Naturaalsed lahtistid stressiga võitlemiseks (menüü näide)

Naturaalsed lahtistid on toidud, mis parandavad soolestiku läbilaskvust tänu oma suurele kiudainete ja veesisaldusele, aidates vältida koormust, näiteks papaia, apelsin, pasuelas pasas y la avena.

Lisaks soole tervise soodustamisele võivad need toidud olla kasulikud ka soolefloora leevendamise ja tervisekahjustuste vastu, millega organism harjub, nagu lahtistid, mida ta apteekides müüb..

Iga päev hea hüdratatsioon aitab östrogeeni ravida ja seda parandada, samuti tuleb regulaarselt läbi viia kehalist aktiivsust, et stimuleerida soolestiku liikumist ja tarbida toite nagu jogurt ja keefir, mis on rikkad probiootikumidest, mis aitavad säilitada soole mikrofloorat. . Lisateave probiootikumide kohta. 

Lahtistavad toidud

Mõned kõige sagedamini kasutatavad looduslikud lahtistid, mida saab tüve vastu võitlemiseks hõlpsasti dieeti lisada:

• Vili: tsiruela, papaia, kiivi, apelsin, mango, higo, avokaado, veski, mandariini apelsin, nüatsid, pasuelas y las pasas;
• Köögiviljad: lechuga, arugula, berro, col, brokkoli, berenjena ja calabacín;
• Kaunviljad: lääts, quinoa, garbanzos, frijoles;
• Teravili: Avena, päästetud avena, oder, sada, päästetud nisust, maisist;
• Semillad: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
• Kuivatatud puuviljad: maní, almendras, nueces, marañón;
• Looduslikud taimed: takjas té, regaliz juur, sábila ikke, püha casca té.

Lisaks nende toitude lisamisele on oluline päevas alla neelata 1,5–2 l vett, sest see niisutab toidus sisalduvaid kiudaineid ja hõlbustab toidu läbimist soolestikus. Lisaks aitab loodusliku jogurti söömine vähemalt 3 korda nädalas säilitada soolestiku head mikrofloorat ja võidelda tüvega. 

Tähe menüü

Allolev tabel sisaldab 3-päevast kiudainerikast menüüd tüve vastu võitlemiseks: 

Närid võitlevad

3 jätkumist mainivat retsepti on tüve vastu võitlemiseks lihtne valmistada:

1. Kakake apelsiniga

Enne peamist sööki peaksite võtma apelsinimahla ikki, kuna see on rikas kiudainete osas, mis soodustavad soolestiku liikumist, hõlbustades vajaduste väljavoolu. 

Koostis

• 1/2 koor;
• 1 vaas naturaalset apelsini ikke.

Valmistamismeetod

Toor- või magusa leiva ja apelsini ikkega ajamine. Jooge 250 ml 20 minutit enne lõunat ja stseeni 3 päeva järjest.

2. Papaia ja apelsini küüs

Papaia ja apelsini ike võiks võtta igal ajal päeval, muutes selle hommikul võtmisel efektiivsemaks.

Koostis

• 1 ümmargune apelsini küüs;
• 1 kari papaiat;
• 3 pasuelas pasas.

Valmistamismeetod

Eemaldage saiakestelt papaia seemned ja ringid ning litsentsige kõik koostisosad, jooge jätk. 

3. Viinamarja küüs linazaga

Viinamarjajooki koos joonega tuleb ayunas võtta iga päev, kuid soolestiku töötamisel tuleb sagedust vähendada, hakates ikke võtma päeval ja päeval 2 korda nädalas. 

Koostis

• 1 vaas loodusliku kisaga, viinamarju eemaldamata;
• 1 kauss linaza.

Valmistamismeetod

Vahusta kõik vedeliku koostisosad ja joo kohe. Karva asemel on võimalik kasutada ka chia seemneid või päevalilleseemneid.

Veel üks loomulik soovitus tüve raviks on päeva alustamine ja lõpetamine, süües tüve vastu võitlevaid asju. Lisateavet stressist leevendamiseks leiate allolevast videost: 

KUIDAS EL ESTREÑIMIENTO LÕPETADA??

Mõned levinumad näited hõlmavad selliseid toiduaineid nagu:

• Vili: pirn, ümmargune, melokotón, albaricoque, papaia, aguacate, higo, sandía, mango, piña;
• Kaunviljad: hautised, läätsed ja friikad:
• Köögiviljad: Kalabatsiin, tomat, kurk. koolon, espinaca, kartul või camote, lehtede köögiviljad;
• Teravili: Täistera pann, avena, pruun riis, täistera pasta ja mais. 

Imikud vajavad vähem kiudaineid kui täiskasvanud, seega tarbivad nad ülalnimetatud päevas vaid väikest kogust toitu. Lisaks võivad üle ühe aasta vanused beebid tarbida ka looduslikku jogurtit, mis sisaldab mikroorganisme, mis parandavad soole mikrofloorat ja võitlevad tüvega.

Püha näomaskiga lahtisteid ei tohiks vältida, kuna see põhjustab soolestiku ärritust, mis võib põhjustada liigseid koolikuid ja halba enesetunnet. Kuna neid tohib kasutada ainult lastearstina.

Lisaks toidule, kui saate lapsele kõhtu läbi viia terve rea massaaže, mitte ainult koolikute leevendamiseks, vaid ka soolestiku toimimise ja vajaduste transiidi stimuleerimiseks. Vaadake rohkem nõuandeid imikute stressi leevendamiseks.