Looduslikud lahtistid lõksus oleva soolestiku vastu võitlemiseks

Naturaalsed lahtistid on toidud, mis parandavad soolestiku läbimist, takistades kõhukinnisust. Lisaks soole tervise edendamisele on nende toitude eeliseks see, et nad ei kahjusta soole mikrofloorat ega jäta organismi sõltuvusse, kuna juhtub, et apteegis müüdavad kõhukinnisuse ravimid.

Mõned kõige sagedamini kasutatavad looduslikud lahtistid, mida saab hõlpsalt hõlmata dieediga vangla vastu võitlemiseks:

• Puuviljad: ploom, papaia, kiivi, apelsin, mango, viigimari, avokaado, maasikas, mandariin, pähkel, kastanid;
• Taimed: takjas tee, lagritsajuur, aloe vera mahl, püha cascara tee.

Lisaks nendele toitudele kihlvedudele peaksite sööma ka rohkema kiudainetega dieeti, mida võib süüa näiteks sellistes toitudes nagu nisukliid, kaer, linaseemned või chia. Tutvuge muude kõrge kiudainesisaldusega toitude loendiga. Vormitud väljaheidete moodustamiseks ja soolestiku liikumise hõlbustamiseks on oluline ka päevas vähemalt 1,5 liitri vee joomine.

Järgnevalt on toodud 3 lihtsat retsepti, mis aitavad kõhukinnisusega võidelda.

1. Peedimahl apelsiniga

Apelsiniga peedimahla tuleks võtta enne peamist söögikorda, kuna see on rikas kiudainete poolest, mis aitab soolestikul liikuda ja rooja eemaldada.

Koostis:

• 1/2 peet
• 1 klaas apelsinimahla

Valmistamine: Tükeldage toored või keedetud peet ja peksutage segistis koos apelsinimahlaga. Jooge 250 ml mahla 20 minutit enne lõunat ja õhtusööki 3 päeva järjest.

2. Papaia ja apelsinimahl

Papaiat ja apelsinimahla võib võtta igal kellaajal, millel on suurem mõju hommikusöögiks tarbimisel.

Koostis:

• 1 klaas apelsinimahla
• 1 viil papaiat
• 3 ploomi

Valmistamine: Eemaldage papaia- ja ploomiseemned ning segage kõik koostisosad segistisse.

3. Viinamarjamahl linaseemnetega

Linaseemnetest valmistatud viinamarjamahla tuleks paastumata võtta iga päev, kuid tarbimise sagedust tuleks vähendada, kui soolestik hakkab toimima, alustades mahla joomist ülepäeviti või kaks korda nädalas..

Koostis:

• 1 klaas naturaalset mahla, valmistatud ilma seemneid viinamarjadest eemaldamata
• 1 supilusikatäis linaseemneid

Valmistamine: peksid koostisosad segistis ja joo. Linaseemnete asemel on võimalik kasutada ka chia- või päevalilleseemneid.

Veel üks loomulik näpunäide ummistunud soolte raviks on päeva alustamine ja lõpetamine kõhukinnisuse vastu võitlevate teedega. Vaadake ka järgmist videot ja vaadake veel näpunäiteid, mis aitavad kõhukinnisust leevendada:

Mida teha lõksus oleva soole lõdvendamiseks

Looduslikud lahtistavad võimalused väikelastele

Kõige loomulikum viis imikute kõhukinnisuse raviks, ükskõik mis vanuses, on pakkuda vett mitu korda kogu päeva jooksul, hoida keha hästi hüdreeritud ja väljaheide pehmendada. Kuid pärast 6 kuud võib lapse toitumisse lisada ka lahtistavaid toite. Mõned levinumad näited hõlmavad näiteks pirni, ploomi, virsikut või aprikoosi.

Vältida tuleks juba kõhulahtistavaid teesid koos püha või näomaskiga, kuna need põhjustavad soolestiku ärritust ja võivad lapsele põhjustada liigseid koolikuid ja ebamugavusi. Seega tuleks teesid kasutada ainult lastearsti näidustusel.

Lisaks toidule saate masseerida ka lapse kõhtu, mitte ainult krampide kõrvaldamiseks, vaid ka soolestiku toimimise ja väljaheidete stimuleerimiseks. Vaadake veel näpunäiteid beebi kõhukinnisuse leevendamiseks.