Mida teha, et paistes kõht väheneks

Sõltumata paistes kõhu tekkepõhjustest (nt gaas, menstruatsioon, kõhukinnisus või vedelikupeetus kehas), et leevendada ebamugavustunnet 3 või 4 päevaga, võib vastu võtta strateegiaid, näiteks vältida liiga palju soola sisaldavaid toite või valmistoidud, vähendage piima, pasta ja leiva tarbimist üldiselt ning vältige rafineeritud suhkrute kasutamist.

Lisaks rahustab päeva jooksul apteegitilli, sidrunmelissi või piparmünditee joomine ka gaaside tootmist ja aitab nende väljutamisel kaasa aidata ka kõhu turse vähenemisele..

Paistes kõht võib olla ka märk gastriidist, ärritunud soolestikust või seedehäiretest. Sellistel juhtudel, kui tursega kaasneb väga sagedane valu või see ei leevenda täielikult, on oluline testide saamiseks ja ravi alustamiseks nõu pidada gastroenteroloogiga.

Põlvitage ja proovige istuda kannale, sirutage siis ette ja sirutage käsi. See harjutus võimaldab soolestiku otsa viia päraku sulgurlihasega, mis hõlbustab gaaside väljumist. 

Siit saate teada, kuidas harjutust õigesti teha: 

Parim positsioon PUM-i vabastamiseks

Lisaks on kõndimine suurepärane harjutus ka päeva jooksul kogunenud liigse gaasi eemaldamiseks. 

3. Võtke probiootikume

Gaaside moodustumise vähendamiseks on hea strateegia näiteks loodusliku jogurti söömine või iga päev koos aktiivsete bifidodega hommikusöögiks. Nendes jogurtites on baktereid, mis reguleerivad toidu kääritamist ja gaaside tootmist.

Lisaks on supile või jookidele võimalik lisada ka probiootikume kapslite või pulbrina, mida saab osta apteekides või loodustoodetele spetsialiseerunud kauplustes. Need probiootikumid tasakaalustavad soole mikrofloorat, vähendades puhitusest ja gaasist põhjustatud ebamugavusi.

Kui kõhupiirkonna turset ei põhjusta seedeprobleemid, kinni jäänud soolestik või gaas, on kõige parem pöörduda gastroenteroloogi poole, et turse põhjust saaks korralikult diagnoosida ja ravida. 

Mõnel juhul võib turse põhjustada rasedus või mõni haigus ning sellistel juhtudel on tavaline, et esinevad muud sümptomid, ning soovitatav on arstiga nõu pidada nii kiiresti kui võimalik. Teadke kõige sagedamini tursunud kõhu põhjuseid.