Raseduse dieet kahjustab beebi IQ-d
Raseduse ajal dieediga toitmine võib kahjustada beebi IQ-d, eriti kui see on tasakaalustamata toitumine, kus on vähe kaloreid ja tervislikke rasvu, mis on vajalikud lapse aju arenguks. Need tervislikud rasvad on peamiselt oomega 3-d, mida leidub toitudes nagu näiteks lõhe, pähklid või chia seemned.
Lisaks on lapse aju moodustamiseks vaja ka muid toitaineid, näiteks vitamiine ja mineraale, mida salendava dieedi korral tarbitakse väiksemas koguses ning lapse aju arenguks vajaliku toitainete piisava koguse allaneelamine võib võtta lapsel peaks olema madalam IQ või intelligentsuse jagatis.
Kuidas jälgida tervislikku toitumist raseduse ajal
Raseduse ajal on võimalik jälgida tervislikku toitumist koos kõigi rasedale ja lapse õigeks arenguks vajalike toitainetega, ilma et rase ületaks raseduse normaalset kaalutõusu, umbes 12 kg.
Seda tüüpi dieet peaks sisaldama toite, näiteks:
- Puuviljad - pirn, õun, apelsin, maasikas, arbuus;
- Köögiviljad - tomatid, porgandid, salat, kõrvits, punane kapsas;
- Kuivatatud puuviljad - pähklid, mandlid;
- Tailiha - kana, kalkun;
- Kalad - lõhe, sardiinid, tuunikala;
- Terved terad - riis, pasta, maisiteravili, nisu.
Nende toitude piisavad kogused varieeruvad vastavalt mitmele tegurile, näiteks rase naise vanusele ja pikkusele, mistõttu toitumisspetsialist peab need välja arvutama.
Vaadake tervisliku raseduse menüüd aadressil: Raseduse toitmine.
