5 harjutust, et pärast operatsiooni paremini hingata
Pärast operatsiooni paremini hingamiseks peaks patsient tegema mõned lihtsad hingamisharjutused, näiteks õlgade puhumise või vile puhumise, eelistatavalt füsioterapeudi abiga. Neid harjutusi saab siiski läbi viia ka kodus hoolitseva pereliikme abiga, kes suudab taasesitada füsioterapeudi poolt isiklikult õpetatud harjutusi..
Teostatud harjutused on osa hingamisteede füsioteraapiast ja neid saab alustada isegi haiglas, päeval pärast operatsiooni või vastavalt arsti vabastamisele, sõltuvalt tehtud operatsiooni tüübist, ja neid tuleb säilitada seni, kuni patsient ei pea enam puhata, voodisse või kuni ta saab vabalt hingata, ilma eritiste, köha ja õhupuuduseta. Lisateave hingamisteede füsioteraapia kohta.
Mõned näited operatsioonidest, kus harjutused võivad olla kasulikud, on operatsioonid, mis nõuavad voodipuhkust, näiteks põlveliigese artroplastika, täielik puusa artroplastika ja lülisamba operatsioon. 5 harjutust, mis aitavad hingamist parandada pärast ühte neist operatsioonidest, on järgmised:
1. harjutus
Patsient peaks aeglaselt sisse hingama, kujutades ette, et ta asub liftis, mis läheb põrandast põrandale üles. Seega peaksite sisse hingama 1 sekund, hoidke hinge kinni ja jätkake sissehingamist veel 2 sekundit, hoidke hinge kinni ja jätkake kopsude õhuga täitmist nii kaua kui võimalik, hoidke hinge kinni ja vabastage siis õhk, tühjendades kopse.
Seda harjutust tuleb teha 3 minutit. Kui patsient uimastub, peaks ta enne treeningu kordamist, mida tuleks teha 3–5 korda, mõni minut puhata.
Harjutus 2
Lamades mugavalt selili, jalad sirutatud ja käed üle kõhu. Peaksite hingama aeglaselt ja sügavalt läbi nina ja seejärel hingama suu kaudu aeglaselt, sissehingamisest kauem. Kui vabastate õhu läbi suu, peate oma huuled vabastama, et saaksite oma suuga väikesi müra teha.
Seda harjutust saab teha ka istudes või seistes ning seda tuleks teha umbes 3 minutit.
Harjutus 3
Istudes toolil, puhates jalad põrandal ja selg toolil, peaksite panema oma käed kaela taha ja kui täidate oma rinda õhuga, proovige küünarnukid lahti teha ja õhu vabastamisel proovige küünarnukid kokku viia, kuni küünarnukid puudutavad. Kui istumisharjutust pole võimalik teha, võite hakata lamama ja kui istuda saate, tehke istumisharjutus.
Seda harjutust tuleks teha 15 korda.
Harjutus 4
Patsient peaks istuma toolil ja puhkama oma käsi põlvili. Rindkere õhuga täitmisel tõstke käsi sirgelt, kuni need asuvad pea kohal, ja laske õhku vabastades käsi alla. Treeningut tuleks teha aeglaselt ja fikseeritud punkti vaatamine aitab säilitada tasakaalu ja keskendumisvõimet, et harjutust õigesti täita.
Kui istumisharjutust pole võimalik teha, võite hakata lamama ja kui istuda saate, tehke istumisharjutust ning soovitatakse seda teha 3 minutit.
5. harjutus
Patsient peab täitma klaasi veega ja puhuma läbi põhu, tehes sellest mullid. Peate sügavalt sisse hingama, hoidke 1 sekundit hinge ja vabastage õhk (tehes mullid vees) aeglaselt. Korda harjutust 10 korda. Seda harjutust tuleks läbi viia ainult istudes või seistes. Kui nendes asendites pole võimalik püsida, ei tohiks seda harjutust teha.
Teine sarnane harjutus on vile puhumine, mille sees on 2 palli. Alustage sissehingamist 2 või 3 sekundit, hoides hinge kinni 1 sekund ja väljahingamist veel 3 sekundit, korrates harjutust 5 korda. Seda saab teha istudes või lamades, kuid vile müra võib olla tüütu.
Harjutuste tegemiseks tuleks valida vaikne koht ja patsiendil peab olema mugav ning riideid, mis hõlbustavad kõiki liikumisi.
Kui harjutusi pole näidatud
On vähe olukordi, kus hingamisharjutused on vastunäidustatud, kuid ei ole ette nähtud, et neid tuleks läbi viia juhul, kui inimesel on palavik üle 37,5ºC, kuna see viitab infektsioonile ja harjutused võivad kehatemperatuuri veelgi tõsta. Lisaks ei ole treeningu tegemine soovitatav, kui rõhk on kõrge, kuna rõhu muutusi võib olla veelgi. Vaadake, kuidas rõhku mõõta.
Peaksite lõpetama ka harjutuste tegemise, kui patsient teatab harjutuste tegemisel valu operatsioonikohas ja füsioterapeudil on soovitatav hinnata harjutuste vahetamise võimalust.
Südamehaigustega inimeste puhul tuleks hingamisharjutusi teha ainult füsioterapeudi abiga, kuna tekkida võivad tüsistused.
Hingamisharjutuste eelis
Hingamisharjutustel on mitmeid eeliseid, näiteks:
- Suurendage hingamisvõimet, kuna see suurendab kopsude plastilisust;
- Aidake operatsioonist kiiremini taastuda, kuna see suurendab vere hapniku hulka;
- Vältige hingamisprobleeme, näiteks kopsupõletikku, mis on tingitud asjaolust, et sekretsioonid ei kogune kopsudesse;
- Aidake pärast operatsiooni ärevust ja valu kontrolli all hoida, soodustades lõõgastumist.
Neid harjutusi võib tunduda väga lihtne teostada, kuid need on kirurgilise taastumise ajal väga nõudlikud ja seetõttu on normaalne, kui inimene on harjutuste tegemisel väsinud ja ärevuses. Siiski on oluline julgustada patsienti oma raskustest üle saama, ületades päevast päeva enda takistused.
