Füsioteraapia ja Sacroiliidi harjutused

Treeningfüsioteraapia on suurepärane strateegia sakroliidi vastu võitlemiseks, kuna see võib liigese õiges kohas ümber paigutada ja tugevdada kaasatud lihaseid, mis aitavad säilitada vaagnapiirkonna stabiliseerumist..

Sakroiliit tekib siis, kui põletik mõjutab ristluu ja vaagna lülisamba luude vahelisi liigeseid. Seda võib liigitada ühe- või kahepoolseks ning viimasel juhul on mõjutatud mõlemad pooled, põhjustades selja põhjas valu, mis võib mõjutada tagumikku ja selga või reide..

Sakroiliidi ravi saab lisaks füsioteraapia seanssidele teha ka valuvaigistavate ja põletikuvastaste ravimitega. Jalade kõrguse tasakaalustamiseks on ette nähtud ortopeediliste sisetaldade kasutamine pidevaks kasutamiseks, kui inimesel on jalgade pikkune vahe suurem kui 1 cm.

Sakroiliidi füsioteraapia 

Füsioteraapia on üks näidustatud ravivorme ja terapeutiliste võimaluste hulgas on näiteks põletikuvastaseid vahendeid nagu ultraheli, kuumus, laser ja pinge. Need aitavad vähendada kohalikku valu, hõlbustades liikumist.

Lisaks selja, tuharate ja tagumiste jalgade lõõgastavatele massaažidele võib raviks osutada ka liigese mobiliseerimist ja osteopaatilisi manöövreid..

Pilates'i harjutamine on ravis suurepärane liitlane, aidates hoida selgroo toetavaid lihaseid korralikult toonuses ja parandades liikumisulatust. Istudes õigesti, vältides suure mõjuga spordialasid, nagu võidusõit ja jalgpall, on mõned soovitused, mida tuleks järgida.

Jääkoti asetamine valu kohale 15 minutiks 2 korda päevas võib aidata ravist.

Sacroiliidi harjutused 

Sobivaimad harjutused on kõhupiirkonna, reie sisekülje lihaste tugevdamiseks mõeldud harjutused ja need, mis aitavad puusa korralikult stabiilsena hoida. Mõned näited sakroiliidi vastu võitlemise harjutustest on järgmised:

1. Sild

Lamage selili, painutage põlvi ja imege naba tagasi, säilitades selle põikisuunalise kõhulihase kontraktsiooni. Liikumine seisneb puusa tõstmises põrandast, hoides seda 5 sekundi jooksul kõrgel. Korda 10 korda.

2. Pigista pall jalgade vahele

Samal positsioonil peaksite põlvede vahele asetama umbes 15–18 cm läbimõõduga kuuli. Liigutus on kuuli pigistada korraga 5 sekundit ja seejärel vabastada, lasmata kuulil kukkuda. Korda 10 korda.

3. Jalade tõus 

Lamades selili, hoidke jalad sirged ja imege naba tagasi, et sügavad kõhulihased ei tõmbleks. Liikumine seisneb ühe jala võimalikult kõrgel tõstmises ja seejärel selle langetamises. Alles pärast seda tuleks teine ​​jalg üles tõsta. Tõstke mõlemat jalga 5 korda. 

4. Õhus olevad ringid 

Lamades selili, painutage üks jalg, teine ​​jääb sirgeks. Tõstke sirge jalg keskele ja siis seisab liikumine ette kujutades, et teil on harja varvastel ja ringid joonistatakse laes.. 

5. Veeretage selg 

Istu kergelt sirutatud jalgadega, painuta selga ja heida aeglaselt pikali. Peaksite kõigepealt puudutama selja põhja, seejärel keskosa ja lõpuks pead. Lülitage oma külg üles tõstmiseks ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda 3 korda. 

Neid harjutusi saab teha iga päev ravi ajal, mis võib võtta 4 kuni 8 nädalat. 

Teine kahepoolse sakroiliidi ravivõimalus on proloteraapia, mis seisneb skleroseerivate ainete süstimises liigese sidemetesse, mis stimuleerib jäigemate ja rikkalikumate sidemete tootmist ning selle tulemuseks oleks suurem liigese stabiilsus. Nende ainete mõned näited on dekstroos ja fenool.