Fitness - Lehekülg 18

Nendel 5 seenioride kodus tehtud treeningul on palju eeliseid, näiteks aitab säilitada või suurendada lihasmassi, säilitada luutihedust, parandada tasakaalu, koordinatsiooni ja liikuvust, vähendada kukkumisohtu ja aidata säilitada iseseisvat tegevust igapäevaelust.Siiski...

Põlveliigese tugevdamise harjutused võivad olla mõeldud tervetele inimestele, kes soovivad harjutada füüsilist tegevust, näiteks jooksmist, kuid on mõeldud ka artriidi, osteoartriidi ja reuma põhjustatud valu vastu võitlemiseks ning lihaste paremaks...

Siin on mõned Pilates'i harjutused, mida saate kodus teha, järgides siin antud juhiseid. Need töötavad palju kõhuõõnes, toniseerides keha keskosa lihaseid, kuid need peavad olema suurepäraselt teostatud, et saavutada soovitud...

Rühtuse korrigeerimiseks ja selja sirgjooneliseks hoidmiseks on soovitatav oma pea veidi tahapoole asetada, kuid lisaks on selja lihaste tugevdamine heaks abiks ka lihaste tugevuse hoidmisel ja liigeste minimaalse pingutusega joondamisel.Allpool...

Pilatesega saab harjutada igaüks, kuid kohapeal olevad Pilates'i harjutused sobivad ideaalselt endistele istuvatele inimestele, kes on nõus alustama mingit kehalist tegevust, kuid peamiselt neile, kes on ülekaalulised. Neid harjutusi tehakse...

Paljud inimesed usuvad, et selleks, et tekiks tunne, et füüsiline aktiivsus tõesti mõjus, peate higistama. Sageli on heaolutunne pärast treeningut higi tõttu. Kuid mida vähesed teavad, on see, et higi...

Jooksukvaliteedi parandamiseks on oluline kanda astme tüübile vastavaid kergeid, mugavaid, elastseid, õhulisi jalanõusid, mida saab poest kingade ostmisel hinnata. Lisaks tuleks tosse igal aastal vahetada, kui neid kasutatakse rohkem kui...

Jõusaali tulemuste parandamiseks, olgu eesmärk kaalust alla võtta või lihasmassi suurendada, on oluline olla eesmärgi saavutamiseks motiveeritud ja mõista, et protsess on aeglane ja järk-järguline. Lisaks sellele on oluline pöörata...