldamiseks on ülekaalulise kehakaalu kaotamine. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui kaotatakse vähemalt 10% praegusest massist, suureneb maksas ensüümide sisaldus ja see soodustab kogunenud rasva eemaldamist..

Järgnevalt on ära toodud, millised toidud on lubatud ja mida tuleks vältida:

Lubatud toidud

• Tarbi 4–5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas, näiteks suvikõrvits, baklažaan, salat, tomat, sibul, porgand, õun, pirn, virsik, papaia, maasikad, murakad, vaarikad, apelsin, sidrun, ploomid;
• Suurendage iga päev kiudainerikaste toitude, näiteks pruuni riisi, pruuni leiva või täisteratoodete tarbimist;
• Munad;
• Valge liha (madala rasvasisaldusega), näiteks kalkun, kana või kala;
• Lõss ja jogurt;
• Valged juustud;
• 1 spl toores oliiviõli.

Rasva tüüp, mida võib tarbida, kuid vähestes kogustes, on polüküllastumata, monoküllastamata rasvad ja toidud, mis sisaldavad ohtralt oomega 3. Mõned näited nende rasvatüüpide kohta on: oliiviõli, avokaado, pähklid nagu maapähklid, kreeka pähklid, mandlid; ja kalad, näiteks lõhe, forell, sardiinid või makrell. Vaadake veel näiteid toitudest, mis on rikkad oomega 3-ga.

Vaadake videost veel mõnda olulist näpunäidet aadressil:

Dieet rasva maksas

Välditavad toidud

Toiduained, mida tuleks vältida rasva kogunemise vältimiseks maksas, on:

• Küllastunud rasvadega toidud: näiteks kollane juust, toorjuust, kohupiim, šokolaad, küpsised, koogid, vorstid, kastmed, või, kookos, margariin, pitsa või hamburger;
• Suhkrurikkad tooted, eriti tööstuslikult töödeldud ja töödeldud, nagu küpsised või mahlad;
• Kiired, valmis- või külmutatud toidud;
• Alkohoolsed joogid.

Mõnel inimesel võib maksarasv põhjustada kõhuvalu ja seetõttu võib gaase tootvate toiduainete, näiteks ubade tarbimine põhjustada suuremat halb enesetunne, seetõttu tuleks neid ka vältida. Kontrollige toitu, mis põhjustab gaase.

Menüü rasvmaksa jaoks

Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevasest menüüst maksarasva toitumiseks:

Muud soovitused

Oluline on kogu päeva jooksul juua palju vett, soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit päevas. Samuti on võimalik neelata maksa puhastamist soodustavaid teesid, et kõrvaldada kogunenud toksiine, nagu piima ohakas, raudrohi või artišokk. Vaadake muid näiteid maksarasva koduste abinõude kohta.

Kui inimene ei joo palju vett, on võimalik lisada sidrunit, sest lisaks veele mõne maitse lisamisele sisaldab see ka C-vitamiini, mis aitab maksa detoksifitseerida. Lisaks peaksite kogu päeva jooksul olema vähemalt 3 peamist söögikorda ja 2 suupisteid, vältides liiga pikka söömata jätmist.

Selle dieedi puhul on oluline ka see, et toit valmistataks lihtsal viisil, ilma paljude maitseainete ja rasvadeta, ning seda tuleks soovitavalt küpsetada grillituna, aurutatult või ahjus.

Neid juhiseid õigesti järgides on võimalik järk-järgult kõrvaldada kogunenud rasv nii kõhu tasandil kui ka maksas kogunenud rasv ning tulemusi saab näha umbes 2 kuu pärast. Ideaalne on aga alati konsulteerida toitumisspetsialistiga, et kohandada menüüd iga inimese individuaalsetele vajadustele..