Mis on trüptofaan ja milleks see on mõeldud

Trüptofaan on asendamatu aminohape, see tähendab, et organism ei suuda seda toota, ja seda tuleb saada toidust. See aminohape aitab sünteesida serotoniini, mida tuntakse kui "naudinghormooni", melatoniini ja niatsiini, ning on seetõttu seotud depressiooni, ärevuse, unetuse ravi ja ennetamisega ning võib aidata isegi kaalulangusprotsessis..

Trüptofaani võib leida mõnedest toitudest, näiteks tumedast šokolaadist ja pähklitest, kuid seda saab osta ka apteekidest, kuna see on olemas toidulisandina, kuid seda tuleks tarbida ainult toitumisspetsialisti või arsti juhendamisel..

Milleks see mõeldud on

Trüptofaan on asendamatu aminohape, mis osaleb mitmetes metaboolsetes funktsioonides ja toimib:

• Võitlema depressiooniga;
• Kontrolli ärevust;
• Suurendage meeleolu;
• Parandada mälu;
• Suurendage õppimisvõimet;
• Reguleerige und, leevendades unetuse sümptomeid;
• Aidake kaalu kontrollida.

Trüptofaani mõju ja sellest tulenev kasu ilmnevad seetõttu, et see aminohape aitab hormooni moodustada serotoniin mis on oluline selliste stressihäirete nagu depressioon ja ärevus vältimiseks. Lisaks kasutatakse trüptofaani valu, buliimia, tähelepanu puudulikkuse, hüperaktiivsuse, kroonilise väsimuse ja PMS-i raviks.

Hormoon serotoniin aitab moodustada hormooni melatoniini, mis reguleerib keha sisemist bioloogilist kella, parandades une kvaliteeti, kuna melatoniini toodetakse öösel.

Kust leida trüptofaani

Trüptofaani võib leida sellistest toitudest nagu juust, muna, ananass, tofu, lõhe, pähklid, mandlid, maapähklid, Brasiilia pähklid, avokaadod, herned, kartul ja banaanid. Avastage teisi trüptofaanirikkaid toite.

Trüptofaani võib leida ka toidulisandina kapslite, tablettide või pulbrina, neid müüakse tervisliku toidu kauplustes, apteekides või apteekides.

Trüptofaan aitab teil kaalust alla võtta?

Trüptofaan muutub õhemaks, kuna serotoniini tootmisega aitab see kontrolli all hoida ärevust, mis põhjustab sageli sundimatut ja kontrollimatut toidutarbimist. Vähenenud serotoniini sünteesi on seostatud süsivesikute isu suurenemisega.

Toit on sageli seotud tunnetega, nii et ärevus- ja depressiooniseisundites võib tarbida toitu, mis pakub rohkem naudingut ja on kaloririkkam, näiteks šokolaad, mis aitab suurendada serotoniini tootmist ja naudingutunnet..

Kui trüptofaani päritolu toite võetakse igapäevase dieedi ajal alla, on vajadus kompenseerida serotoniini tootmist šokolaadi või muude naudingut suurendavate toitude liigse tarbimisega vähem, mistõttu trüptofaani tarbimine on seotud kaalukaotusega.