Mida teha, et laps saaks paremini magada
Rahuliku ja turvalise keskkonna säilitamine võib aidata lastel paremini magada.
Kuid mõnikord on lastel raskem magada ja nad ärkavad sageli öösel selliste probleemide tõttu nagu norskamine, pimedusekartus või seetõttu, et nad käivad unes. Niisiis ei pruugi lapsele puhkamata jätmise korral meeldida koolis käimine, testide ja eksamite korral madalate hinnete saamine ning ta võib olla ärritunud ja ärritunud, nõudes vanematelt ja õpetajatelt suuremat tähelepanu.
Enamasti piisab sellest, kui luuakse lapse jaoks kiiremini magama jäämise rutiin, kuid mõnikord, kui lapsel on magamisraskusi või ta ärkab igal õhtul, on vaja sellest teavitada lastearst, sest põhjused tuleb välja uurida.
Kuidas luua unerutiini
Seda unerutiini tuleks järgida iga päev, et laps harjuks sellega ja saaks kiiremini magama jääda ning öösel paremini magada:
- Õhtusöök, kuid ilma liialdusteta, et mitte väga täis kõht;
- Õõnsuste vältimiseks pese hambaid;
- Pange selga toatemperatuurile vastavad mugavad pidžaamad;
- Kuulake lastejuttu või hällilaulu;
- Öelge oma vanematega hüvasti jättes head ööd;
- Lülitage tuli välja, jättes tuppa maksimaalselt pehme öövalguse.
Seda rutiini tuleks eelistatavalt järgida iga päev, sealhulgas puhkepäevadel ja nädalavahetustel ning isegi siis, kui laps läheb onude või vanavanemate kodus magama.
Samuti on oluline magamaminek ja seetõttu on hea kindlaks määrata õige aeg ja panna mobiiltelefon sel ajal ärkama, mis on siis, kui laps peaks valmistuma magama.
Kui laps ei suuda isegi pärast seda enam kui 1 kuu pikkust rutiini järgimist kiiresti magama jääda või ärkab öösel mitu korda üles, on hea uurida, kas tal on unehäireid.
Kuidas ravida laste unehäirete peamisi põhjuseid
Laste unetuse peamiste põhjuste, mis põhjustavad lapse unekvaliteedi langust, ravi võib olla:
1. norskamine
Kui teie laps magamise ajal müra teeb, saab lastearst või otorinolarüngoloog suunata sobivat ravi, sõltuvalt lapse vanusest ja norskamise põhjusest, mis võib hõlmata ainult ravimite tarbimist, kehakaalu langust või adenoidide eemaldamise operatsiooni ja näiteks mandlid.
Norskamine võib olla kahjutu, kui lapsel on gripp või kinnine nina, ja sel juhul piisab gripi või kinnise nina raviks.
Saage paremini aru, miks laps võib norskama: beebi norskamine on normaalne.
2. Uneapnoe
Kui laps magamise ajal hetkeks hingamise lõpetab, hingab suu kaudu ja ärkab higisena, võib see olla uneapnoe ja seetõttu on oluline konsulteerida lastearstiga, et juhendada ravi, mida saab teha ravimite, operatsioonide või CPAP-i kasutamisega. , mis on masin, mis tagab suruõhuvoolu läbi ninamaski, et laps saaks paremini magada.
Ravimata jätmise korral võib uneapnoe kahjustada lapse kasvu ja arengut, takistada õppimist, põhjustada päeval unisust või hüperaktiivsust.
Uurige, kuidas apnoe ravi saab läbi viia: beebi uneapnoe ja nina CPAP.
3. Öised hirmud
Kui teie laps ärkab öösel äkitselt, hirmul, karjudes või nuttes ja laiade silmadega, võib see olla öine hirm. Nendel juhtudel peaksid vanemad looma regulaarse magamisrežiimi ja püüdma lapse stressi maandada, et ta ei oleks magamamineku pärast ärevuses. Mõnel juhul võib psühholoogiga konsulteerimine aidata ka vanematel ja lastel öiste hirmudega toime tulla.
Öised hirmud võivad alata pärast 2. eluaastat ja kaovad tavaliselt enne 8. eluaastat ega ole lapsele kahjulikud, kuna ta ei mäleta, mis järgmisel päeval juhtus.
Tea, mida teha Ööterrori korral.
4. Uinumine
Kui laps istub voodil või tõuseb magades üles, võib ta unes kõndida ja see juhtub tavaliselt umbes tund või kaks pärast lapse magama jäämist. Nendel puhkudel peaksid vanemad looma unerežiimi, kaitsma lapse tuba, et vältida haiget saamist, ja näiteks enne magamaminekut vältima väga ärritunud mänge.
Vaadake muid näpunäiteid, mis aitavad vähendada lapse magamamineku episoode järgmises osas: Lapse magamaminek.
5. Bruksism
Kui teie laps öösel hambaid jahvatab ja klammerdab, mida nimetatakse infantiilseks bruksismiks, on oluline konsulteerida lastearsti ja hambaarstiga, sest sõltuvalt põhjusest võib ravi hõlmata ravimeid, hambakaitsmeid või hambaarstide hammustusplaate või ravimeetodeid hambaravi.
Lisaks võib lõdvestusvõtete tegemiseks olla vajalik lapse jaoks konsulteerida ka psühholoogiga ning vanemad võivad aidata ka lapse ärevust ja stressi vähendada, rakendades mõnda strateegiat, näiteks andes lapsele enne seda sooja vanni magage või pange paar tilka lavendli eeterlikku õli padjale.
Uurige muid näpunäiteid, mis aitavad teil lapsepõlve bruksismi ravida: Kuidas ravida laste bruksismi.
6. öine enurees
Kui laps magab voodis, võib tal esineda öist enureesi või öist uriinipidamatust, mis on tahtmatu ja korduv uriinikaotus öösel, tavaliselt alates 5. eluaastast. Nendel juhtudel on oluline öise enureesi põhjuse järgi lapse hindamiseks ja ravimite väljakirjutamiseks konsulteerida lastearstiga..
Suurepärane lahendus on kuseteede äratused, mis kostuvad, kui laps hakkab pissile, julgustades teda vannituppa minema. Lisaks võib füsioteraapia aidata öise enureesi ravis ja seetõttu on oluline konsulteerida ka füsioterapeudiga.
Mõistage paremini, kuidas ravida voodimärgamist: Laste uriinipidamatuse ravi.
Pikaajalise kvaliteetse une puudumine võib kahjustada mitte ainult lapse kasvu ja õppimist, vaid ka nende suhteid vanemate ja sõpradega, sest enamasti on nad ärritunud ja ärritunud lapsed. Seetõttu on oluline välja selgitada, miks laps halvasti magab, ja otsida abi sobiva ravi saamiseks..
