Mida teha kõhukinnisuse vastu võitlemiseks

Kõhukinnisuse korral on soovitatav kõndida vähemalt 30 minutit ja käia vähemalt 600 ml vett. Vesi soolestikku jõudes pehmendab väljaheidet ja kõndimisel tehtud pingutused stimuleerivad soolestiku tühjenemist. 

Lisaks on soovitatav muuta dieeti, eemaldades madala kiudainesisaldusega toidud, nagu valge leib, küpsised, maiustused ja karastusjoogid, eelistades looduslikke toite nagu koorimata puuviljad või bagasse, keedetud köögiviljad ja lehtköögiviljad.

Toit kõhukinnisuse raviks

Toidul on suur mõju soolestiku toimimisele, nii et kõhukinnisusega inimesed peaksid sööma toitu, mis aitab soolestikku lõdvestada, nagu see on kiudude puhul, ja hoiduma toitu, mis seda lõksu püüab, nagu see on näiteks süsivesikud.

Mida süüa

Mõned toidud, mis aitavad soolestikku lõdvestada ja mida tuleks seetõttu tarbida iga päev, on spargelkapsas, lillkapsas, papaia, kõrvits, ploom ja kiivi.

Hea näpunäide neile, kes kannatavad pidevalt kinni jäänud soolestiku all, on lisada söögikordadele 1 spl linaseemne-, seesami- või kõrvitsaseemneid. Tea ka mõnda mahla, mis aitab soolestikku lahti teha.

Toidud, mida tuleb vältida

Kui kõhukinnisus on püsiv, tuleks vältida süsivesikuterikka toidu, näiteks riisi, kartuli, pasta, valge leiva ja töödeldud toidu söömist, kuna need on vähe kiudaineid ja kipuvad kogunema soolestikku, põhjustades isegi gaaside kogunemist ja paistes kõht.

Vaadake videot ja vaadake veel nõuandeid lõksus oleva soolestiku vabastamiseks:

Mida teha lõksus oleva soole lõdvendamiseks

Kõhukinnisuse parandamine

Kõhukinnisuse jaoks ravimi võtmine on alati riskantne ja seda tuleks teha ainult viimase abinõuna, kui kõik alternatiivid on ammendatud, edutult, kuna mõned lahtistid võivad kehast eemaldada palju vett ja kahjustada toitainete imendumist..

Mõned näited kõhukinnisuse ravimitest on näiteks Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax või Laxol.

Iga päev vannituppa minna pole eriti vajalik, kuid vähem kui 3 korda nädalas võib see juba olla kõhukinnisuse märk. Seetõttu on oluline teada, mida teha, sest aja jooksul võib see probleem süveneda.