Mida süüa, kui oled kogu aeg näljane

Kogu aeg näljane olemine on suhteliselt levinud probleem, mis tavaliselt ei ole terviseprobleemide märk, see on seotud ainult halbade toitumisharjumustega, mis lõpuks aitavad kaasa kaalutõusule.

Sel põhjusel on olemas toite, mida saab dieedis kasutada näljatunde vähendamiseks ja näljatunde kontrollimiseks kogu aeg. Need toidud on peamiselt kiudainerikkad toidud, näiteks köögiviljad, puuviljad või täisteratooted, sest makku jõudes moodustavad nad geeli, mis lükkab seedimist edasi, muutes söömishimu hiljem ilmnevaks.

Isegi kui kohandada neid dieedimuutusi, on söömissoov endiselt väga korduv, tuleks konsulteerida toitumisspetsialisti või perearstiga, et teha kindlaks, kas selle soovi põhjustamiseks on terviseprobleeme. Vaadake 5 peamist probleemi, mis võib põhjustada nälga, mis ei möödu.

6 parimat toitu nälja kontrollimiseks

Mõned head näited praktilistest toitudest neile, kes on kogu aeg näljased:

1. Kaerahelbed

Puder soodustab täiskõhutunnet ja seda võib süüa hommikueine või suupistetena. Neile, kellele putru ei meeldi, on suurepärane võimalus lisada kaera muudesse toitudesse, näiteks jogurtisse.

Vaadake maitsvat kaerahelbepudru valmistamise lihtsat retsepti.

2. Pruun leib munaga

Munas on valku, mis nõuab aeglasemat seedimist, ja pruun leib võtab rohkem nälga kui valge leib, kuna see on rikkamaks kiudaineteks, mida tuleb pikema aja jooksul seedida..

See on suurepärane võimalus söömiseks hommikueine või pärastlõuna suupistetena.

3. Pruun riis kalkunirinnaga

See on õhtusöögi või lõunasöögi jaoks väga rahuldav lahendus. Pruun riis sisaldab rohkem kiudaineid kui valge riis ja kalkunirind on väga rikas valkude poolest, mille seedimine võtab kauem aega.

Sellele retseptile võib lisada ka tüki valget juustu, näiteks Minase juustu, mis lisaks maitsvale sisaldusele sisaldab ka vähe rasva ja head kogust valku.

4. Keedetud kõrvits

Pumpkin on väga maitsev toit, mis sisaldab vähe kaloreid, aga ka väga kiudainerikas. Nendel põhjustel on see suurepärane võimalus lisada kuumadesse või külmadesse roogadesse, küpsetatult või keedetult, ükskõik millise toidukorra ajal.

5. Banaan

Pektiinirikas banaan on külm, mis katab kõhu ja soodustab heaolutunnet. Kuna see on väike ja hõlpsasti transporditav, sobib see ideaalselt suupisteteks, kuid sellega ei saa üle pingutada, kuna keskmiselt on mõlemal 90 kalorit.

Lugege erinevate puuviljade kalorikoguste kohta.

6. Limonaad

Kuigi nälja vähendamiseks on see vähem tavapärane võimalus, paneb limonaad soovima süüa maiustusi ja petab nälga. Kuid selleks ei tohiks suhkruga magustada, Stevia on parem lahendus.

Mida süüa, kui oled öösel näljane

Vaadake järgmist videot ja vaadake, mida teha, kui nälg tabab üleöö:

SELLELE, KUI ELAD ELAD KÜLMIKU TAGASI