Melatoniin Mis see on ja kuidas seda võtta

Melatoniin on keha poolt looduslikult toodetav hormoon, mille peamine ülesanne on ööpäevase tsükli reguleerimine, muutes selle normaalseks toimimiseks. Lisaks soodustab melatoniin keha korrektset toimimist ja toimib antioksüdandina.

Seda hormooni toodab käbinääre, mis aktiveeritakse ainult siis, kui puuduvad kerged stiimulid, see tähendab, et melatoniini tootmine toimub ainult öösel, põhjustades une. Seetõttu on enne magamaminekut oluline vältida valgust, heli või aromaatseid stiimuleid, mis võivad ainevahetust kiirendada ja melatoniini tootmist vähendada. Üldiselt väheneb melatoniini tootmine vananedes, mistõttu unehäired on sagedamini täiskasvanutel või eakatel..

Melatoniini saab osta apteekides hinnaga umbes 50, kuid see võib varieeruda sõltuvalt melatoniini kontsentratsioonist kapsli kohta, kaubamärgist ja ostukohast.

Mis on melatoniin

Melatoniin on hormoon, millel lisaks une reguleerimisele on ka muid tervisega seotud eeliseid, mis aitab kontrollida naissuguhormoonide tootmist, omab antioksüdantset toimet rakkudele ja tugevdab immuunsussüsteemi, aidates ennetada mitmesuguseid haigusi ja tõrjeid psühholoogiline ja seotud närvisüsteemiga.

Seega võib lisaks unetuse ravile näidustada ka melatoniini näiteks menopausi, migreeni, fibromüalgia, rinna- ja eesnäärmevähi, Alzheimeri tõve ja isheemia ravis..

Melatoniini tootmine väheneb aja jooksul kas vanuse või pideva valguse ja visuaalsete stiimulite tõttu. Seega võib melatoniini võtta toidulisandina, näiteks melatoniini, või ravimeid, näiteks Melatonin DHEA, mida peaks soovitama eriarst, nii et uni ja muud keha funktsioonid oleksid reguleeritud. Lisateave melatoniini toidulisandi Melatonin kohta.

Kuidas melatoniini võtta

Enne melatoniinravi alustamist peaksite minema arsti juurde ning soovitada manustada 1–5 mg melatoniini vähemalt 1 tund enne magamaminekut. Seda toidulisandit võib kasutada migreeni, kasvajate vastu võitlemise ja sagedamini unetuse raviks. Melatoniini kasutamist päevasel ajal tavaliselt ei soovitata, kuna see võib ööpäevase tsükli dereguleerida, see tähendab, et see võib muuta inimese näiteks päeval väga uniseks ja näiteks öösel väheseks..

Vaatamata sellele, et melatoniini toidulisand on keha poolt looduslikult toodetud hormoon, võib see põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, näiteks peavalu, iiveldust ja isegi depressiooni. Seetõttu tuleks soovitada melatoniini toidulisandi kasutamist ja sellega peaks kaasas käima eriarst. Vaadake, millised on melatoniini kõrvaltoimed.

Hea alternatiiv melatoniini kontsentratsiooni suurendamiseks kehas on tarbida toitu, mis aitab selle tootmisele kaasa, näiteks pruun riis, banaanid, pähklid, apelsinid ja spinat. Tutvuge teiste unetuse jaoks sobivamate toitudega.

Siin on retsept mõne toiduga, mis aitavad uinuda:

Mida süüa INSOMNIA jaoks