Kaalulangus 2Kg nädalas
Selles dieedis on vähe kaloreid ja selles on vähe rasvu, mis hõlbustab kiiret kehakaalu langetamist, kuid mitte aeglustada rasvade kogunemist hõlbustavat ainevahetust, sisaldades termogeenseid toite, näiteks rohelist teed, mis kiirendavad ainevahetust ja põletavad rasvu..
See dieet jaguneb kolmeks päevafaasiks, millest esimene, mis vastab hommikusöögile, koosneb organismi sisemisest puhastamisest ja sellepärast ei söö sa kunagi midagi muud kui puuviljad. Teine, lõuna, on seotud seedeprotsesside parandamise ja toitainete imendumisega. Kolmas etapp viitab õhtusöögile ja on ehitusetapp, seega on selles suurem valgukogus.
Dieedimenüü
See on näide 2 kg kaalulangus toitumismenüüst nädalas ja söögikordade vaheline intervall peaks olema 4 tundi.
Hommikueine - 1 tass puuviljasalatit ja 1 tass magustamata rohelist teed
Kogumine - 1 tass magustamata rohelist teed
Lõunasöök - 300 g salatit Minase juustuga
Suupiste - 1 tass magustamata rohelist teed
Õhtusöök - 250 g pastat ja 60 g kana, kalkunit või kala köögiviljadega
Oluline on eelistada diureetilisi puu- ja köögivilju, näiteks õunu, maasikaid, sellerit ja kurke, kuna need aitavad keha tühjendada ja mürgitustada, hõlbustades kehakaalu langust. Lisateave: Diureetilised toidud.
Näpunäited dieedi toimimiseks:
- Mitmesuguseid puu- ja köögivilju nii palju kui võimalik;
- Lisage puuviljale kaneeli, kuna see ei sisalda kaloreid ja on termogeenne toit;
- Salatite maitsestamiseks kasutage sidrunitilku ja õunasiidri äädikat, mis on termogeenne toit;
- Joo 2 liitrit vett päevas või magustamata teed;
- Kui jääte näljaseks ja ei saa 4-tunnist pausi teha, lisage söögiisu vähendamiseks rohelise tee tassi superjahu.
- Kui olete enne magamajäämist näljane, jooge 1 tass kummeliteed, mis aitab teil paremini lõõgastuda ja paremini magada, siis ärge jooge sel ajal rohelist teed, sest kuna see sisaldab kofeiini, võib see põhjustada unetust.
Superjahu on segu kiudainerikast jahust, mis aitab vähendada söögiisu ja hõlbustab seetõttu kaalukaotust. Lisateave ja lisateave superjahu valmistamise kohta saidil: Kuidas teha superjahu kaalu langetamiseks.
See dieet on väga piirav ja seda ei saa järgida näiteks diabeetikud ega kolesterooli- või kõrge vererõhuga inimesed. Enne mis tahes dieedi alustamist on oluline konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga.
Vaadake 3-päevase menüü näidet, mis julgustab ketogeense dieedi menüüs rasva põletama, et kaalust alla võtta.
