Füsioteraapia osteoporoosi vastu võitlemiseks ja luude tugevdamiseks

Osteoporoosi korral on füsioteraapia näidustatud tüsistuste, näiteks deformatsioonide ja luumurdude ennetamiseks, samuti lihaste, luude ja liigeste tugevdamiseks, parandades seeläbi patsiendi elukvaliteeti..

Sellel on lisaks inimese tasakaalu parandamisele ka südame- ja hingamisteede eelised, mis aitab vältida kukkumisi. Füsioteraapia seansse saab läbi viia 2–4 ​​korda nädalas, kliinikus või kodus.

Lisaks peaksid osteoporoosi all kannatavad inimesed sööma ka kaltsiumirikka dieedi ja võtma õigesti arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Vaadake, kuidas teha kaltsiumirikast ja osteoporoosi jaoks sobivat dieeti.

Füsioteraapia harjutused osteoporoosi korral

Füsioteraapia harjutuste eesmärk võib olla selliste deformatsioonide nagu ragistamisasendi ennetamine, lihastoonuse parandamine ja hea liigeste vahemiku hoidmine.

Harjutused peaksid alati olema individuaalsed ja neid peaks juhendama füsioterapeut, kohandades neid vastavalt patsiendi esitatud sümptomitele.

1. Venitusharjutused 

Suurepärane harjutus, mis aitab venitada, on lamada selili põrandal ja asetada need käte toel rinna lähedale, nagu on näidatud pildil. Enne järgmise treeningu tegemist peaksite selles asendis olema umbes 1 minut ja puhkama umbes 10 sekundit.

Veel üks väga tõhus venitusharjutus on põlvili tõusmine ja neile lamamine, nagu pildil näidatud, ning käsi sirutamine nii kaugele kui võimalik, kuid selleks, et mitte valu tunda. Selles asendis võite viibida ka umbes 1 minut.

Lõpuks saab kaela lihaseid venitada ja selleks peab inimene istuma põrandal, selg sirge. Käte abil ja nagu pildilt näete, peab inimene oma kaela kallutama ette, paremale ja vasakule küljele, oodates mõnes sellises asendis mõni sekund.. 

2. Lihaste tugevdamise harjutused

Jalalihaste tugevdamiseks on hea harjutus istuda parema seljaga toolil ja tõsta paremat jalga, nagu pildil näidatud, tehes 12 kordust. Siis tuleks sama harjutus teha vasaku jalaga. Soovitav on teha 3 komplekti mõlemal jalal.

Seejärel saab inimene püsti tõusta, toetada end kätega toolil ja kõverdada oma põlve, tõstes oma jalga tagasi, tehes iga jalaga ka 3 12 korduse komplekti..

Käte jaoks saab harjutusi teha raskuste abil, nagu on näidatud pildil, tehes kummalegi käele 3 komplekti 12 kordust. Harjutuses kasutatav raskus peab olema kohandatud iga inimese jaoks.

Muud osteoporoosi harjutused

Hüdrokinesioteraapia harjutused on kasulikud ka osteoporoosiga patsiendi lihaste ja liigeste tugevdamiseks ning sobivad eriti hästi neile, kel on valu ja kellel on raskusi veest lõdvestuda ja liikuda. Basseini soe vesi aitab lihaseid lõdvestada, hõlbustades lihaste kokkutõmbumist ja liigese liikumist.

Osteoporoosi ravis soovitatakse ka muid harjutusi, nagu kõndimine, tantsimine, vesiaeroobika, pilates või jooga, sest need aitavad edasi lükata luumassi kadu ning parandavad tasakaalu ja tugevust. Neid harjutusi tuleks siiski läbi viia ainult füsioterapeudi järelevalve all. Vaadake muid osteoporoosi harjutusi.