Kartus rasvata raseduse ajal võib olla pregoreksia

Pregoreksia on söömishäire, mille korral rase naine keeldub söömast või arvestab alati toidukaloreid ning liialdab füüsilise koormusega kehakaalu kartmise ees, mis võib seada ohtu nii tema kui ka beebi elu. 

Nagu anoreksia ja buliimia puhul, on ka rasedatel tavaline, et nad varjavad oma liigset muret teiste inimeste kehakaalu pärast, kuid nende hoiakud võivad selgeks teha, et tegemist on söömishäirega ning temaga peab kaasas käima psühholoog ja toitumisnõustaja poolt. Peamiselt seetõttu, et toit on oluline lapse toitmiseks ja tervisliku arengu tagamiseks.

Sisestage oma andmed ja teadke, kui palju peaksite raseduse ajal selga panema, et end ilusana tunda ja last mitte kahjustada:

Hoiatus: see kalkulaator ei sobi mitme raseduse korral.

Mida teha beebi tervise tagamiseks

Ema toitumine raseduse ajal on beebi tervislikul kasvamisel väga oluline, nii et anoreksia või buliimia kahtluse korral peaks rase naine toitumisspetsialisti juhendama, et ta teaks, mida iga päev süüa. Perekonna tervise ja heaolu parandamisega aitab psühholoog aidata teil ka korralikult söömise raskustega toime tulla.

Üldiselt soovitatakse rasedal naisel süüa vähemalt 5 söögikorda päevas, söödes alati erinevaid toite, et laps saaks võimalikult palju toitaineid. Kahekesi pole vaja süüa, kuid söögikorrad peaksid olema tavapärasest pisut suurema mahuga, sest naise keha kasutab beebi arengu hoidmiseks rohkem kaloreid. Siit saate teada, kuidas raseduse ajal tervislikult süüa, et mitte tarbida kaalutõusu. 

Harjutused, mida saate raseduse ajal teha 

Raseduse ajal treenimine on suurepärane viis liigse kehakaalu suurenemise vältimiseks selles etapis. Samuti parandab see südame ja hingamise tööd, mis aitab ka sünnituse taastumisel..

Kui naine tegi raseduse ajal juba füüsilist tegevust, saab ta teha peaaegu igat tüüpi treeningut, kui pole hüppeid ega kukkumisohtu. Selles etapis on siiski parem jõusaali jõutreeningu tundides vähem kaalu võtta ja jooksmine pole kardiovaskulaarsete treeningute jaoks parim valik.. 

Parimate raseduse ajal harjutatavate harjutuste hulka kuuluvad jooga, pilates, vesiaeroobika ja isegi jõutreening, kui see on kerge. Vaadake veel näiteid harjutustest, mida saate raseduse ajal teha.