Kuidas kaalust alla võtta imetamise ajal

Pärast sünnitust on normaalne, et naised tahavad kaalust alla võtta, pöörduda tagasi kaalu juurde, mis neil oli enne rasestumist, tõsta enesehinnangut ja tunda end oma nahal hästi. Kui soovite teada, mitu kilo peate kaotama, vaadake jaotist Kuidas teada saada, mitu kilo pean kaotama.

Selles etapis pole siiski soovitatav järgida väga piiravaid dieete, kuna need võivad rinnaga toitmist kahjustada. Vaadake, kuidas dieeti järgida, ilma et see kahjustaks imetamist, saidil: sünnitusjärgne dieet.

Siin pakutavat 4 näpunäidet on lihtne järgida ja see aitab emal end oma imagoga taas hästi tunda ning pärast sünnitust loomulikult kaalu kaotada, ilma et peaksite palju vaeva nägema. Neli nõuannet kiireks kaalukaotuseks pärast sünnitust hõlmavad järgmist:

1. Imetage

Kui võimalik, kuid vali õiged toidud, sest kui ühelt poolt läheb imetamine õhemaks, siis teisalt teeb see ka sind väga nälga ja söömine erineb ülesöömisest.

Päevas 750 ml piima tootmiseks peaks tarbima umbes 700 kalorit, ilma et peaksite maratoni joosta, kuid see on väga näljane ja kui söögikorrad pole selles etapis hästi valitud, võib naine kaalus juurde võtta.

2. Söö hästi

Iga toitmise alguses ja lõpus on ideaalne süüa jogurtit või klaasi mahla iga kord, kui kavatsete last rinnaga toita ja juua palju vett kogu päeva jooksul, kuna see aitab toota piima ja muudab ka teie kõhu kogu aeg kergelt täis. päevas ja kontrollitud näljaga.

3. Kulutage kaloreid

Kasutage känguru või tropp see on ka omamoodi kehaehitus, kuid vankris jalutamine on ka hea viis kalorite kulutamiseks, toonib kõhtu, tõmbab tähelepanu kodus väsitavast rutiinist ning teeb palju ka vaimule ja enesehinnangule. 20 minutit kõndimist võib tähendada 100 kalorit vähem. Vaata lähemalt aadressilt: Kuidas kõhu tugevdada pärast sünnitust.

Mõnikord on see keeruline, eriti peeglisse vaadates, kuid olge kannatlik ja oodake vähemalt 6 kuud, et seista silmitsi rangema dieediga, ilma et see kahjustaks lapse piima. Seega on keha hormonaalsemalt tasakaalus, et reageerida hästi ohverdustele ja kaotada kiiresti kaalus kaalu pärast sünnitust.

Pärast sünnitust kaalu kaotamine pole nii lihtne, eriti kui ema ei saa mingil põhjusel imetada. Kuid mõnikord, isegi pärast lapse sündi, muudavad väsimus ja magamata ööd normaalse kehakaalu saavutamiseks vajalikuks.

Vaadake videot toitumisnõustajate näpunäidetega, et teada saada, mida veel teha:

KUIDAS KAALU RÕHKAMATEGA

Kui te enam ei imeta, võite järgida rangemaid dieete, mis võivad lühikese ajaga kaotada paar kilo, kuid on oluline meeles pidada, et mida kiiremini kaalust alla võtta, seda kergemini saate kaalu taastada..

Vaadake sünnitusjärgse kaalukaotuse suurepäraseid võimalusi aadressil:

• Teed lasksid kaalust alla võtta sünnitusjärgsel perioodil